推薦女生學什麼防身術？
有什麼推薦嗎？目前在看柔道，散打，拳擊
謝謝解答
目的是防身？
我的建議：
1、跑步，快速跑路，讓人追不上；
2、不去危險的地方，準備好一些小器械（防狼噴霧等）；
3、要練習的話，我建議拳擊不錯；
真要碰到強姦，如果男人不主動停止，女生真的還是想辦法降低目前傷害吧；
男人和男人之間都存在很高的戰鬥力差值，何況男女之間
如果只以防身為主的話，從題主關注的三種武術裡面我推薦柔道或巴柔。散打和拳擊雖然也能達到防身的作用，但其技術都是以「擊倒」為主。其實防身的意義並不是要「擊倒」對方而是要「保命」，而且女生的力氣本來就不及男生，要擊倒男生是不現實的。
現實生活中，外界的一些人和事可能會對我們的人身安全造成威脅，這就需要我們有自我保護的理念和技術。作為女生也很有必要學會一些防身術來保護自己。
首先，我們來了解一下什麼叫做女子防身術。
防身術是一項運用踢、打、摔、拿等武術技擊方法，以制服對方，保護自己為目的的專門技術。
防身術中的奇妙招法，實質上是中華武術的精華「集錦」。它把武術中各種適合實踐應用的招法分離出來，經過摘編、加工、提煉、創造、完善，使其成為一種散招，並具備簡單、實用、易記、易學的特點。
女子防身術的教學內容主要是提供一些女子防身術的基本姿勢、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。動作以單一性動作為主，怎樣合理的運用，需在教學中要求女生做到「一狠」「二全力」「三準確」。戰勝歹徒講究「一招制敵」。
女子防身術的使用原則如下：
第一，臨危不亂，頭腦清醒。
當女性面臨遭受侵害的危險處境時，如何迅速處置，並得以解脫，其前提是沉著冷靜。因為只有保持清醒的頭腦和良好的心裡狀態，才能臨危不亂，並準確有效地運用防衛技術動作。相反，如果遇事慌亂或感情用事，那麼身體動作就會失去協調性，身體各部位的肌肉就會非常緊張，身體運動的耐力就會受到影響，從而使得技術動作不能很好地發揮。這樣就不能取得快速制敵的效果，反而會危害到自身的安全。
第二，把握尺度，防衛恰當。
當女子在運用自衛防身術技術時，要把握好一個「尺度」。危急情形下的自衛防身技術動作對人體傷害很大，甚至是一招致殘、一招致命，所以在使用這種技術時，必須要有一定的節制。而且還要根據不同的情節、不同的性質來選用程度不同的技術動作，使女性在受到不法侵害時避免防衛不當或過當。
第三，審時度勢，應對準確。
「審時」就是在自衛防身時，既要明確了解自身此時此刻的身體姿勢，諸如站立、坐卧、前傾、後仰等等；又要觀察分析歹徒此時此刻的進攻姿勢，諸如摟、抱、掐、拳打、腳踢等等。
「度勢」就是根據歹徒的進攻姿勢來選擇相應的技術動作，以最有效地反擊方式和最快的速度，向歹徒發起有力的攻擊。除了歹徒的、進攻的每一個招式和手法我們都有其相應的應對方法外，我們還要臨場觀察歹徒的身高胖瘦等情況，在將自身與敵手對比，從而採取正確的技術對抗措施及實施技術動作的時間。
第四，有膽有識，機智應變。
當侵害突然發生或情況發生變化時，女性要善於應變，可不失時機地採取一定的積極進攻手段。即在自衛中要有膽、有識。有些女性朋友平時掌握了較好的技術動作，而且有良好的身體素質，但心裡戰術素質不高，處置突發侵害的應變能力不強，已經掌握的自衛防身技術動作發揮不出來，造成被動，也難以達到目的，反而增加了危險性。
接下來就教大家全方位女子防身術的動作方法。
第一，自衛搏擊的基本姿勢。
側身是女子自衛與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側身，才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側身是兩腿一前一後，屈膝、腳掌著地，兩手握拳一前一後。
