分手之後你們是通過什麼走出來的？

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我28歲了，他31歲，和他在一起1年多，是以結婚為目的，最後一次單獨見面也沒有爭吵，然後他一周不聯繫我，不管不問，之前吵架也喜歡冷戰，最長一周。這次我心裡糾結了一周，只有被冷戰的人才懂那種感受，微信提了分手，他不回復，後來我就知道了，原來成年人的世界不回應就是拒絕，所以過了一周，我決心放下，給他發了再見的微信。他還是沒有回復。

到現在斷聯一個多月了，這段時間我想明白很多事，分手是他早就想好的，不挽留不回應，也就是不愛不想繼續。我遭受了內心最痛苦不堪的一周，心悸胸悶難受厭食失眠，整個人丟了半條命。

遭冷暴力分手的痛苦真的會讓人崩潰，只有痛過的人才知道有多痛，一個多月了，可能年紀大了，面對分手後各種各樣的壓力，但是我們不能將就啊，理性的調整自己的心態之後，我現在好了很多，也放下了，心裡很輕鬆，寫下了我自愈的全過程，給自己點時間，你可以走出來的。

1.客觀分析他真的值得你留戀嗎？

用心的寫下他的優點缺點，然後這幾天想到就補充，包括一些現實問題。

2.你要知道，感情不是單方面的付出與執著，需要兩個人一起經營的。如果付出不平等的話，你真的會很累，遲早都會放手的。及時止損最明智。成年人分手一定要足夠理性，不要感情用事。不要在錯的人身上消耗自己。

3.不愛你的人，不要留戀，一定要給自己留自尊。儘管現在痛，要逼自己放下。

4.跑步去吧，流汗，然後使勁的哭，你就會哭不出來了。

5.逼自己吃飯，必須吃東西，少吃點也要吃，不吃會更難受的，心裡+身體的。

6.聽歡快的音樂，跟著哼唱。

7.睡不著的時候刷知乎，尋找你想要的答案，允許自己邊刷邊哭邊痛。

8.想好了回不去了，就刪了那些照片、聊天記錄的，不要關注他的任何動態，記住分手了他的一切都與你無關。微信什麼的不重要，看個人心態，真正的放下是他就在那兒，你卻沒有衝動想聯繫他了。

9.和可信賴的朋友傾訴，一個人或者和朋友一起去你倆之前去過的地方，不是找和他的回憶，是留下新的回憶，再去到那個地方，想到的是新的回憶，而不是他了。雖然前兩次會哭會難受，但要記得這是正常的，過去了就好了。不要刻意逃避。

人的心就那麼大，新的進去了。舊的才會出來。

10.認真反思自己為什麼現在這麼痛苦，是不是相處的時候太以他為中心了，沒有合理安排自己的生活，如果他佔據了你大多數時間，現在就反思，下一段戀愛要好好改變。

11.振作起來，人生來就是孤單一人，沒有誰能陪誰到最後，要認清這一點，不要依賴任何人，誰離了誰都能活的。

12.有的人陪你一段路，然後又離開了你，不是因為你不好，而是他不是你對的人，記住，對的人錯過也會遇到，錯的人遇到也會錯過，都是在為你的真愛讓步。是你的跑不了。

13.努力的安靜下來，對自己以後的生活做個規劃，去做一切你想做喜歡的事情，跑步健身讀書畫畫逛街寫日記，什麼都好，盡量走出去，看看外面的世界，自己強大了，再回過頭看他，你會釋然的。

14.你可能喜歡不是他這個人，而是他曾經對你好的感覺，換作別人也是可以做到的。

15.痛苦是正常的，你要接受它，心被掏空的感覺，想哭的時候，在心裡默念：堅持住，熬下去，然後就會一天比一天好了。

這些也是我分手後一個月內想到的，希望對你有幫助，一定要熬過去，努力戰勝那些負面情緒。過去了你會感激這段痛苦的經歷。

祝好！

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他來找我複合了，我有認真的考慮複合這件事情，會覺得這麼多年感情就這樣並不甘心，也會覺得好不容易走出來千萬不要重蹈覆轍，最後理智戰勝了情感，不管你分開後有多不舍，千萬不要吃回頭草，你不知道渣男嘴裡哪句話是真的哪句話是假的，經過分手後他回頭的聊天當中，我發現他騙了我好多東西，他會覺得他很坦誠，我覺得我就是傻子石錘，更加堅定昂首闊步向前走的決心，也更加厭惡他。

