只吃牛肉會減肥嗎?

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回答：只吃牛肉是可以瘦的，一般情況2-3天就可以看到效果，有些人第二天就可以看到效果。

只吃牛肉為什麼能瘦？

如果只吃牛肉，身體就缺少因為吃主食和甜食產生的血糖，人體血糖不足，就會啟動脂肪分解酶（胰高血糖素或糖皮質激素）來分解脂肪提供能量，從而身體就瘦了

只吃牛肉其實就是麥吉減肥法

只吃牛肉減肥的弊端

①長期只吃牛肉減肥容易酮中毒，身體長期分解脂肪，脂肪在分解的過程中會產生酮體，也就是脂肪分解加快，酮體生成增多超過利用而積聚時，血中酮體堆積，稱為酮血症，其臨床表現稱為酮症。當酮體積聚而發生代謝性酸中毒時稱為糖尿病酮症酸中毒。如病情嚴重時可發生昏迷，稱糖尿病酮症酸中毒昏迷。

②長期只吃牛肉，吃主食和果蔬不足，也就是身體長期維生素和礦物質，碳水不足，會導致人體基礎代謝下降，免疫力下降，記憶力下降，以及缺少維生素和礦物質導致的營養不良的慢性併發症。

健康的純飲食減肥且一定能瘦應該如何吃

三餐都要吃

早餐可以吃牛奶或豆漿+雞蛋+水果或雜糧粥

中午和晚上可以吃 果蔬+牛肉+主食（建議全谷或粗糧不要白米面）

注意吃飯順序和細嚼慢咽

每天睡眠7-9h必須保證

此純飲食方案雖然簡單，確是精華，是有作用的，但不具有持續可瘦，想要效果更好是要根據每個人的身高、體重、年齡、職業、排便、每日生活情況、健康情況來具體定製效果才能更好。

聲明：以上回答只針對正常的一般大眾，不適應特殊人群，希望對你有所幫助。

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適量的牛肉可以，但不運動只是吃牛肉當然不能減肥。

據相關研究表明，適當的牛肉對減肥是有積極作用的，雖然說牛肉中有非常多的蛋白質以及亞油酸，但是其中脂肪卻很少。而且牛肉還潛在一種抗氧化劑，這種有效物質能對抗由舉重和其他運動造成的組織損傷。再就是，牛肉熱量也是相對較低的，因此需要減肥的朋友在日常生活中可以適當的吃些牛肉。對於需要低熱量的女性來說，吃牛肉來減肥是非常好的，因為牛肉大多是瘦肉。

其實吃牛肉的好處有很多，如果在生活中經常適量的吃牛肉，可以幫助人體增長肌肉、增強力量，而且牛肉富含大量的肌酸氨，這使其對肌肉生長和強度增強特別有效，再就是適當的吃些牛肉還可以有效的增強免疫力 牛肉富含維生素B6，可以增強免疫力，促進蛋白質的代謝和合成，從而在劇烈運動後幫助身體恢復。除此之外，如果在生活中經常適量的吃牛肉還可以抗衰老，據相關研究表明，牛肉含有鋅這種微量元素，牛肉中含有的鋅是一種有助於合成蛋白質並促進肌肉生長的抗氧化劑，對預防癌症和預防癌症具有積極作用。

減肥能吃牛肉嗎

牛肉富含蛋白質和亞油酸，但牛肉含有的脂肪很少。牛肉中潛在的抗氧化劑可以有效對抗由舉重和其他運動造成的組織損傷。另外，亞油酸也可以用作抗氧化劑來維持肌肉質量。再次，牛肉是低卡路里食品，是適合胖人吃的肉類。對於需要低熱量的女性來說，吃牛肉來減肥是非常好的，因為牛肉大多是瘦肉。

吃牛肉的好處

1、對增長肌肉、增強力量特別有效

牛肉富含肌酸氨，而且肌氨酸的含量比其他任何食物都要高，這使其對肌肉生長和強度增強特別有效。在訓練的前幾秒，肌苷酸是肌肉燃料的來源，可有效補充ATP，使訓練持續很長時間。

2、增強免疫力

牛肉富含維生素B6，對蛋白質的需求越高，飲食中應添加的維生素B6就越多。牛肉中含有足夠的維生素B6，可以增強免疫力，促進蛋白質（蛋白質食物）的代謝和合成，從而在劇烈運動後幫助身體恢復。

3、抗衰老

牛肉含有鋅這種微量元素，牛肉中含有的鋅是一種有助於合成蛋白質並促進肌肉生長的抗氧化劑，對預防癌症和預防癌症具有積極意義。牛肉是亞油酸（油食品）的低脂肪來源。牛肉脂肪含量低，但富含亞油酸。牛肉中潛在的抗氧化劑可以有效對抗由舉重和其他運動造成的組織損傷。另外，亞油酸也可以用作抗氧化劑來維持肌肉質量。

吃牛肉禁忌

1、不可過量食用

中醫認為牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效，適宜於中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈目眩的病人食用。適宜用量每餐約80克，過量食用可能會提高結腸癌和前列腺癌的患病幾率。

2、不可以和白酒一起食用

吃牛肉的時候如果喝白酒的話會導致牙齒髮炎，因為白酒是大溫大熱的飲料，牛肉也屬於熱性食品，所以吃牛肉的時候喝白酒對溫熱體質的人來說就跟火上澆油一樣，容易引起面赤身熱，瘡癤惡化。

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如果你只吃一口當然不會呀。你吃幾大碗那誰攔得住你長胖呢

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營養均衡才重要

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真的只吃牛肉不吃其它東西？

那確實會瘦。

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