第二，拳是人最主要的攻擊武器。
手是最靈活的，在攻防格鬥中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳為主。
其一，直拳。又稱沖拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部。
其二，勾拳。又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打對方腹部、下頜等。
其三，劈拳。由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法。
其四，鞭拳。由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法。
第三，掌、爪攻擊面部、眼睛的技法。
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鹽選專欄
女性遠離被傷害，從懂得保護自己開始
陳柏宇 女性安全培訓導師
8 小節 | 2 小時
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拳擊。
首先拳擊沒有腿法、只講步法，是移動最快的格鬥技之一。女生防身，戰略要領就是不可戀戰、更不可糾纏，隨時準備開溜。學拳擊有利於打帶跑，合適。
其次，拳擊是其他格鬥技的基礎。當你水平夠高、已經不滿足於開溜、想去揍人時，在拳擊的功底上再學任意一項其他技術（巴柔，跤，泰拳踢拳散打）都能構成一套威力不凡的體系。所謂1+1》3，後面那個1有多項可選，前面那個1必須是拳擊。
第三，拳擊練習或比賽中經常破相。鼻青臉腫、眉弓開裂的走在街上是常有的事，這非常安全。對女生來說，越丑越安全。
日常鍛煉加防狼噴霧即可。噴完就跑。千萬別想業餘練兩年就能動手了。就算你一腳踢到他子孫根，大概率你要進局子賠醫藥費的。
跑步
小胳膊小腿用打擊系就是在給人撓痒痒。
摔投，力量不足。
纏鬥？一般被侵犯，都是在人少好下手的地方，還比你強壯。柔術是可以以柔克剛，倒地以後，自己機動性變差，再有其他人的後續侵犯呢？
所以，倒地並且纏鬥只是戰術上用功夫，防身戰略的大方向上就是下下策，不適合作為最後的追求。
整點強光手電筒、防狼噴霧，注意站在上風口，提高安全意識，不去陌生的地方，不在晚上一個人單獨行動，走路走大路，出門給家人提前報備，坐滴滴快車之前，拍下車牌號和司機工牌信息，坐車坐后座，常把報警電話設置快捷鍵，可以一鍵報警。
坐車地圖，自己經常留意，路線不對，出言提示，多次試圖繞路或者跑偏遠方向，立刻把上面信息發給家人，讓家人報警，共享自己定位。
不去酒吧，出外就餐，不喝陌生人的飲料，聚餐洗手間回來，不是親人朋友，就把飲料重新換一杯，有備無患。
防身:安全意識＞跑步(快速離開險境)＞防身工具＞徒手格鬥(奮力一搏)
逃生窗口期會有多個，可以意識到潛在危險，提前避開，非得傻傻衝上去;可以看到危險遠遠跑開，非得大咧咧靠近去;可以依靠防狼噴霧和電擊槍，甚至可以就地取材獲得的其他防身工具，非得去徒手;可能站著控制距離，隨時找機會逃生的，非得進入地面，比拼關節技。
這正是no zuo no die。
所以，這個問題，問的本身就有問題。
中國大陸這個語境下，這個法律情況下，女子防身術永遠只是最後一個選擇。
而且，你指望很多健身教練直接開防身課程能幫到你多少呢？他們自己有過面對愛自己更強壯的歹徒防身成功的經歷呢，如果他們的課程理論都沒有經過實踐檢驗，你跟他們又能學到什麼呢？恐怕在嘻嘻哈哈的"實戰"中，建立的盲目自信和錯誤的自我實力評估，反而更是防身的大敵。
是不是細思極恐？
