儘管吃了很多綠色蔬菜，為什麼我還是便秘？應該怎麼去改善目前的情況呢？
感謝邀請，剛剛樓主說的吃了很多綠色蔬菜，如果便秘還沒有改善，就要考慮一下是不是體質的問題了。
便秘很多時候是多種原因引起的，不單單是吃蔬菜少或者喝水少。體熱胃熱也會引起便秘，體熱胃熱引起便秘的表現是：早上起來，口乾口苦，體重偏重，容易上火，而且在食物方面經常吃一些辛辣油膩的食物，容易口腔潰瘍，長期循環，導致一直便秘，也很容易氣色不好。
如果樓樓有這種癥狀的話，最方便快捷的方法，就是可以每天多喝蜂蜜水，尤其是多喝洋槐蜜（水白蜜），不只是早上起來空腹喝蜂蜜水，平時也要多喝。洋槐蜜不止是有潤腸道的功效，而且因為洋槐性涼，體熱的人長期飲用還會有涼血利尿的功效，有效調節身體微環境，促進排便，緩解解決便秘情況。
在喝蜂蜜水的同時，也可以在飲食上少食辛辣，多吃點清淡的食物，多吃粗糧和水果蔬菜，促進腸道蠕動的同時補充維生素，而且平時也可以適量運動一下。每天喝蜂蜜水，飲食清淡，再加上適度運動，就不用再擔心便秘啦~
希望樓樓和有相同困惑的小夥伴看了之後，可以有所改善哦~
多吃蔬菜是一種解決方式，如果不管用的話再試下別的方式。我之前少吃主食，多吃蔬菜和肉類，然後還是會便秘，吃主食多了以後恢復正常了。我覺得主食裡面的膳食纖維對腸胃蠕動作用挺重要的，像是吃香蕉、紅薯應該都是這個路子。
那有可能是主食吃的不夠，可以多吃紅薯紫薯之類的富豪膳食纖維，可以幫助潤腸通便的。
實在不行可以來一袋潤腸茶……我之前因為減肥曾經便秘10天……然後喝了一袋潤腸的茶就通了，這一天通了以後，往後幾天沒喝茶但腸胃就一下子順暢了。
隨便喝什麼牌子的茶，主要要有番瀉葉，你隨便去淘寶找找就有了
便秘的原因有很多，但是第一條是你得保證自己有屎啊。
減重、節食導致便秘很大原因是沒有吃進去多少食物，那哪裡來的屎，對吧。
其次，什麼叫很多蔬菜？100g是不是，1000g是不是，怎麼來衡量？
再次，有沒有說吃蔬菜多了就不會導致便秘？從營養上來說，和便秘有關的一般是膳食纖維和水，但是蔬菜中的膳食纖維非常少，根據美國USDA食物資料庫SR28，含膳食纖維最高的是葡萄葉，你吃過么？約11g/100g，而普通的蔬菜比如菠菜、紅薯，煮熟菠菜中膳食纖維只有2.4g/100g，煮熟紅薯中膳食纖維只有2.5g/100g按照《中國居民膳食營養素參考攝入量 2013版》，人體每日至少需要25g的膳食纖維，也就是需要至少1000g以上煮熟菠菜和紅素，您能做的到么？
蜂蜜能緩解便秘的原理眾多，有認為是高果糖導致，也有認為是乙醯膽鹼刺激腸胃蠕動，但是從現有研究來看，管用的並不多。
除此之外，食物中鞣酸（對，就是香蕉）的含量，是否有腸胃道疾病等等都可能導致便秘，便秘患者每周排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。但是很多人認為自己不是一天一次大便就是便秘，就是影響排毒。
所以便秘的原因很多，但是能通過營養解決的並不多，單純從營養角度來說，還是建議能滿足膳食膳食營養素參考攝入量中的膳食纖維需求，如果還不行的話，最好還是及時就醫，查明原因。
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1、養成每天定時蹲便的習慣，建立良好的排便習慣。
2、每天多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。
3、經常順時針沿著肚臍周圍按摩腹部，促進腸道蠕動，刺激排便。
4、每天適量運動跑步、跳繩等。
5、便秘的人不適合常吃辣椒等刺激性食物，少喝酒少吸煙。
?我曾經也是便秘專業戶，有時甚至一周都不拉1次，現在吃的比以前少反而基本每日一次，想知道我如何改善嗎？往下接著看 。
食療溫補法
紅棗小米粥
小米20克+紅棗3-5顆+紅糖5~10克。
做法：紅棗洗凈備用，鍋里加水煮開，將小米紅棗放入鍋里熬20分鐘，再加紅糖熬煮濃稠就可以了。
黑米燕麥粥
燕麥、黑米各20克，花生米適量。
做法：黑米，花生前一天晚上泡著，清晨倒掉泡的水，加燕麥清洗兩遍，討好的原料加水，大火煮開，小火慢燉半小時就可以了。
便秘應急法
食療方法雖然有用，但需要長期堅持，但在此期間，發生便秘的話要怎麼辦？用美芝仟清清茶啊，一款可以潤腸通便，清理腸胃的茶，本人一直在用的方法，效果很棒，一般便秘不太嚴重的話，一周就能看到效果，嚴重的可能時間久點，最喜歡它的最主要原因是沒有副作用，沒有依賴性，超棒 ~
?便秘原因/體質不同，解決辦法也不同，你們有什麼好的方法也歡迎補充。
你犯了最簡單的一個營養學錯誤。
就是
膳食纖維這東西，不是粗纖維！
改善腸道的可溶性膳食纖維主要是各種低聚糖。典型的比如果膠（各種水果、薯類）、棉子糖等雙歧因子（比如各種豆），還有比如低聚果糖、乳果糖之類的專用產品。簡單來說，膳食纖維高的食物吃起來有個共同特徵，就是屁多。那是因為可溶性膳食纖維一方面提供了滲透壓防止糞便過度脫水，另一方面也活躍了腸道菌群，他們活躍之後就會產氣，腸道氣體會刺激腸蠕動。
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