腹肌怎麼練？哪款蛋白粉價格合適效果好？

以前的腹肌是這樣的

雖然小了點但是不管照片還是現實中都能明顯看出的，現在成這樣了

坐下來吸氣才看得出線條了，每天至少都有俯卧撐和仰卧起坐，但是現在胸肌比以前更好看了，腹肌卻不見了，怎麼鍛煉恢復啊，要喝什麼蛋白粉？在線等。

簡單點。

結論：腹肌隨便練，不酸就可以練，不過要注意動作正確，動作網上很多喔。另外體脂低就很好看。

蛋白粉價格合適效果好，那就是性價比高的嘍。國產康比特，北歐海盜，Eb都可以喔，熊貓小心點哈哈。

but，看題主的體脂率是比較低的，推薦你喝增肌粉，價格更便宜，省下來的錢去買些雞蛋啊牛奶啊，長得更快giao

加油哈，諮詢點頭像

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謝邀，腹肌基本沒練過，體脂低下來偶爾會練練，一般都日常訓練後加個懸垂舉腿跟負重卷腹，休息的時候也偶爾練練。蛋白粉的效果大差不差，避免一些蛋白質虛高的粉就行，這邊推薦北歐海盜的乳清，口感良好，粉質細膩，價格親民，蛋白質含量百分之80。手打不易，望采。

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性價比的話推薦康比特，北歐海盜

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不要只關注腹肌，腹肌這個東西體脂率到一定程度自然就看到了。你要關注的是核心，練好核心腹肌自然就好了。

蛋白粉的話買乳清蛋白粉 我喝的是凱文口味蠻多的，而且我感覺口感滿細膩的。

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認真訓練 想練腹肌就卷腹 腹肌撕裂者

除此之外你還要有健康且規律的飲食 比如說練後補充碳水和蛋白質

認真休息 好好睡覺 組間休息時間 每周的訓練組數和次數

以上 都可以成為你增長肌肉的重要因素

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