請比較健身中魔芋面和 蕎麥麵作為代餐在效果上的區別?
看你的訴求是什麼了,如果是增肌的話,最好可以攝入一些容易吸收的碳水,比如白米,麵包加一些優質蛋白質,尤其是在鍛煉後的半小時,可以促進吸收,如果是為了減重代餐,那魔芋的代餐功能可能更好一點吧,畢竟蕎麥還是有碳水的。
魔芋面用料是魔芋魔芋的營養素配比如下:
說句實話,沒什麼營養價值,碳水含量很低,作為飽腹充饑的食物還行吧;
蕎麥麵用蕎麥做的,本質上,就是碳水
只是因為原料用的是粗糧蕎麥,經常被人說成是「低GI」食物....
怎麼說呢,高GI還是低GI看和什麼比吧;
個人認為只要是精製麵食GI都不低
在健身主食當中,魔芋面沒有提供碳水,並不適合作為主食,作為加餐充饑也許可行看個人喜好,熱量低飽腹感強;
而蕎麥麵也非個人首選~~
~有用的話記得點個贊~~
我是健身小筆記KeepFit,和你分享我的健身學習所得
沒區別,東西吃到肚子里都會分為糖,脂肪,蛋白質,微量元素以及不能輕易消化的膳食纖維。所以吃什麼其實無所謂,量才是減肥的重點。就算是能量很低的東西,你吃多了依然會變胖。
代餐是代替正餐的食品,熱量精準,營養素比例恰當。代餐一般都含有足量的蛋白質,而碳水化合物和脂肪含量相對較低。
魔芋面和蕎麥麵都屬於富含膳食纖維的碳水化合物,魔芋熱量更低,膳食纖維更豐富,延緩糖類吸收,增加飽腹感,蕎麥為熱量稍高一些的雜糧,膳食纖維也豐富。但兩者都缺乏其他營養成分,作為代餐有些不宜,可以代替部分碳水化合物類主食。
魔芋我一般當菜 當主食熱量太低 容易暈倒
健身時期我一定會吃主食 蕎麥麵是個好選擇
謝謝邀請
從題主的問題來看,第一要點肯定是減脂塑形,所以才會說代餐
接下來從能量攝入來說:
這是魔芋面的
這是蕎麥麵的
單從能量攝入來說:首選魔芋面,因為他熱量低,不易囤積熱量,說白了不易長胖
但是,魔芋面的營養基本等於零,唯獨可以飽腹,營養不夠均衡,不可以長期攝入,請合理搭配飲食
推薦閱讀:
※飽腹又減脂,99%的健身達人都愛吃的它究竟是什麼?
※11種短期內快速瘦身法,可以應急使用哦!
※苦瓜減肥,怎麼吃都不會胖!幫你健康減肥
※【瘦子飲食】瘦子都有哪些共同的飲食習慣?
※外出用餐者,如何優雅生酮?