減脂期 喝什麼蛋白粉比較好？
減脂
減脂期間不但不能減少蛋白質的攝入量，反而還要增加蛋白質的攝入。
如果蛋白質供應長期缺乏，蛋白質代謝就會出現「負氮平衡」，人的基礎代謝率還會進一步有所降低，形成「易胖難瘦」的體質。以後即便吃的比較少，也很難瘦下去，而且稍微多吃一點就會發胖。
蛋白粉的選擇上最好選擇乳清蛋白粉，屬於動物性蛋白質，包含完全蛋白質。並且這類蛋白粉的組成成分最接近人體，所以更易被人體吸收和利用，補充蛋白質的效果更好。
還有就是要看清配料表中糖分的添加，盡量選擇少糖或無糖的，或者添加代糖的。如果覺得口感不好可以用牛奶沖泡，加些水果，口感也會好很多。
還有些蛋白粉中會額外添加魔芋粉等具有飽腹作用的物質，也挺適合減脂減肥期間食用，可以有效控制食慾。
還有一些添加了膳食纖維的乳清蛋白粉也是不錯的選擇，能夠幫助強健消化系統，提高人體對食物中各種營養物質的吸收利用率。
之前的基礎怎麼樣，是增肌期後的減脂期，還是直接因為體脂高要減脂？
如增肌期過後的減，吃分離乳清，（價格會比較高）蛋白質含量高，碳水少，睡眠前可加緩釋蛋白一杯。
直接減脂的話，暫時不用喝蛋白粉，本來就是可能營養過剩，所以控制飲食就行了，盡量從食補中攝取蛋白質。
減脂期間能喝減脂乳清蛋白的話當然是最好的，因為省去了多餘的不重要的熱量。當然一般的乳清蛋白也是可以的，作用不會有太大的差別，想減脂效果最好的話還是要多運動再配合健康飲食。
乳清蛋白粉
如果有條件可以喝特級乳清，蛋白質含量高，我dai理司我可買
吸收率為1的優質蛋白粉和 乳清蛋白粉。
減脂最重要得高蛋白攝入，如果有條件可以買分離乳清蛋白粉，推薦allmax，海德力的都挺好，很高的蛋白質含量和非常低的碳水，需要的可以找我備註知乎贈送小禮物哦
乳清蛋白粉和酪蛋白粉都行，正規牌子都差不多
買乳清蛋白粉，都行
分離乳清蛋白最好，碳水和脂肪的含量幾乎沒有，我是做補劑代理的需要可以私聊我
推薦閱讀：
※增肌又不希望體脂提升，沒有能力食補的情況下選擇增肌粉還是蛋白粉比較好？
※牛奶沖蛋白粉？
※為什麼吃蛋白粉容易餓?
※關於兩個品牌蛋白粉的選擇？
※喝蛋白粉鍛煉強度不夠會變胖嗎？
TAG:蛋白粉 |