睡眠太深怎麼辦？連著睡十幾個小時還是困啊 怎麼辦？
這種情況有可能是「特發性睡眠增多」，主要表現為：
- 日間過度思睡。
- 早晨或小睡後覺醒困難
- 難以被鬧鐘喚醒
- 總睡眠時間很長，夜間睡眠時間超過10個小時等。
建議：1.注意睡眠衛生
睡眠衛生包括：
- 你只需要睡到能第二天恢復精力即可
- 每天同一時間起床，1周7天全是如此
- 規律鍛煉
- 確保你的卧室很舒適而且不受光線和聲音的干擾。
- 確保你的卧室夜間的溫度適宜
- 規律進餐，且不要空腹上床
- 夜間避免過度飲用飲料
- 減少所有咖啡類產品的攝入
- 避免飲酒，尤其在夜間
- 吸煙可能影響睡眠
- 別把問題帶到床上
- 不要試圖入睡
- 把鬧鐘放到床下或轉移它，不要看到它。
- 避免白天打盹
2.保持健康的生活方式
3.規律睡眠時間、限制卧床時間。
4.可以去醫院做相關檢查，如多導睡眠監測等
正常狀態下睡眠狀態：
第一階段（入睡階段）
第二階段（淺睡階段）
第三階段（深睡階段）
第四階段（睡死階段）
第五階段（快速眼動期睡眠REM）
其中，前四個階段合起來稱為非快速眼動期睡眠NERM
我們的睡眠，由淺到深分為4個階段。
入睡後，由淺入深，進入上圖底部所示的深度睡眠階段，再進入紅色所示的REM睡眠階段。
這樣1次睡眠循環差不多需要90分鐘。
整個睡眠周期循環一次是90~100分鐘，而一個夜晚這個階段循環5次左右是最規律的睡眠。
第三、第四階段的深度睡眠決定睡眠質量，很多短睡眠人群，睡眠總時長雖短，但深睡眠達到了標準，醒來後不會有乏力缺覺感；
反過來，很多人經常熬夜，或抱著「補覺」的心理，睡了十幾個小時，醒來後卻依舊很無精打采。這是因為「大腦需要2-2.5小時深睡眠就足夠了」，其他時間在淺睡或處於快速眼動期睡眠中的做夢狀態，而多睡的時間，肌肉也一直在消耗能量，所以醒來就無力。
可以按照人體90分鐘一個睡眠整周期的規律，設定起床時間，在這個時候起床，不僅會有熟睡過的感覺，也比較能自然而然的清醒，而不是「睡了一個假覺」
你應該睡多久：睡眠時間Y，年齡X，Y≈21-6X^0.3+X/10
適當的控制一下，睡足七八個小時，讓自己起來，遠離你的床，多幾次這樣，慢慢可以改善的
真困好說，不然，讓醫生診斷一下。
你那不是睡眠深，是體質原因，多運動，鍛煉身體，多補充營養
睡眠深是指睡得很死，不是一直想睡
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