中午嗜睡如何解決？

我早上一般能定幾點鬧鐘就幾點起床，但是中午卻定幾鬧鐘也弄不醒我。我會在意識朦朧中把鬧鐘划了，然後瞬間睡著。導致經常一睡一下午，從1:00~5:00那種，浪費了好多時間，卻晚上因此睡不著。但即便如此，即使晚上被午睡影響凌晨三四點才睡，早上如果定了六七點的鬧鐘，我依然能醒。

很想回歸正常的睡眠。感覺現在有種把午睡和晚睡顛倒的感覺。求解決方案。其中不太接受中午不睡的方案。因為中午不睡的話，我下午和晚上會非常頭疼，什麼事情也沒有辦法集中精力做，這樣倒還不如下午多睡會兒呢。並且就算下午不睡的話，晚上我的入睡時間基本總是固定那個點。因此白天會很累，導致第2天會非常的困，中午睡得更久。

另外我下午雖然嗜睡，但是卻有點難得入睡。如果我有一件很重要的待辦事項比如考試或者彙報或者上課什麼的，即使這件事情在下午四五點或者晚上，我也很難入睡，會焦慮，一切還沒有準備妥當。

求大佬們的解決之法。

知道有種叫做 飯困 嘛， 總的來說，中午吃飯不要吃太多碳水，多吃蛋白質，蔬菜肉類等等都行。

去圖書館吧

趴著睡不舒服，睡不了多久的

適當午睡對身體好

午覺對於那些早起的人有重要的調節作用、如果是單純的嗜睡的話也可以在沒有外界因素打擾的情況下睡一個小時左右

我也想問，吃飽就犯困，除了咖啡怎麼破？

沒有人比我更有發言權（狗頭 我每時每刻都在困

中午只睡15分鐘 加上入睡的時間 20分鐘左右 ，再睡久了就睡沉了。

睡不著也可以躺床上眯一會兒，就15分鐘