請比較健身中魔芋面和 蕎麥麵作為代餐在效果上的區別？

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看你的訴求是什麼了，如果是增肌的話，最好可以攝入一些容易吸收的碳水，比如白米，麵包加一些優質蛋白質，尤其是在鍛煉後的半小時，可以促進吸收，如果是為了減重代餐，那魔芋的代餐功能可能更好一點吧，畢竟蕎麥還是有碳水的。

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魔芋面用料是魔芋魔芋的營養素配比如下：

說句實話，沒什麼營養價值，碳水含量很低，作為飽腹充饑的食物還行吧；

蕎麥麵用蕎麥做的，本質上，就是碳水

只是因為原料用的是粗糧蕎麥，經常被人說成是「低GI」食物....

怎麼說呢，高GI還是低GI看和什麼比吧；

個人認為只要是精製麵食GI都不低

在健身主食當中，魔芋面沒有提供碳水，並不適合作為主食，作為加餐充饑也許可行看個人喜好，熱量低飽腹感強；

而蕎麥麵也非個人首選~~

~有用的話記得點個贊~~

我是健身小筆記KeepFit，和你分享我的健身學習所得

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沒區別，東西吃到肚子里都會分為糖，脂肪，蛋白質，微量元素以及不能輕易消化的膳食纖維。所以吃什麼其實無所謂，量才是減肥的重點。就算是能量很低的東西，你吃多了依然會變胖。

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代餐是代替正餐的食品，熱量精準，營養素比例恰當。代餐一般都含有足量的蛋白質，而碳水化合物和脂肪含量相對較低。

魔芋面和蕎麥麵都屬於富含膳食纖維的碳水化合物，魔芋熱量更低，膳食纖維更豐富，延緩糖類吸收，增加飽腹感，蕎麥為熱量稍高一些的雜糧，膳食纖維也豐富。但兩者都缺乏其他營養成分，作為代餐有些不宜，可以代替部分碳水化合物類主食。

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魔芋我一般當菜 當主食熱量太低 容易暈倒

健身時期我一定會吃主食 蕎麥麵是個好選擇

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謝謝邀請

從題主的問題來看，第一要點肯定是減脂塑形，所以才會說代餐

接下來從能量攝入來說：

這是魔芋面的

這是蕎麥麵的

單從能量攝入來說：首選魔芋面，因為他熱量低，不易囤積熱量，說白了不易長胖

但是，魔芋面的營養基本等於零，唯獨可以飽腹，營養不夠均衡，不可以長期攝入，請合理搭配飲食

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