所有的事情別人說了不算，再多人的勸告不算，非得要你自己經歷你才知道怎麼度過。

總結一個字:「熬」。

--------------------------原答案-------------------------

就當是記錄一下自己經歷吧，2017.9.2號在一起，2020.6.19號分手。

其實在一起這麼久，一直挺好的，朋友、家人看來我們相處很和諧感情也很穩定，本來打算今年十一去我家提親了，但是變成了現在這樣，中間也有過很多次分分合合但都沒有超過兩天就和好了，大多都是因為彼此太衝動。每一次吵架分手都是遇到了一定的問題，雙方都在氣頭上不能很好的解決問題，一般我會選擇冷靜但他總想爭個高下，和好是因為我認為問題解決了，他說會改我就相信，但想想其實每次他都是等我氣消了之後，當做沒有事情發生一樣，我會告訴他不要再犯，他答應了會改不再犯。

我們在一起的一年左右時間有一次我發現他跟一個異性的女同學聊天聊到我跟他的感情（女同學問他打算什麼時候結婚，他說跟上一任女朋友分手後不能真心對待一個人了，我年紀比他小不想那麼早結婚，那麼他到了年紀就找別人跟他結婚），後來還有跟多次因為他跟這個異性背著我聊天，幫人家搬家或者聚餐吃飯之類的都是瞞著我，我也因為這個事情吵架過很多次，其實我不是覺得他跟這個異性有什麼其他事情，但是我覺得他不該瞞著我。最後一次分手原因是因為端午前一個周，周五他說周末不來找我（因為各自工作只有周末才有時間在一起），下班之後就彼此互相發了一條信息（我在做飯吃飯看綜藝），然後我做完這些他還是只有回復我的那一條消息，我就打了視頻過去，響了很久才接通，背景在他卧室，他神色緊張，我直覺他有事情瞞著我，追問之下果然我發現那個異性女同學他家吃火鍋，快到九點還沒有離開，我就很生氣，問他為什麼要瞞我還是要瞞我，說了很多次之後還是一次一次的瞞著我，他就拿一句怕我知道不高興為理由，最後我不想計較這些只告訴他讓這個女生回去，然後以後沒有必要就不用聯繫了，他拒絕了，毫不猶豫的拒絕，我說我受不了這樣子，不然就分手，他也很爽快的答應了，還說他沒有喝酒，也不是氣話，就覺得跟我在一起很累了。

我掛掉電話之後，把我們分手的事情告訴了雙方家長，之前都只是鬧矛盾小脾氣，但這次我認真了，我覺得我在他那裡一點也不重要。

雖然分手半個月有朋友包括彼此家裡人都告訴我們要冷靜，好好過，但是我知道我們回不去了。

分手後我刪除了關於他的所以東西，過了一周他給我發簡訊解釋，認錯，說我們都有不對的地方，沒有提和好，沒有提以後怎麼辦，我期待過 我認為他能改，能多考慮我的感受，我會答應跟他和好的，但是收到簡訊之後我知道我又一次失望了。

剛開始分手的時候整晚睡不著，白天醒來心情低落難受想著他不在我身邊了，感嘆著我們分開了為什麼會走到這一步，後來找了朋友陪著過了幾天，照常上班，開始給自己定目標制度學習計劃，或者打遊戲，或者抽煙喝酒各種方法讓自己不要亂想，忍不住想找他想知道他在做什麼的時候，就想想當時他放棄我的時候說過的話，寫日記，把他的不好全部寫出來，剛開始只有四五條，到現在有十條他不愛我的證據了。

我現在不會在想著和好的事情了，給自己的假設都是我們分手後該怎麼樣生活怎麼度過怎麼過好以後。

（這個是分手四天和朋友的聊天記錄，當時發了朋友圈所以截圖時間是昨天）

現在也不算完全走出來，但是沒有那麼難過了，總之熬就對了，其他的沒人能幫你。也不建議找新歡，沒有從上一段感情走出來就不要耽誤別人，也算是對自己負責。

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我有資格來回答這個問題。

我是一個男生，上上個月5月20那天結束了整整三年的感情。

我覺得，作為一個男生，如果一直沉浸在悲傷里真的顯得很幼稚很可笑，因為我才緩過來，所以我才知道那個時候的我有多可笑。你百般糾纏，她越來越煩，把尊嚴和面子丟了她連看都不看你一眼。

我和她分手後的第二天，她就無縫銜接，你可以想像一下我是多麼痛苦。三年來，她對我所有的好都歷歷在目，前段時間我每天都在懷疑這段感情的真實性。她是愛過我沒錯，我見過她愛我的樣子，所以我知道她不愛了是什麼樣。

