我這樣的斜方肌可以消除嘛？

我覺得我的斜方肌有點腫 尤其從前面看會明顯 照片可能拍的不是很明顯 我也天天拉伸斜方肌做周六野那個 可是感覺還是凸起一個小包 我之前有一點點高低肩 所以右邊的斜方肌比左邊的要嚴重一點

這個是右邊的 腫塊嚴重一點

這是左邊

照片拍出來不夠明顯 但是我右邊要比左邊看起來腫一點 有沒有大神可以指點一下 怎麼搞能讓我的斜方肌平一點 哦對了我平時總喜歡捏斜方肌 感覺好像越捏越腫了 哭了 幫幫孩子吧

後面看就很明顯 我總覺得我右邊斜方肌那塊有一個骨頭比較突出

斜方肌每個人都有，我不知道你是健身還是因為生活習慣成為這樣，其實是很好看的。

斜方肌變小很難，但是你可以多練練肩部三角肌的中後束，讓肩膀起來之後，視覺上就不會那麼「突兀」（其實並不，我再強調一遍，很好看）

斜方肌作為身體來說是一個很重要的肌肉

只要你每天還在進行跑跳 辦公 搬運東西 提拿東西 他都是會參與的

想讓他消除的唯一辦法就是調整體態

僅僅看圖片來說首先解決的應該是你的中下斜方肌

肩胛骨翹起

中下斜方肌不會用力讓你的肩膀沉下去

所以你得上斜方肌會不由自主的聳起來

想要解決你的斜方肌問題

先去訓練你的中下斜方肌和你背部的肌肉

鍛煉好前鋸肌 拉伸你的胸肩背的肌肉

這些都是可以在網上找到的

遇事不要慌先搞清楚原理再去解決他就好說了

你平時健身吧，我覺得這樣挺好看，比較協調。

如果你平時健身的話，你的問題是核心不行胳膊沒力量，用的重量大。導致你沒辦法沉肩，斜方肌代償。簡而言之，一定要沉肩挺胸抬頭，然後肩膀壓到最低點。用這個姿勢選擇你能接受的最大重量，不要聳肩。如果不健身的話，平時不要駝背。

從你的照片來看，你需要調整體態方面

體態端正了以後，你的斜方肌自然就不會這麼突出了，我們不能解決斜方肌變大，但是我們可以從別的方面讓斜方肌看起來很漂亮。

就是啥意思呢，我們可以調整體態，讓你在視覺上更美麗，姿態更端莊。

我一個增肌的為毛消除肌肉的問題要邀請我？

左邊肩高，體態問題。你的斜方肌其實還好，肩挺好的。如果確實想消除，可以減少斜方肌參與的訓練，加強菱形肌，拉伸胸小肌，胸大肌，三角肌前束。

最快的方法就是打針

不建議你再做斜方肌的拉伸動作了，你肩膀上面高的骨頭樣的東西是因為肩胛骨位置下沉後肋骨凸顯所致，斜方肌就是將肩胛骨拉住的，你天天對它進行拉伸，會導致肌力下降，肩胛骨也就拉不住了；具體原因參考我的文章，上面都有原因及合適的鍛煉方法介紹！

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