自卑和自尊心又強的人會有怎樣的表現？
這樣的性格會對自己或者身邊的朋友帶來什麼影響？該怎麼改正？
大概就是遠看這個人非常厲害，相處之後發現他很脆弱吧。
高自卑和高自尊並存的人外表看起來對很多事都滿不在乎，其實內心非常擔心別人不喜歡自己。但是，當有人真的開始靠近他，而且是真誠的靠近他時，他又會自我懷疑，感覺自己好像沒什麼值得對方喜歡的，所以就一直活在開心與焦慮並存的狀態里，有時焦慮還會勝過開心。
當你發現他抗拒和你進一步接觸時，其實他們並不是真的想讓你走，只是習慣性的保護自己而已。雖然渴望被愛，但似乎不被愛的感覺自己已經習慣了，所以有種病態的舒適感。
走出這個怪圈需要時間和你們的耐心，多給他們一些愛吧。
相較於有什麼表現，我更感興趣的是怎麼改正。不得不說表現說多了總感覺特矯情，不爺們。了解那麼多表現，不也還是第一步？自己的思想就要由自己來掌控，才是積極面對的生活的方法啊。
說是自尊，其實是自負。兩者的區別在於自負相較自尊，存在一點兒矯枉過正的意味。和自卑相伴的往往是自負而不是自尊。
這種既自卑又自負的心理狀態，其實是一種低自尊人群的自我保護機制，也是長期養成的一種認知行為偏差。就像巴普洛夫的狗一樣，是一種下意識的條件反射。目的當然是為了阻隔自卑帶來的那種失落感和自我貶低。
其實自卑感本身，也是條件反射，也一定有觸發的條件，而這個觸發條件往往和人生經歷有關。比如經常被父母拿來和別人作比較；父母故意的忽視，虐待；他人壓力的承受者；家庭經濟條件比較差導致生活水平與同齡人有落差等等。
這些經歷會影響你看待自己的方式，如果這些經歷出現的太過頻繁，人就會懷疑其實是自己出現了什麼本質上的問題，就為自己下一個「核心論斷」，一旦觸發條件滿足，就會不假思索地跳入到核心論斷中。核心論斷，其實就是自卑的核心，自卑來源於我們對自己的核心論斷，自卑感也強化著我們的核心論斷。
所以為了避免核心論斷被觸發，我們都給自己制定了某種生活規則，避免滿足觸發條件。這些生活規則全部都是在潛意識中完成的，而我們一遍遍在生活中重複又對其進行了不斷的強化，使得我們完全感覺不到自己生活在自己的這些規則下。
比如我自己，小時候很經常被父母拿來和別人做比較，而且父母會經常指出我的不足之處希望我加以改正，而絕口不提我的優點。長此以往，就導致我的觸發條件變成了：被比較，被挑剔錯誤。
這樣的經歷越來越多之後，我就會在潛意識中為自己下一個」核心論斷「：我永遠不夠好，配不上我擁有的一切。
為了避免激活這個核心論斷，我就會在生活中設置一系列自我約束的規則。比如我不參加競技性目的非常強的活動，避免任何」只有贏才有意義「的遊戲或者體育項目；不到萬不得已，我盡量選擇遠離任何評價系統，考試啊什麼的，就連去KTV也要去沒有K歌評分的那幾家。這樣我就可以避免被比較，被直接地指出錯誤。包括自負，也是一種規則，只要保持自負就不會激活核心論斷。
但是不管為自己設置的這種規則是什麼，永遠存在著被打破的那一天。當規則被打破，甚至有被打破的可能性的時候，就會激活核心論斷。當核心論斷被激活，最終將會在再次證實核心論斷，導致惡性循環。
如同所有學習過程一樣，克服低自尊也分為三個最本質的步驟：觀察，思考，刻意練習。
首先觀察，觀察是要有內省能力，能夠在自己做決定的時候意識到自己正在做決定。其實每個人平均一天要做三百多個決定，能夠意識到的不到十個。這裡我推薦一個從《自控力》這本書里學到的一個自我觀察的技巧：給自己自卑的人格取一個名字，比如叫Michael啊啥都行，就當他是體內的另外一個人，所以當你嘗試用自我規則約束自己的行為，或者自我論斷被激活，陷入焦慮的時候，你就可以說」啊，Michael又被激怒了，他現在已經開始想像最壞的情況「。這樣可以以一個第三人稱的視角觀察自己的行為，做出決策或者想法轉變的時候也能更好的意識到。
那麼觀察什麼呢？要觀察的就是在核心論斷被激活之後，也就是自己已經認為自己不行了之後，我們會通過什麼行為來避免我們預期的最壞情況發生。比如一個低自尊者，為自己明天的演講而擔憂的時候，就會在演講前大量的瘋狂練習，以至於超過了本身需要的練習量，只是為了避免被觀眾嘲笑下台的困境。再比如我自己，經常使用的就是謊言和借口，來逃避這種困境。
其次是思考，這裡是要思考自己因為防止核心論斷被觸發，制定了什麼樣的生活規則？還有就是思考自己做出了怎樣的核心論斷？這個核心論斷是從那些經歷里總結得出的？當核心論斷被激活的時候，我通常會做出什麼樣的負面預測行為？而這又和核心論斷本身有什麼關係？
