每天健身房練習40分鐘無氧，然後20分鐘左右跑步或者一堂60分鐘的大課，一星期5次或者6次能瘦嗎？

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強度會不會有點大? 還可以從飲食方面去入手啊 少吃高熱量的 多喝水 還可以用代餐奶茶代替晚飯 我室友試過一星期搭配點運動瘦了十來斤 沒反彈

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謝邀，首先，減重是一個長期過程，不要問會不會瘦，難道我說會瘦你就會瘦嗎？只要堅持下去肯定會有用。運動比不運動好，吃比不吃好，在減肥期間，一定不要採取節食的方式，早餐一定要吃，中餐正常吃，晚餐我的建議是，餓就吃點，不餓就吃根香蕉啥的，但一定要注意飲食，豬肉，零食，飲料就不要碰啦，俗話說，三分練七分吃，吃比練更重要，至於如何飲食可以百度，練的話先練二十分鐘無氧，再進行有氧，因為一開始消耗糖，然後才燃脂，有氧要保持在四十到五十分鐘比較好，三十分鐘才開始燃燒脂肪，減脂期間也要注意增肌，增肌可以提高代謝率，從而提高減脂的速度。不要節食也是同樣的道理，最後，當然就是不要熬夜啦。然後我想給題主一點參考，我一個月，去健身房二十五天左右，一般先練器械20分鐘左右，然後有時會踩單車，踩了單車我一般不會跑步，會採用快走四五公里的方式。不踩單車就跑步五公里，然後會踩橢圓機半小時左右。看心情會做仰卧起坐。運動前後一定注意拉伸。那個月吃了三次火鍋，偶爾嘴饞會吃點先吃，瘦了九斤，目前沒有反彈。啰嗦了這麼多希望對題主有點用，也希望題主早日瘦下來。

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能！但是要注意飲食和休息，多補充蛋白質和維生素，很快的，四個月到六個月會有很大的變化！

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我是每天跑40分鐘六公里，246上團課40分鐘135無氧30分鐘能瘦但是你需要堅持，我堅持40多天了現在馬甲線有了腹肌輪廓也出來了，體重不怎麼掉，前後也就10多斤目前166體重97.2斤，但是看起來瘦多了，所有人都說我肉眼可見的瘦了，肉也結實了線條也好看了，順便補充一下，我每天的飲食三餐都吃的很豐富很飽，但是都是營養健康的東西，脂肪，碳水，蛋白，熱量每天都會算的，嚴格把關，垃圾食品，高熱高糖，我每周六會吃一次，但是那一天我的運動量是平時兩倍，基本游泳2小時跑步40分鐘，無氧40分鐘。總攝入也不會超過基礎代謝+運動消耗（早上跑，中午游晚上無氧）除了周六我是一點垃圾食品一滴飲料，一顆糖，一口油炸等等的垃圾食品都不會吃的，

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關鍵是在於堅持，可能一個月以內看不出效果，半年之後效果就會有了

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額…看到好些朋友在說飲食的問題。就我自己對健身的認知，除非你追求的是健美身材，否則那些種種苛刻的飲食計劃，你了解下就可以了。把握度量，盡量去減少高熱量的攝入就好。

多數人的鍛煉目的，都是為了身材勻稱，減少身上多餘的脂肪和贅肉，從你的運動強度來看減到一周三到四次就足夠了。脂肪的燃燒是個持續的過程，連續鍛煉和隔日鍛煉效果是一樣的。而且高強度的鍛煉會很容易讓人產生疲勞感，也不易於堅持。

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你忽略了最關鍵的東西了：飲食

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三分練七分吃，不注意飲食一樣瘦不了.要瘦下來必須攝入小於消耗.

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