嬰兒睡眠時間少要怎麼改善？

10-21

從規律作息開始，一般來說，大多數新生兒每天睡眠16至20小時，當嬰兒到3周時，睡眠時間約為16至18小時，嬰兒6周為15至16小時。滿月後，比如說兩個月，這個年齡組的嬰兒比出生時睡眠時間少，平均每天15到16小時，大部分時間在晚上睡覺。出生後的第一年，寶寶會比以前少睡12到15個小時，而當寶寶4到5歲時，每天至少睡10到12個小時。

這是間隔3小時吃奶的作息表

這是間隔4小時吃奶的作息表

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1、入睡前哺喂最後一次的奶：在爸媽準備入睡之前，請輕輕喚醒嬰兒進行哺乳或餵奶，這將減少寶寶在接下來的幾個小時中醒過來的次數，然後在寶寶仍然醒著但已昏昏欲睡時放他到床上。

2、睡前洗澡：研究表明，寶寶在一周內睡過夜的次數越多，他的睡眠質量越好。媽媽可以嘗試讓寶寶在晚上洗個澡，即使不用肥皂，單單溫水也能引起寶寶睡意。
3、調整幼兒的起床時間: 雖然無法更改新生兒的起床時間（有時感到飢餓時寶寶就會哭醒），但是你可以調整幼兒的起床時間。可以試試看使用喚醒燈：設定燈在某個時間點亮，這樣孩子就會確切知道何時可以起來叫醒大家了。
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吃好睡好，從建立生物鐘開始睡眠諮詢師Lily的視頻 · 726 播放
合理作息的意義
嬰幼兒的健康成長離不開合理優質的作息，規律的生活作息可以給孩子很好的安全感和可預測性。讓孩子清楚的知道日常生活節奏，同時讓父母的養育更有規劃性。孩子在五歲前有一個良好的作息，都會對父母的養育提供很大的幫助。簡言之合理規律的作息讓孩子和家長的生活更有目的性，能夠更好的了解孩子的需求，同時加強孩子的安全感。
不同月齡作息解析
三個月之前，不做硬性要求。重點是避免過度疲勞，避免黑白顛倒。基本上三個月前的寶寶一天下來的生活就是：睡覺、吃奶、換尿不濕。這個時期的寶寶清醒時間有限，玩的時間很少，實際上光吃奶都是需要消耗寶寶很大的力氣的。換言之，除了換尿不濕，吃奶，剩下的時間不是在準備睡覺的路上，就是在睡覺。所以，這個時候寶寶不睡覺的原因極大可能是過度疲勞，不太可能是睡得太多。
3個月
7am 起床吃奶
8.30/8.45am 小睡1
10am 起床吃奶
11.30am 加喂
11.30/11.45am 小睡2

2.15/2.30pm 起床餵奶
4.15/4.30pm 小睡3
5pm 起床
5.30pm 洗澡
5.45/6pm 睡前奶
6.30/7pm 睡覺夜奶1到2次
4個月
7am 起床吃奶
9am 小睡1
10am 起床

10.30am 吃奶
11.30am 加喂
12pm 小睡2
2.15/2.30pm 起床吃奶
4.30pm 黃昏覺
5pm 起床
5.30pm 洗澡
6/6.30pm 睡前奶
7pm 睡覺夜奶1~2次
6個月

7am 起床吃奶
9.30am 小睡1
10am 起床
10.30am 吃奶
11.30am 午餐
12.30pm 小睡2
2.15pm 起床吃奶
4.30pm 黃昏覺
5pm 起床
5.30pm 洗澡

6.15pm 開始睡眠儀式
6.15/6.30pm 睡前奶
7pm 睡覺 1~2次夜奶
8個月~12個月
7am 起床早餐後吃奶
9.30am 小睡1
10am 起床
11am 午餐
11.30am 奶
12.30/1am 小睡2

3pm 起床吃奶
5pm 晚飯
5.30pm 洗澡
6.15/6.30pm 睡前奶
7pm 睡覺夜奶0~1次
12到18個月
7am 起床早餐
8am 吃奶
9.30am 小睡1
10am 起床

