怎樣才能不痛苦的早起?（除了早睡）?

我做到了嗚嗚嗚嗚我今天5點半就起了啊啊啊啊啊太開心了 很多人告訴我早睡的 但是學生黨的我真的沒辦法早睡啊 早睡就寫不完作業背不完東西

自己不要把它想像痛苦，痛苦都是人定義的。前期起床告訴自己：我能起來了，我比別人一天多了好幾個小時，我是最棒的，暗示自己，誇誇自己，讓自己心情愉悅，當形成了生物鐘就能自然醒了。

完事開頭難。。。加油(? ??_??)?

你有沒有喜歡的課程或者什麼愛好，甚至是你最愛做的一類題之類的都可以，找一件你愛做的事情。然後把這件事情留到清晨去做。舉個例子，我是社畜時間比你還少，我一直想學畫畫，但是總是有諸多借口。

最近我下定決心報了一個線上的繪畫課程，我想一個人人偷偷學畫，然後某一天突然在別人面前展示。於是我現在每天5:30起床，6:30出門，7：20到公司，辦公室里一個人也沒有，別人至少要9:30以後才會來。這樣我就有2個小時的時間完全一個人「偷偷」學習，「偷偷」做自己想做的事情，然後「幻想」某一天能在別人面前輕描淡寫的畫出一幅素描，O(∩_∩)O哈哈~

對我來說，不痛苦的早起方法就是每天晚上睡覺前我知道第二天一醒過來我就能做一件讓我開心的事情，這樣我就希望趕緊睡著趕緊到第二天(*^▽^*)

希望對你有幫助

上班族一枚，對於不想上班的我，每天起床上班都覺得好睏難π_π，說痛苦的話倒也不至於，而在周末，我起床就一點都不痛苦了，所以我覺得要起床不痛苦，可能是要睡夠，然後每天起床做的都是自己喜歡並且想做的事情吧！

男朋友的吻。 但是，老子沒有男朋友啊，所以很痛苦

有一個堅定的目標，每天醒來就對自己說是為了這個目標，然後就會有很大的動力起床

早睡早睡早睡!!

咬咬牙堅持幾天習慣了就不痛苦了

你把要背的東西可以留到早上背，因為晚上背效率不高，早上背更容易記住，要用心背，作業也不要留到晚上寫，從一天之內抽出一些時間寫作業，不要留到晚上，一天有那麼多時間你去哪了？做完作業你想一想做完作業之後可以去干自己喜歡的事，晚上也不用趕作業，還可以早睡，你一定要先完成作業，然後再做別的，一定要，早睡才能早起，加油，相信你可以的

定鬧鐘，自己喜歡的歌，特別喜歡的那種，就是你在大街上聽到他就眼睛放光，瞬間精神了的那種。不太喜歡聽歌怎麼辦？用自己喜歡熱愛的東西換一種方式叫醒自己。比如我喜歡大考官（小說人物）我就會搜一搜他的起床鈴，沒走的話可以上網找，網上沒有的話就有一些聲控什麼的投個稿，這個可能沒啥用，畢竟那麼多人是吧。也可以整廣播劇。如果說自己看的太小眾怎麼辦？自己錄一個或者找一個和它類似的小說那種比較出名的，有廣播劇或者有起床鈴的。畢竟是大作，不好的話也不會火對吧。就是這些了，願你在更好的遠方

首先是你要早起的話，那你就應該有一個早起的目標，如果你想到你早起就可以得到什麼獎勵的話，你就不會這麼痛苦了。就比如說你今天早點起來，可以搶到你最想吃的早餐店的早餐。類似於這種獎勵式的，你可以給自己設置一下。這樣早起，應該就不會非常痛苦吧。

早睡就能舒服的早起。早睡不了？那沒找到方法

謝邀，分享一句話:叫醒你的不是夢想和鬧鐘，而是昨晚的早睡。前一天晚上早點睡覺，醒了之後不要玩手機，先起來洗漱

你不早睡，睡眠不足，怎麼樣都難受啊。

這麼累的嗎？嗯。。。。不建議太過早起，因為效率真的低

心中有目標，前行有方向，早起有動力。

這個真的要靠你的自律性，最好早睡，把生物鐘調好，做不到就別說什麼了

謝邀～

我曾經也是個晚睡晚起的人，晚上熬夜早上根本沒法早起，很喜歡賴床。皮膚和身體也因此變得很差，尤其是黑眼圈越來越嚴重，所以我從今年三月份開始學著早睡早起，作息時間也慢慢規律了，在此可以分享一下我的做法:

