怎麼不熬夜？

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晚上少刷劇。電視劇容易讓人著迷，遇到喜歡的連刷到後半夜也不覺得困，這其實是用興奮感掩蓋了身體的真實疲憊。晚上少在網上看著迷的電視劇，或者可以在電視看，兩三集結束就睡覺。

晚飯少吃。晚飯吃的過飽，不利於腸胃休息，甚至給身體開始好好工作的「暗示」。盡量少吃，讓身體感覺到該逐漸進入休息調整的子時，有助於早睡。

關閉手機。睡覺前玩手機，久而久之會成習慣，導致一兩個小時都沒能入睡。睡前要關閉手機，不再玩遊戲，不再看新聞頭條，不再繼續刷朋友圈，把這些留到第二天。

多關注養生話題。多看養生書籍，關注養生微信號，主動為自己科普教育，只有真正認識到晚睡的危害，才會把睡眠放在重要位置，才會願意並自覺做到早睡不熬夜。

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熬夜不要超過兩點 夜宵只吃水果 任何作業要在截止期一半的時間就開始寫 書不能只借不看 英語不能只說不背 目標不能只下不達 少說閑話少罵人多吃水果多喝牛奶 不矯情不彆扭不低落不哀怨不抓狂不衝動不固執 不胡思亂想 要努力要奮鬥

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謝邀。

想要不熬夜，別人很難幫到你，你要自己給自己培養健康規律的作息習慣，並且貴在堅持。

睡眠環境保持昏暗、安靜。

選擇一套舒適乾爽的床上寢具。

睡前起碼20分鐘內不要再接觸會散發藍光的電子設備，這會嚴重干擾體內調控晝夜節律的松果體激素的分泌。

保持一個輕鬆愉悅的心境，如果輾轉難眠的時間超過半小時，不妨起身來到床鋪以外的地方看一會書、聽一會音樂或者把腦子中想的事情用筆寫下來。

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感謝邀請

首先，想不熬夜，首先得清楚，為什麼要熬夜，通常我以為我們會將工作放在晚上去做，因此熬夜。

一方面，不熬夜我們可以將工作放在白天時間中去完成，這樣就緩解了晚上的工作時間，另一方面如果作為學生黨的話，因為白天有課程，所以更要珍惜時間，利用好碎片時間，我通常會選擇用課間完成作業中的選擇題，或者用課上比其他同學早完成任務的時間做作業。充足利用好有效時間。

如果放在放假的話，我推薦下載番茄TODO這個軟體，加入自習室，和別人一起專註，而且規定在十點前完成專註任務，我認為這很高效，同時也可以避免晚上。

還有一種情況，就是作息不規律，我以為這個軟體也可以所以幫助，有定時鎖機功能，當手機再打不開了，應該就會睡著。由於生鐘的緣故，或許會難以入睡，但堅持兩到三天，就會有所解決。

希望你在日後的學西當中，蒸蒸日上。

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最重要的還是你手機，手機是慢性毒品，少玩手機，多做點有趣的事，控制不住就扔了，賣了，不要給自己找什麼借口什麼聯繫人朋友，都不要管，實在不行，買個棒棒機，想看電視追劇電視上看。

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答應我

到睡眠時間就放下手機

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看枯燥的書

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早起

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