非常難過的時候能做些什麼來緩解這種情緒？
大哭一場，哭不出來可以看看余華《活著》，看看苦難，看看人生，我們其實比自己想像中的還要堅強!
假如你玩LOL/Dota/守望/王者等等和競技沾得上邊的遊戲
那麼你可以試試單排一個晚上
如果運氣不佳經歷一段連跪之旅過後
你會發現其實剛剛自己的情緒狀態也還算不錯
如果運氣不錯上了一大截分
你會發現原來自己這麼nb從而忘記剛剛的難過
可以試試花精情緒療愈
收拾房間
洗個澡放鬆一下吧
不要聽那些令人神思的歌了
釋放情緒
選擇大聲武器的歌唱，或處靜或處於鬧，不在意任何人的感受的歌唱（我痴任我痴）
選擇酣暢淋漓的奔跑，戴上耳機選擇能讓自己有動感的音樂 ，噠噠噠～（我狂任我狂）
選擇說走就走的旅行，選擇堅定的徒步或者步車結合，背上愛吃的麵包乳酪（我難任我難）
選擇舒服安靜的角落，圖書館或者樹下（樹上沒有蘋果的），拿一本《唐詩三百首》或者什麼喜歡的書
選擇好好學習，天天向上。
希望你開心
～～﹌﹌﹌噠噠噠噠
暫時放下所有的事情和思緒，然後可以整理衣服或清潔衛生，晒晒太陽，吹吹微分。
泡個熱水澡，聽一些快樂舒服的歌。剛好我做了一個這樣的歌單，
分享ready的歌單《開心music》https://t.kugou.com/5V8ZTc5wjV2（@酷狗音樂） 對你有幫助的話記得支持一下哦！
當然我們心裡要想通，事情最壞能到什麼樣子，一百年之後開心的不開心的都將終結，我們不想放棄什麼。
運動，熬過去就好了，你可以的
難過的時候必須做些事情去分散注意力，如果有更多樂趣，就不會那麼難受了
來幾次深呼吸，有沒有感覺好一些呢。
當你處於極端情緒中時，最重要的一件事是不要沉湎其中。
有時候難過的情緒讓你覺得身心都異常痛苦，急於擺脫，可你的身心卻又好像迷戀這種狀態一樣，難以自拔。
所以，難過時要立刻行動起來，意識上不要過度思考和難過有關的事，即腦中出現相關的問題想法就像用手機瀏覽你不喜歡的東西時即刻把它划走就好，其次是身體動起來，可以下載一些冥想相關的app，裡面免費的冥想課程就可以幫助你暫時緩解情緒壓力。堅持一段時間的冥想一定會有改變。搜一搜健身視頻，找一組動作練起來，運動可以調節激素水平，讓你有快樂的感覺。想想自己有沒有特別想學的東西學起來。假裝自己很開心，很有目標，慢慢就會真的以為自己是這樣，所有的問題都是時間問題，要相信時間，而在時間流過的這段過程中不是簡單的等著難過過去，而是去衝破自己的情緒慣性，強迫自己去改變，能幫你的只有你自己，所有人的方法只有靠自己去實踐才有用，你告訴自己堅持兩天你就贏了，到時候你會發現你還可以再嘗試兩天，一周過去，你會是一個嶄新的自己。
我喜歡給朋友打電話訴說，邊哭邊說，說完了，氣也順了好多。
在知乎搜你為什麼難過怎麼克服脆弱找答案 在這個過程中慢慢就好了
發泄：搞安全的破壞，撕紙，摔碗，流淚等等「不要傷害自己就行」
轉移注意力：看視頻，看書，「總之先做別的事來忽略難過的情緒」
自我調節：察覺呼吸，在心裡默念「冷靜，一定要冷靜啊」
我個人非常難過的時候會床都起不來。想哭又不敢哭，怕自己更加壓抑。然後會盡量睡覺，睡不著的話就隨便做點什麼轉移注意力。等到好點了感覺能出門了會出門晒晒太陽。回家看看書找朋友聊天什麼的。
找知心人傾訴。我一般向我家狗子傾訴，摸摸它抱抱它，它總是搖搖尾巴往我跟前湊，瞬間覺得人間值得，自己被愛。
什麼都不做，然後你就越想越難過，哭一場就好了！也有可能沒哭，也想明白了，就沒事了！
推薦下個K個軟體吼吼小時候愛死了的歌唄。
一直難過，之後你就會釋然
帶著耳機一個人哭，可能覺得人生沒得意義反正最後都會死的，然後過個一兩個小時情緒過去了就好了。如果有空曠地方可以大喊大叫就更爽了，因為我只在被窩裡頭吼過，每次吼了還更不爽了。
地獄奶奶，電影裡面有罵自己的發泄方式
沒在黑夜裡痛哭過，不足以談人生。借用一下這句話。如果你此刻非常難過，找到原因為什麼難過，是學業問題，是情感問題，是工作問題，或是家庭關係。
這些方面，我都有難過的時候。我總結出來就是不放棄保持持續輸出。
生活嘛，實感難過很正常，我把眼睛放在了那些過的幸福的人身上，我去品一品他們為什麼快樂，我也會分散注意力，自動遠離一些帶來負面消息的人，比如誰誰被動離職了，比如誰誰失戀了，誰誰出軌離婚了。我去欣賞過的好的人，不難過的人，然後我跟著做，就是學習。每個人相處方式性格都不一樣，督促選擇不一樣，便造就出不等的煩惱。
人是可以被同化的哦，包括我們自己。
失戀時，我便看最甜蜜的電視劇，想被同化。
工作不順時，便看職場電視劇。
難受想哭時、家庭矛盾時、反正通俗講反面化解。你也選擇看書，看書對我來說最治癒失眠，聽國學不超過十五分鐘便睡著了。其實心靜下來，才是安穩進入睡眠的首要。
千萬不要喝酒啊，什麼的，建議女生哈，你想，內分泌喝失調你還得喝中藥調理，滿臉起大包，根本不好下去。不過你要是覺著喝酒能帶來快感，咱也攔不住你。其實這是自我折磨自我麻醉，除非你愛喝酒。
我還會練練字，做做視頻，敷一些面膜。忙乎了這麼一大堆事，根本來不及想糟糕的事情了。
如果，情緒消極到一定程度，找朋友聊天吧。敞開心扉，聊著聊著就好了。
這些你都不屑一顧，那就只能吃東西和運動了。我吃不了太多，所以會出去散步，也算是散心吧。如果你喜歡吃，那就買吧，花錢吧。什麼進口食品了，什麼衣服啦，各種。
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