最後就是刻意練習。需要意識到核心論斷本身，其實只是自己對自己的一個刻板偏見。自卑其實並不可怕，改變自卑和學高數啊，學英語啊，包括其他一切的學習過程都是共通的。需要掌握的，其實就是掌握刻意練習的方法。對於改變自卑，有一句話特別正確」要想獲得自信，首先必須自信「。所以刻意練習的方法有兩個要點：1.放棄生活規則，去接觸會讓觸發核心論斷的情境。2.當進入到情境中的時候，不要因為焦慮而採用避免手段，比如撒謊，過度練習等等。有一個小技巧：試圖想像，你身邊最有自信的人會怎麼做，然後學著他做就好。
上面所說，其實都是CBT（Cognitive Behavior Therapy），也就是認知行為療法。在心理治療方面特別有效，最大的優點還是不需要外界輔助，自己就能進行，而且療程短見效快。上面提到的理論也是都來自《克服低自尊》這本書，這其實是一套CBT叢書中的一本，類似的書還有很多。不得不說我接觸過的討論低自尊傾向的書，只有這本書給出了具體而且可行性很高的方法，還符合科學理論。還可以給大家推薦岸見一郎的《被討厭的勇氣》，從另一個角度探討了低自尊行為背後的成因。
我命由我不由天。而且各位不要寄希望於有人能拯救自己，沒有人有義務忍受我們的低自尊行為。與其尋找別人來做自己生命中的太陽，最好的方法還是自己去做太陽。既能照亮自己的路，也能為他人指路。共勉共勉。
自卑的人的十種表現：
1.常年情緒低落：如果常常無緣無故地鬱鬱寡歡，那很可能就是自卑心理使然。
2.過度怕羞：不敢跟朋友在ktv唱歌，不願拋頭露面，不敢接觸陌生人等等，則可能內心深處隱含有強烈的自卑情緒。
3.拒絕交朋結友：一般來說，正常人都喜歡與同齡人交往，並十分看重友誼，但具自卑心理的人絕大多數對交朋結友或興趣索然，或視為洪水猛獸」。
4.難以集中注意力：自卑感強的人在學習或做遊戲時往往難以集中注意力，或只能短時間地集中注意力。
5.經常疑神疑鬼：自卑的人對家人、老師、朋友對自己的評論往往十分敏感，特別是對別人的批評，會感到難以接受。長此下去，還可能會疑神疑鬼」。
6.過分追求表揚：自卑的人自感低人一等」，但往往又會反常地比正常人更追求家人和朋友的表揚。
7.貶低、妒嫉他人：心理學家認為，這是他們為減輕自家因自卑而產生心理壓力設計的宣洩情緒的渠道，儘管這往往並不奏效。
8.自暴自棄：自卑的人往往會表現為自暴自棄、不求上進，認為反正自己不行，努力也是白搭。更有甚者，還可能表現出自虐行為，如故意在大街上亂竄，深夜獨自外出、生病拒絕求醫服藥等，似乎刻意讓自己處在險境或困境之中。
9.迴避競爭、競賽：絕大多數自卑的人都是盡量迴避參與任何競賽，有的雖然在他人的鼓勵下勉強報名參賽，但往往在正式參賽時又會臨陣逃脫，甘當逃兵」。
10.語言表達較差：據專家所作的統計，高佔8成以上的自卑兒童的語言表達較差。他們或表現為口吃，或表述不連貫，或表達時缺乏情感，或辭彙貧乏等等。專家們認為，這是因為強烈的自卑感極有可能阻礙了大腦中負責語言學習系統的正常工作之故。
自尊心強的人的五種表現
表現一：很在乎別人對自己的評價或看法
很在乎別人對自己的評價和看法，如果別人給予的評價好很開心，評價不好會計較或懷恨在心，或容易因此受到心理上的傷害打擊，很長一段時間內會記在心裡，放不下；比如說：在別人和你開玩笑並涉及到自身的利益時，你總是當真了，而且會因此而生氣，這不是小氣，而是自尊心太強了。
表現二：對自己要求高，有自信
往往能嚴格要求自己，在某些方面做的也比其他人好，也不斷得到表揚，這讓你感到自信。但有時，也會出現這樣的情況：當你遇到困難時，別人想幫你解決，而你毫不猶豫地拒絕，這也是自尊心強的表現；
表現三：十分尊重自己，維護自己的人格
尊重自己，維護自己的人格尊嚴，不容許別人侮辱和歧視的心理狀態。具有自尊心的人，能夠積極履行個人對社會和他人應盡的義務，為人處世光明磊落，對工作有強烈責任心；在學習方面，能夠發揚自覺、勤奮、刻苦的精神。
表現四：不喜歡被忽視，渴望得到重視
睚眥必報，看不得別人對自己的白眼，內心想當生活的主角，得到別人的重視。生活中往往死要面子，原因不過是想在別人的腦海中留下一個好的印象；
表現五：受不得委屈
當你被別人誤會時，你辯解無效，覺得委屈，想大哭一場。
沒有人是生十全十美的，相信勤能補拙吧
當別人否定自己是情緒異常的亢奮，但又表現的很鎮定。嘴上說著不在意實際上背後會很無奈和難受。
會封鎖內心啊，這樣一來兩者都能保護好了。
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