自己墮落了，要怎麼自己把自己救出來？

就是清醒的墮落，明明知道自己墮落了，但是還是做不出任何的改變。

首先，你要有想走出墮落的心，然後可以想辦法給自己找到自信。

我之前也有一段非常墮落的時光。我以前都是老師眼中的乖學生，但是因為一些原因，有一段時光我非常墮落，我做了很多我以為自己永遠不會做的事。我偷偷帶手機到學校，上課在最後一排偷偷看小說，整天整天的看，不寫作業，不聽課，晚上也在宿舍追劇，玩手機（我們學校嚴禁手機，抓到要記過），那段時間我也非常厭世（現在想想就是個二逼），我墮落的已經不像我自己了。後來意識到不能再墮落了，真的很想改變了，於是我就告訴我自己慢慢來，只要我努力，我可以做好一件事。想改變以後，我就開始了蛻變之旅。我給自己定目標，練出馬甲線，於是我每晚做仰卧起坐，每天堅持，就真練出來了，給了我一定自信。我給自己又定了目標，要把學習搞上去，於是我開始刷題，當做出了一道道題，心裡很有成就感，也就自信起來了，成績也好了。每做好一件事，就更加自信一點，就堅信自己可以做好下一件事，如此循環，生活就越來越好，自己也就走出墮落了

按我所想，一般這種情況都是精神上感覺難以自控，因為如果是硬實力不足打不到自己目標的話應該稱不上是墮落。

我感覺一部分抑鬱症患者的處境就是處在一種無所事事或者說是墮落狀態中，但並不是說對現有的困境無能為力，而是感覺做起來也沒什沒意思，沒什麼收益，或是對繼續墮落帶來的損失不怎麼在意，所以就不想做。

從一般原理上來說，難以自拔的東西需要外力干預（就像拔牙），無論是自己去接觸外界的事物（去磕硬的東西），或是找他人來幫助自己（找牙醫）都可以。

當然還有我這種，我啥也不幹會難受，所以就算不想上進，也要找事情做，然後我就浪了好幾年到最後我把我能接觸到的幾乎所有不上進的東西都做的沒意思了，之後的選擇就是，上進是有收益沒意思，不上進是沒收益沒意思，那還是上進一下吧。不過屬實不推薦這種方式，年輕時期幾年啥都沒幹真的很傷很傷。

人到窮時，把命拼。拼在哪裡就得看個人的路

叫別人幫你，或者在你很有決心的那一刻把使你墮落的原因扔了、鎖起來（鑰匙得扔了）因為決心之後肯定還會墮落。要知道清醒著墮落的人基本上無法靠自己走出來，他們深知人性的矛盾

說實話我也不知道。

因為現在的非常焦慮以及恐慌，或許是由於恐慌所導致的焦慮，那麼自己又在恐慌些什麼呢？

現在的自己正是相當的年齡，不僅可以加班做福報，還能沒有後顧之憂。

可是這一切的前提都是自己有目標，有事情可做並且做了事情能夠掙到匹配的金錢，若是沒有它，而是在正當的年齡卻整日無所事事的混吃等死，若是如此沒心沒肺也就罷了。

可是偏偏自己又不喜歡這樣，所以就造成了自己對迷茫不清未來的恐慌。

恐懼、焦慮和憂愁，會把我們變得暮氣沉沉，讓我們看著自己的身體一點點的沉進沼澤，就像飛鳥看著太陽一點點的降落。

我們能做的，只是看的更清楚一點。

因此，首先要知道引起自己墮落的原因，若是因為貧困，那就努力掙錢；若是找不到工作，那就認真細緻的帶著耐心慢慢找；若是因為愛情，那就主動去尋找。

山不就我我就山。

若是連原因都找不到，那就找自己的目的，自己內心想要什麼，對什麼東西或是人感到喜愛並想要擁有它，有了內心的慾望也就可以按圖索驥了。

其實想要走出墮落，無非就是尋找到讓自己墮落的原因，然後改變它；或者尋找自己內心迫切想要做的或達到的目的。

找到了原因和目標以後，就要依靠自己的主觀能動性開始為之實施一系列的計劃和改變。

除此之外，中了彩票，或是得到到了拆遷，應該也可以解決你的部分問題吧。

但是，我認為唯有自己的思想成熟，懂得了自己需要什麼，能做什麼，並且有了正確選擇和判斷是非的能力尤為重要。

墮落，基本上都是自己不堪重負造成的自暴自棄吧。

所以就要給自己信心，相信自己的能力。

剛走出來，我的情況是很多事砸在一起，心情很差，通過打遊戲來發泄，結果陷在裡面了，天天打遊戲，打的天昏地暗，日月無光，有幾次，三天就睡四小時，我媽說我就像鬼，她想管，但是我基本聽不進去，你可想而知我的那時精神面貌是什麼樣了。結果就是延畢，我中間還去看了心理醫生，他的辦法就是轉移我的注意力，當時轉移到談戀愛，找工作上面，有一定的效果，但是後來我自己又複發了。。。這個具有一定慣性。後來我是和老同學交流想通的。當時我就是不想學，心裡煩的很，他和我說生活是酸甜苦辣咸五味俱全的，長時間吃一種味道，這叫"偏食"，非常不健康，而我本人是非常討厭挑食的人，非常巧。。。。這就相當於用一種從小養成的習慣幫我走了出來。用一種本能去對抗另一個。

改變不了自己，就改變所處的環境。比如，結交積極向上的人脈圈（傳銷除外。比如和老師進行密切的交往、每天泡在好學生堆里、加自己專業技能的qq學習群），比如換個居住環境（從破敗的拆遷區換到整潔的市區市郊、換到有樹木山林附近的住宅、從小城市換到大城市）。