所以，先別著急想當然，想清楚自己的需要，第一步提高意識，第二步增加跑步速度和耐力，然後是日常EDC的挑選，最後的最後，可以把搏擊術作為最後的備選。(拳擊作為一個健身手段還是很不錯的，重點學如何出其不意的一個平勾拳KO，然後假裝小白兔，最後一擊KO。而不是拉開架勢和對方拼拳)
女生學再多的防身術都是弱者，可能最有用的防身術，是對環境的判斷，最大限度的去避開危險，才是最有用的防身。
很遺憾，就目前而言，所有的女子防身術，尤其是那種短期培訓，效果不會比減肥操好多少。很多時候，不是教得不對，不是教得不認真，而是教錯了根本的問題。
女子防身術有一個極為重要的前提——心理狀態，當面對突發危險時，當面臨突然驚嚇時，90%的女性都會因恐懼失去冷靜和判斷能力，造成各種問題。動作協調性下降、肌肉緊張、嚇得動彈不得……嚇得捂眼睛……在這種情況下，在培訓機構練得賊溜的防身技術屁用都沒有，人都軟了你那幾下除了給歹徒按摩讓他更興奮之外沒有任何幫助。
所以如果想要達到防身目的，心理訓練才是最主要的，比如不分場合，隨時隨地對學員進行突然襲擊，提高應對能力。只有應急反應對頭了，加上技術才是可行的，技術是次要的，防身脫離的技術幾個禮拜就能學會，關鍵還是心態。
跑步，跑的快，就能遠離危險。
少走夜路比學什麼都有用，就算是男性學了這些防身術，遇到混混也照樣打不過，就更不用說女性了。。
就憑你一個星期學一節課，跟玩一樣的學幾年，就想打實戰，這是天方夜譚。
就算你專研技術，特別愛好這個，沒了力量也是瞎扯。一巴掌就能把你抽地上。
以前還有防狼噴霧，現在也買不到。所以別希望防身術有用，都是跟健身房賣卡一樣賺錢的。。
就算你是學自由搏擊，散打，遇到拿刀的，也只能撿棍子防身。所以，少走夜路，不要單獨走人少治安不好的路段。
實在遇上了，把手機給他。要是有歹心的，你就大喊救命吧。反抗只能激起歹徒的凶性。
最有用的防身術就是好好求饒。然後乘人不注意，一腳踢他下面。這個算是最有用的防身術了。
買防狼噴霧，然後買用於練習的空氣清新劑等類似的噴霧劑，牆上畫張臉練習迅速掏出噴霧，準確噴臉，這才是最務實的。
如果題主問關於個人安全有什麼建議，我倒是還能說更多。
就像步槍的刺刀座一樣，對於射程為0的酷棍、防衛筆我認為不要當作首選，但是因為價格便宜，我建議備一個，也許關鍵時刻能救命。
在你覺得自己的體重和力量相較於男性有優勢之前不要去用拳擊/散打等徒手武術。柔術我不太清楚。
這裡的用指的是主動攻擊，不可取。但是最需要學的腳步，重心和快速退出對手攻擊距離的步伐，非常重要。注意拳擊/散打分不同量級的主要原因就是重量級對輕量級碾壓的優勢。為了彌補女性量級普遍偏小的問題，在假想敵量級和武器不清楚的情況下，我推薦走為上計+火力優勢學說，無奈之下才考慮散打。
最好需要學的是短跑和長跑，短跑快速脫離不法分子作案區域，長跑做遠程轉移。快速脫離戰鬥，保全自己遠離不法分子，並呼叫人民警察。
考慮必須使用武力的情況，比如被多人圍攻或者進入死角，這個時候你一定是差不多處在有無限防衛權的情況。優先練習並攜帶短棍/噴霧，練習匕首（繳獲則用）。拳擊/散打做備用。發揚優勢火力學說，在不同重量級的戰鬥下才有"平等"的戰鬥條件。
建議增重到90KG
衝鋒槍啊
個人認為拳擊是最優選。
柔道雖然是最無視體格差異的格鬥術，但是一對多能力為0，對方兩個人你根本沒有還手之力。
散打不是不厲害，而是需要更多更複雜的訓練，不是業餘選手能有所建樹的。
當然拳擊也就是針對赤手空拳的，對方如果帶刀還是走為上策，業餘防身就別作死了。
先從散打開始練！
我覺得，一般所謂的防身術基本沒什麼用
因為你不練個兩到三年，我覺得你是沒有辦法跟暴徒進行抗衡的，因為暴徒並不會讓你準備好，我該出什麼招式攻擊你，讓你做出相對應的反應，所以特別是遇到那些喪心病狂的人，可能你還沒有做出什麼反應，就會喪失基本的行動能力了
