怎麼才能逃出深夜時不斷回憶，心情糟糕的怪圈？

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額

我有一種很離譜的方法

就是構思小說

我自己睡不著的時候會構思故事

真的，很有用。

寫不寫無所謂的

把腦子佔領了就行了。

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喜歡回憶的人一般都是感性的，說明那些回憶比現實美好一些，也間接的表示樓主所回憶的事是現階段沒有得到或者剛剛失去的東西，想讓自己不陷入回憶我覺得最好的辦法是別讓自己安靜下來，可以試著看看書看看劇，或者小酌幾杯也有助睡眠，其實我們每個人都一樣，總有那麼幾個瞬間，開始還是晴空萬里，也許聽見某一首歌，看見某一個片段，一下子就陷入回憶的烏雲密布之中，可能有些東西無意間就觸碰到你內心深處最柔軟最脆弱的部分，所以啊，得讓自己忙起來，就像一句話說的一樣，大家都這麼忙，哪有空來悲傷。一點小小的感同身受，希望可以幫到你。

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出去運動

當晚上回到家，第一件事就是換上運動裝出去跑步，路上你會遇見很多這樣的人，他們大都三四十歲，每個人臉上都沒有太多的喜怒哀樂，但是有著對生活的堅定，路燈下一切都很安靜，腳步一步步變得沉重，但依舊還是堅持跑著，時不時會有一輛車呼嘯而過，靜中有動，動中有靜。

跑完步記得拉伸，即是為了減肥要求的線條感，最主要的是當你拉伸時滴的汗能帶走你的好多煩惱，當你運動完回家至少可以在這一天中收穫一點成就感，回家洗洗臉刷刷牙然後躺在床上就可以睡覺了。

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你的腦子在告訴你，你要整理好這些東西，在想辦法解決了

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很長一段時間我都覺得自己是個極度感性的人 每到晚上 一根煙一段悲傷的旋律或是一個短視頻 都能讓我瞬間抑鬱 12點的網抑雲可不是個笑話 最開始我以為我和別人不同 後來發現這是人的共性 這種狀態持續了大概四年 後來工作了就沒什麼感覺了 說了這麼多 答案就是忙碌起來 生活空虛才會有這些百感交集

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調節，自我調節，僅此而已。主要是你自己想多了。

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可以適當的轉移注意力，聽一些有利於睡眠輕音樂(自然篇)，這樣就不會胡思亂想，以前我也是深夜時不斷回憶，但我在適應純音樂之後，就不會再猜想。很晚了，卻還是睡不著，然後把自己的鬱悶的想法一個一個的敲打的寧靜的夜晚里，讓星空和寒冷的黑夜帶走所有的痛苦，期待著明天的陽光，期待著新的希望，至於有沒有那是自己所不能預計的，至少我會帶著夢入睡。

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