上個月，我不怕丟臉的說，我每天以淚洗面，終日活在痛苦裡，每個晚上兩三點睡著，五六點莫名就醒了，然後心一沉就完全沒有睡意了。

那天晚上，她說她要刪了我，我求她不要刪了我，可她還是刪了，糾纏了一個月，我的心在那個晚上徹徹底底的死了，因為真的沒有必要讓自己這樣去放下尊嚴的去挽留一份已經不存在的感情和要走的人，你越是糾纏，她越是煩。

上周我在抖音里看到一段文案，讓我釋懷了這段感情：

你只有活的隨心所欲，生活才會順風順水。

這句話一下子就點醒了我，現在面對她我已經可以完全把她當做一個陌生人一般，你不理我我就不理你啊。我沒有虧欠你的地方，憑什麼分手了痛苦的還是我，所以我已經沒有當時那樣的情緒和痛苦了，剛分手那段時間我甚至還患上了抑鬱和焦慮，我告訴她了，她說：都是我自己作出來的。沒錯，是我作出來的，所以啊，請你一定不要痛苦。

因為你痛苦的時候，除了你的父母，不會有別人在乎你的，哪怕是你曾經的愛人，也已經離你而去了。

作為一個男人，成熟就是：

曾經我得不到的，現在已經不想要了。

所以，請你一定要堅強起來，人間值得。

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1.分手之後多交一些異性朋友，讓他(們)帶你打遊戲啥的，非常快樂，一點都不想前任了。

2.好好工作，好好吃飯，保持規律的作息，儘可能地積極，對自己好一點。

3.多跟朋友們聊天，下意識地變得風趣幽默

4.試圖站在旁觀者的角度接受分手這個事實。

5.無論怎麼樣，悲傷的情緒總會來，如果在某個夜裡真的很難受，那就什麼都不幹，好好理一理思緒，自己痛哭一場。有時候，只有坦然接受自己的情緒，你才能更快地走出來。

6. 祝你快樂，戀愛不是生活的全部，也不是生活的終極意義，希望你能儘早走出失戀的陰影啊

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正式分手是在六月初，現在已經快一個月了。

1、首先，不要去找情感挽回，一定不要找！

2、可以看看知乎上好的回答者給的建議文章，收藏起來，難受的時候看一會。有用。

3、躲起來大哭，哭是比較容易把情緒發泄出來的，哭完會好很多。如果是男生，其實躲起來哭也不丟臉，失戀一點也不丟臉，丟臉的是，做錯了不知悔改。

4、和最信任最親近的朋友，甚至是爸媽聊天，我和我媽媽關係很好，無話不說那種。所以有一小段時間，我晚上都會跟她通視頻，轉移注意力。

5、寫文字，雖然我文筆很差，但是我也有自己的公眾號。每次難過的時候，就把情緒和心裡想的寫出來。

6、把自己在那段感情里的優點列出來，缺點列出來。列優點，是為了不能因為失戀就否定自己，給自己信心繼續將來的生活。列缺點，是為了改進，讓自己變得越來越好，這樣心裡也有更多的對未來生活的期望。

7、好好吃飯。好好吃飯真的會讓他心情不好變得好起來。哪怕是哭著吃，也要好好吃完，我也是這麼過來的。

8、運動。給自己定個小目標。比方說三個月練出馬甲線，然後每周需要運動四次。可以去keep開個會員，我現在正在進行中。晚上的時間可以拿來做運動，每次出汗之後心情也會好。

9、如果失眠和胃口不好，最好的辦法就是運動。早起跑步一小時，晚上如果做其他運動讓自己出汗。每周跑步至少三次，運動3-4次。我已經堅持一個月了。 胃口真的比以前好很多了。

10、唱歌。我喜歡玩唱吧，所以前期最難熬的那些天，有時候會下班在家唱歌，周末有時候一唱就是幾個小時。唱完不僅有點微微出汗，心情也好很多。

11、如果想他了，那就想吧。不要去刻意剋制。因為越克制越想的厲害。 可以想美好的回憶，但不要沉浸太深。適可而止。多想他的不好，他對你不好的一面。

12、給自己暗示，離開的都不是最適合你的。不停的暗示。

13、總結這段感情里，自己表現的不好的地方。比如脾氣不好、比如情商低、比如沒有多關心對方、比如過度失去自我，等等。去想辦法從每個不好的點入手改變，把關注點放到改變自己。但是一定要記得，你是為了自己改變的。

14、這是我自己最近經歷的，所以都寫下來了。希望能幫到你。祝你早日走出來。我們一起加油！！

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