心裡特別難受 總是過於擔憂各種事情 持續失眠無法控制怎麼辦？
有些事情並不是你能控制的，你能做的只能是儘力做好，問心無愧就行了，放寬心，已經發生的事情就讓它過去，還沒發生的就不要想，想著怎麼過好每一天
你可以把你所擔憂的事全部寫下來 然後一件一件的分析 你會發現 管你什麼事
這些事情是亟待解決的嗎？是的話就別睡了起來想辦法解決，或者安排好解決方案，給出自己能接受的交代。
如果只是給你帶來困擾但也沒有什麼實質影響，下樓跑半個小時步，回來洗個熱水澡，睡得安安穩穩。
這是焦躁症！
我之前也有
我也曾有過。我的方法是失眠就失眠，睡著就睡著。放鬆自己，順其自然。別著急慢慢來。
想想開心的事
因為也不知道你具體是什麼情況，所以可能講的也不一定能夠幫助你。最近我也經歷非常難受的事情，我和我的媽媽也因為難過被折磨的睡不好覺。你說你心裡特別難受，肯定有你沒說出來的原因。因為人際？因為經濟？還是因為感情？以前我也覺得生活中很多事情讓人難受，直到去年11月份經歷了我父親的突然離世，母親的奔潰，我才體會到真正心裡的難受，一種特別絕望，無法補救的難受。希望樓主的難受不是我這一種。
父親對於我和母親來說一直是支撐，所以他的去世給我和母親的未來罩上了所有不確定的艱難。年後我需要重新找工作，需要獨自照料母親的生活。我不知道你擔憂的各種事情裡面有沒有生計的問題。
這幾月個真的很難熬，我母親又恰逢更年期，每夜每夜的失眠，白天以淚洗面。（希望你不是40歲左右的女性，如果是建議去醫院檢查一下，失眠除了心理還有一部分原因是生理上的不適造成的。）現在我們的生活已經基本恢復正常。
我想分享的是，第一，如果負面情緒揮之不去，很多時候其實是我們抱著它不撒手導致的。比如說我母親不停的在抖音上看悲痛欲絕的視屏，總是在腦海里強調他再也不回來了。根本上我們沒有做一件可以推動生活積極向前的事，沒有為改善現狀採取任何實際行動，甚至連想一下都沒有，因為我們一直在回味自己的悲傷。對未知的擔憂也是一樣，當你發現你無比擔憂的時候，往往你任何減輕事物風險的事情都沒做。所以最好的減輕焦慮的方式就是去做點什麼。不管具體是什麼，做點什麼，或者思考能做點什麼，不要意味的沉浸在情緒里。
第二，再分享一個我個人的生命觀，人的生命是分階段的，生活就是這些階段發生的過程。這個過程里會有非常多的事情，從牙牙學語，到娶妻生子，再到生老病死。時間會過的非常快，大部分人都不能逃脫這樣的節奏。所以生命本身就是一個走向結速的過程，這個過程里有太多的事情會發生，我們活著的意義就是經歷每個階段的每一件事情。你不可能都處理的好，但這些事情最終都會結束。所以有時候放下執念很重要，允許自己不是萬能的。人生有長，有短，但大致也就幾十年，所以活在當下很重要，當下由無數個事件和行動組成，你擔憂的每一件事情都是當下，但是擔憂不解決問題，想要不擔憂你需要去思考我還可以再做點什麼去改善，需要你動起來。（如果你的過分擔憂已經到了行動上影響生活了，自我調節無效，類似強迫症建議去心理診所接受專業的調整）
第三，我想說說關於失眠，為什麼問你年齡和性別，因為一定年齡的人出現失眠和身體有關，中醫上有很多安神的葯，對症後對於失眠有不錯的效果。具體需要去醫院找醫生。生理感受和心理感受是相互影響的，心理上一時難於調節，也可以嘗試用藥物輔助減輕生理上的問題，同樣可以對心理問題有一定緩解效果。最後我想說，睡不著就睡不著，雖然難受了一些，但也很少因為睡不著死掉了或者得重病的。沒什麼大不了，我和我媽說，睡不著的時候不要強迫自己睡，你可以試著和睡眠投降，不要想著戰勝它。放棄，睡不著就睡不著吧，雙手投降一樣放在頭兩側。這是嬰兒睡覺的姿勢。對我來說，效果挺好的。
看到你的問題，讓我想到了最近經歷的事，所以寫這麼多，希望可以幫到你一點
一粒褪黑素，蒙頭睡一覺，第二天早上，依舊是討厭醒來的一天，whatever, do we have any choice? Just do it and do more harder.（字面意思就好）
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