11/11.30pm 午餐
1pm 小睡2
3pm 起床吃奶
5pm 晚餐
6/6.30pm 睡前奶
7pm 睡覺無夜奶
18個月~2歲
7am 起床早餐
9am 奶
11.30am 午餐

12.30/1pm 午覺
2.30/3pm 起床吃奶
5pm 晚餐
6/6.30pm 睡前奶
6.30/7pm 睡覺
作者 | 王莉
不迷信派別，實踐中庸之道的嬰幼兒睡眠諮詢師。母嬰關係並不能決定一切關係，自己和自己相處的關係才是你與世界相處的核心力量。世界沒有一個理論可以解決所有問題，我相信不同的情況需要不同的智慧。
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首先了解一下嬰兒不同年齡段的睡眠時間：
0-3個月寶寶睡眠總量14-17個小時；
4-6個月寶寶睡眠總量13-15個小時；
7-9個月寶寶睡眠總量12-14個小時；
10-15個月寶寶睡眠總量11-13個小時；
參考：
嬰兒睡眠訓練：【嬰兒睡眠訓練】這些關於寶寶睡眠的數據，家長一定要牢記！建議保存好！！?
zhuanlan.zhihu.com

睡眠時間少，可能原因如下：
環境影響
在寶寶睡覺的時候注意把窗子管好，以免外面的吵雜聲驚擾到寶寶，另外可以播放一些白噪音，市面上有很多已經成熟的白噪音APP，也可以用手機錄製一些吹風機、洗衣機的聲音，聲音不要太大就行，保持寶寶的睡眠環境不是一個絕對安靜的狀態，來降低外界不可控的環境音影響。
大運動
使用襁褓可以幫助嬰兒穩定身體，減少驚嚇。減少寶寶因為一些肢體動作把自己弄醒的情況。
家長過度干涉
有的寶寶在睡著的時候眼鏡會翻動，會發出哼哼唧唧的聲音，這個時候有的家長就會覺得寶寶睡醒了，就會抱起來開始玩耍。其實這都是正常的現象，家長應當先觀察，不要立即響應，以免過度干預影響寶寶睡眠。
疲勞過度
當發現寶寶的睡眠信號，或者了解寶寶的睡眠規律的時候，睡前不要過度刺激以免讓寶寶處於一個興奮的狀態導致不睡覺引起過度疲勞。有時候寶寶看起來很有精神，實際上是過度疲勞，要及時讓寶寶睡覺。
打疫苗
打疫苗對寶寶的睡眠影響也很大，有的寶寶甚至在打完疫苗的一周晚上都睡不好覺，一直折騰，媽媽又不要過於擔心，多跟寶寶說說話，比如給寶寶講一講打疫苗對身體好，以後不容易生病等等，耐心的等待時間緩過去。最好不要在寶寶睡著的時候打針，如果這樣被驚醒，後面可能導致更嚴重的睡眠驚嚇，所以大多數事情還是要跟寶寶「溝通」，讓寶寶明白為什麼要這樣做，也好讓他有個心理準備。

嬰兒每天需要睡十幾個小時，因為嬰兒的發育成長很多時候是在睡眠過程中發生的。如果睡眠過少，可能會影響孩子的生長發育，一般來說0-3個月寶寶大部分時間都是在睡覺，一天可以睡覺16小時以上，3個月後的寶寶白天上下午各睡覺2-3小時，晚上睡覺10小時，睡覺少的話可以給孩子喝點帶有紅棗的米粉，吃一些容易安神的食物等調理調理。

要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動
白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。
用音樂、故事讓寶寶慢慢進入睡眠狀態
為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
應對依然不肯入睡的寶寶
當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過於急躁，言語行動更要心平氣和。
首先要保證寶寶不下床，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執意要下床，也應盡量使他待在自己的房問里玩，再輕聲細語哄他上床。若寶寶硬要走出房門，家長可以先關掉房外的燈，自己留在房間里，當寶寶走幾步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。
這時，你可以輕聲但堅決地對他說：「天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，」寶寶其實都很聰明，當看到這樣的環境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時，你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。
定時上床，避免過於興奮
經過努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，仍不能掉以輕心，要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規律；睡前不要看電視，不講過於刺激的故事，不可玩得過於興奮；注意室內空氣流通；床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿。