所以我認為，最可靠的自衛方式就是平時提高安全意識，從根源上避免危險的發生，深夜外出一定要有人陪同，千萬不要一個人夜行，更不要在喝醉酒以後再出門，給壞人以可乘之機
希望大家都能保護好自己
多練練跑步，防身術至少我認為是不管用的，一個男的心裏面有邪念，很少有女的擋得住。
學防身術 不如學習識別危險隱患及時撤退。不如提高反應力，學習快跑。
一力降十會，你練三年不如一個男子的力量，更何況歹徒進攻總是比被動防禦要佔有先機，何況對方在暗你在明，準備比你更充分。別人有兇器你沒有。
防身術在家裡和男朋友玩玩情趣對練還是不錯的
首先要說的是，有一個明智的頭腦要比學防身術重要，避免衝突，不要去危險的地方，不要太晚出門，比如說前一陣子被打被刺的兩個女的都是大晚上獨自一個人在外面，那個被刺卵巢的女人，就是男人遇到這種事情，也沒有任何防衛的辦法，我一個大老爺們都盡量避免晚上在外面一個人，何況是女人，Easy target。
然後說一下，準備一些小裝備比學防身術有效得多，比如說防狼報警器和噴霧劑，這些防衛物品一定要放到好拿的地方，別放包里，遇上突發事件，你是沒有機會打開包包拿東西的，我是男的，會準備一個皮套穿腰帶上，用衣服一蓋，別人看不出來。另外噴霧劑是不能上地鐵的，不過可以買筆形或者口紅形的。
最後說一下我認為比較好的防身術，巴西柔術和拳擊，巴西柔術是對單個目標來說威力非常大，對於沒有練過柔術的人來說，很容易就把他們控制住，然後可以從容的選擇是打電話報警或者就是絞暈了他再逃跑，拳擊的最大價值在於靈活的步伐，讓你躲開攻擊，隨時可以跑路。
有人會說歹徒要比女人強壯什麼的，可實際上在學習防身術的過程中，女性也會變得強壯，別小看女人，另外，人體是很脆弱的，他就是全身肌肉，打他頭三四下，他也得趴，或者用柔術控制對方關節和血管之類關鍵部位，不到3秒鐘，對方就會暈厥。
我這裡放幾個女性學習柔術的視頻，你看看就知道，柔弱的女性在通過訓練以後能做到什麼程度。
1、孝順女兒系列 小女孩用裸絞把自己爸爸絞暈過去了，嗯，十一二歲的小女孩，下手沒輕沒重。
https://www.bilibili.com/video/av15069716?www.bilibili.com2、會柔術的女人，控制了一個歹徒，用關節技疼的歹徒直叫喚。
https://www.bilibili.com/video/av46377908/?spm_id_from=333.788.videocard.0?www.bilibili.com3、另一個會柔術的女人控制歹徒。
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https://www.bilibili.com/video/av14593603/?spm_id_from=333.788.videocard.1?www.bilibili.com
記住這三招：插眼，踢襠，戳喉。
其餘啥都是花架子，這三招能最快讓你遇到危險的時候讓對手失去行動力和脫身。不要想學了點防身術就去和男子搏鬥，遇見危險就跑，跑不過就踢他蛋，最有效。
結束~
跑步舉鐵，姿態矯正，職場話術，關起門來練練罵街撒潑。口袋裡再放個報警器。
然後就是許多人說的所謂安全意識，走路不玩手機，少走夜路，不處險地，避免封閉空間與異性獨處等等……
最後呢，出門帶個看著就比較包子最好長得還漂亮的女伴，事後別像劉鑫那麼作死，那就萬無一失了。
——有個笑話，倆人在森林裡遇見了熊。甲就說了，趕緊跑吧。乙說反正你怎麼跑也沒熊快。甲說我不用跑的比熊快，跑的比你快就行了。
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