1.首先，你要在思想上有這個轉變，就是要有早睡早起的意識，早上起不來很大的原因就是熬夜晚睡，所以要早起就必須早睡，每天保證7-8小時睡眠。不斷告訴自己很多成功人士都是早鳥，早起可以延長自己的工作和學習的時間，而且可以利用早上的時間做很多事情，效率更高。（我早起的時間是6:00-6:30，為了保證睡眠我是六點後才起床的。）

2.每天晚上睡前要調鬧鐘，盡量用兩個設備，兩部手機或者手機和鬧鐘，一個放在離床邊比較近的地方，另一個放在離床邊比較遠的地方，可以放在客廳，鈴聲調大聲一點，放在遠一點的地方就是為了逼迫自己離開舒適區，起床關掉鬧鐘後就去洗手間洗把臉，不要回去睡覺，切記不能睡回籠覺。

3.其次，每天晚上睡前都告訴自己明天要早起，要早起，要早起。心理默念三遍，這樣有個心理暗示。

4.早上起來後可以不著急洗漱，做一下簡單的健身操或者拉伸運動，時間控制在10分鐘以內。早上運動的目的在於轉移注意力，喚醒大腦和身體，每天早上起來後就告訴自己要做運動鍛煉身體，長期堅持下去不但身體變好了早起也有動力了，不會覺得那麼痛苦。在這裡可以推薦一下我從大學就開始用到現在的運動軟體Keep，作為老用戶就免費幫他們打下廣告吧，純屬個人喜歡哈，主要是因為這個app真的很好用，有很多免費的課程，可以根據自己的喜好跟著鍛煉，早上我主要做晨間操或者晨間冥想，晚上做舒緩運動，這個有利於睡眠。早上做完運動後你會發現精神狀態會很好，長期堅持早起運動真的對身體狀況有所改善。

5.除了早起做運動，如果覺得還是很累很困可以聽聽比較有動感的音樂，聽有聲書或者進行晨讀。這些都有利於轉移我們的注意力，不要一直想著睡覺，不要覺得早起很痛苦，當你發現早起有事情做時就會覺得早起很有意義並且想要堅持下去。

——最後再匯總一下，早起困難戶大多都喜歡熬夜晚睡，之所以覺得起床很痛苦就是因為睡眠不足，早上眼睛睜不開，很想賴床，所以如果想要早起就要改掉晚睡的壞習慣，然後可以借鑒我的做法，通過心理暗示，調鬧鐘，拒絕回籠覺，把做運動或者晨讀，聽音樂等作為起床的動力，讓早上的時間變得充實。然後就是要堅持下去，一定要堅持！！！儘管是周末也要堅持，一旦偷懶懈怠好習慣就會很難養成了。建議可以設定每周目標，每周早起打卡，一周至少3次，5次，7次，這樣逐步增加早起的天數。

以上是我個人的親身經歷和建議，希望對你有所幫助。總之，壞習慣很容易養成，但是好習慣卻要不斷堅持，需要漫長的時間積累才能養成，加油！

比如說你是個學生黨，頭天晚上你定一個早上4點的鬧鐘和早上6點的鬧鐘，第二天早上4點響了，你迷糊中關了它，繼續睡，6點到了，鬧鐘再次響起，你醒了，就不會困了（當然，這是我的經歷，不知道是否適合你）

如果你是學生，每天每天都要為自己奮鬥，在學校里學習是你的唯一一次公平的機會，若不把握好這次公平，你以後自己將會責怪現在，早早起床，不要熬夜，使自己精力充沛的完整度過每一天

早起身體好，快樂的小蜜蜂

謝邀。

本來我是屬於問這一類問題的人。

但是最近離家500米的豆腐腦重新開張了

老闆八點半左右就能把豆腐腦賣完，為了這一份美味的豆腐腦，我就完全沒有心理負擔的早起了