請問你是怎麼解決失眠的？

晚上經常失眠

感謝邀請

和你說說我的經歷吧，我是搞精神科的。就我而言，失眠是不存在的，無論任何情況。因為我覺得就算睡了一個小時也不認為是失眠。

有時候確實是睡不著，但是可以看手機呀，你總有看累的時候，累了就能睡了。不要說都看到3點了還睡不著，因為我有一次還看到早上6點呢，然後睡了一個小時，7點了，起來了，精神狀態挺好，就是臉色不好，哈哈。就這我也不認為是失眠，也不會放在心上，和同事一說，笑笑就過去了。

所以不要輕易給自己下一個失眠的定義，成年人了，誰心裡沒有個事呀，放鬆放鬆，很快就會過個的

謝邀

每次我失眠，我都會打開得到聽書或者喜馬拉雅，其實很多時候成年人睡不著是因為壓力太大，大腦一直到晚上都放鬆不下來，這時候聽聽書，換個大腦，感覺就不會那麼緊張，慢慢的就能睡著了。當然如果是藥物引起的失眠還是只能用藥物治好。

謝邀

就不管它，失眠就失眠，睡不著就睡不著，告訴自己沒什麼大不了的。睡不著就起來看書讀書 學習。等想睡覺的時候在睡覺。

別把睡覺當一回事，不要讓睡眠-成為你的負擔。

每次睡不著我就會泡一杯咖啡起來看書，咖啡幫助我提高閱讀能力，如果還睡不著那麼再來一杯，咖啡最終會導致睡眠，而且是深睡。

凡事不要想太多，尤其碰上一件使自己心情不好的事，不要讓他過夜。生活作息得正常。

吃藥，強迫自己

熱敷，泡腳

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