增肌粉訓練完不吃，睡前吃可以嗎？

本人高中體育生，剛開始練體育，偏瘦，但訓練完後不方便喝增肌粉，只能下了晚自習回家喝，不知道管不管用。

訓練完1小時喝最好，當然睡前喝也可以，這樣胃會負擔大一點。

可以啊，本質上就是蛋白質和碳水啊，只要攝入了，總會有效果。

最好用小飯盒帶上 挺方便的 一次一份的量

可以的，增肌粉主要就是碳水，喝增肌粉和吃飯是差不多的。只是增肌粉更方便，也更好吸收。

其實訓練的過程就是肌肉撕裂，再長，再撕裂再長。肌肉纖維變大變粗的同時就需要大量的蛋白質。運動後最好半小時內喝上蛋白粉或增肌粉，睡覺前再喝，效果會變差。

只要喝了就管用，吸收和轉換是一個漫長的過程。

我個人是訓練後和睡前都喝的，但喝的是乳清蛋白粉不是增肌粉，增肌粉是蛋白質含量不高碳水較高，米飯管夠碳水就不缺，想增肌乳清蛋白粉作用高於增肌粉。

可以

高中生練體育應該關心的不是那一點營養，而是別受傷，你會懂我的意思的如果你持續練下去

啥時候吃都行，飯後吃最好

有啥不能吃啊，可以

如果訓練前好段時間沒吃小餐，訓練完一小時內喝最好，如果有，什麼時候喝都沒差。

訓練結束30分鐘內吃效果好，睡前吃蛋白粉吧

增肌粉，可以理解為紅燒肉蓋澆飯

啥時候吃都行，練完吃更好

只要當天喝了就行 不是一定要練完就喝的

不可以

練後，快速補充，可以吃

訓練完半小時後在吃效果不錯哦！睡前吃也可以的。

訓練完吃比較好