對純粹減脂而言,健身有必要嗎?
本人男175cm,體重也有175了,骨架比較大,有肚腩,腿粗,肌肉是有的,就是胖,想問問各位大佬對於純粹為了減脂而言,健身真的有必要嗎?如果沒必要,能指導一下減脂嗎?謝謝
當你提問時你理解健身是什麼意思了嗎
首先,你要知道,沒有純粹的減脂。
通過運動和健康飲食掉下來的體重,一部分是水分,一部分是肌肉,還有一部分是脂肪,當然可能還有別的。
很多人減脂還要做一點無氧,一個是為了減少肌肉的損失,另一個,無氧也減脂啊。
有氧運動減脂效率在剛開始最為明顯,後面會逐漸減弱,身體會適應並減少能耗。所以兩者結合會好一些。
一樣的,增肌也是肌肉脂肪一起增加的。
看了上面你的回復,原來你把健身看成了去健身房啊。健身並不是局限在健身房哦,街頭健身什麼的,健身是很簡單的。有點偏題了,但是減脂什麼的,用跑步也可以路跑啊,平時我還是更喜歡路跑。講道理只要熱量攝入小於支出就能減脂了,也就是不僅僅要運動,同時不能吃太多東西。也不用吃太少,讓自己處於能忍住飢餓最大限度就好了。畢竟減脂還是慢慢來比較好,相信我。我一個月瘦過20斤,過程超級痛苦,可以參考低血糖的癥狀。還要保住肌肉的話也要加入無氧運動。這只是我自己的經驗,不知道能不能幫上你了。
不健身減脂,那怎麼減。節食還是按摩啊。
減脂原理搞清楚再來提問吧,這麼提問不知道從何答起。
請了解以下內容,然後你就不需要問這種問題了
脂肪,肌肉,基礎代謝,食物熱量表,熱量差,碳水,蛋白質,維生素,纖維素,保健品騙局,減肥藥騙局
你怕是不太理解健身是啥意思...如果你要「減脂」而不要「健身」的話,我覺得好像有種醫美叫抽脂的玩意可能適合你的要求?
減脂的話,是力量加有氧效率會比較高。刷脂肪的話,吃的要特別精緻才行…
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