關於嬰兒改善睡眠，你不得不看看這篇。
——你以為我是睡渣？其實我是天使寶寶！天使寶寶的打開方式看這裡！
小寶寶出生第一年，最重要的事情莫過於吃和睡。寶寶的吃和睡真是愁煞無數寶爸寶媽，多少個聲嘶力竭的白天，多少個徹夜無眠的夜晚，就在『等娃大點就好了』的盼和熬中度過。殊不知，你以為的睡渣也許就是天使寶寶呢，只是你沒有掌握天使寶寶的正確打開方式！
01 規律作息讓睡渣變天使寶寶
先來曬一下我家二寶最近7天和最近一個月的作息記錄。看著水平幾乎呈直線的睡眠時間，我心裡爽啊！
這在以前，我是絕對不敢想像的。大寶小時候是個睡渣，二寶兩個多月開始很長一段時間也是睡覺困難戶。所以我一度覺得小寶寶就是需要抱著走走或者晃晃才能睡。
| 『什麼，寶寶拍拍就睡了？那一定是天使寶寶！
不成想，我家也出了天使寶寶。
二寶現在8個月大。吃的方面，每天固定5次母乳，3次輔食。睡覺方面，每天上下午各一次小睡，每次1個半小時左右。晚上大覺睡11個小時左右，中間夜奶一次。
看到這兒，同是寶媽的你是不是很羨慕，想知道睡渣變成天使寶寶的秘訣嗎？
一切都要歸功於規律作息。
自從給二寶建立了規律作息後，他在天使寶寶的路上越走越遠。
先是哄睡越來越容易，躺在床上拍拍就睡了，慢慢的白天小覺不用接覺，到點就睡到點就醒。
我和寶爸終於擺脫了無規律作息的苦和累，再也不用每天都在哄睡的焦慮中度過了。
02 如何做到規律作息
幫寶寶養成規律作息的習慣，需要做到以下3點。

堅持培養生物鐘

即培養寶寶每天在差不多同一時間段睡覺
最開始，寶寶睡眠質量不高、小覺很短，這時要先從寶寶樂於接受的睡眠方式開始哄睡，並幫助寶寶接覺，讓寶寶先睡夠。重點是把寶寶每天睡覺的時間固定下來。
每天睡覺的時間固定了，寶寶的生物鐘就慢慢形成了，這樣哄睡就變得容易了，寶寶的睡眠質量也上去了，小覺就不再需要接覺了。

睡前儀式必不可少

固定的睡前儀式能給寶寶帶來睡眠預期，因此，引入睡前儀式對培養規律作息非常重要。
睡前儀式可以是很簡單的步驟，比如拉上窗帘、穿上睡袋，或者洗澡、讀繪本等等，越簡單越好。二寶的睡前儀式，白天小睡就是拉窗帘，穿睡袋；晚上的大覺前通常是洗澡，穿睡袋，關燈。
每次睡覺前走一遍睡前儀式，寶寶很快知道，睡覺的時間到了，於是很快就會乖乖睡覺去。

睡覺環境很重要

保持睡覺環境的一致性對培養規律作息舉足輕重。
如果寶寶每天在相同的環境中睡覺，那寶寶就會很有安全感，睡覺就變成很享受的事情。
在培養二寶規律作息時，白天小睡和晚上的大覺我們都讓她在卧室的大床上睡。我覺得這是她自主接覺最重要的原因。她經常睡醒了也不哭，就在床上到處看，周圍是她熟悉的一切。
固定的作息時間，固定的睡前儀式和睡覺環境可以給寶寶帶來安全感。有了安全感，寶寶入睡自然容易多了，規律作息很快就養成了。
03 規律作息避免踩雷
要澄清的是，規律作息不是軍事化訓練，而是在足夠了解寶寶自身規律的基礎上，幫助寶寶入睡並建立起規律的睡眠時間。
最開始，我給二寶做了一個時間表。每次到點就拉她到卧室，不管不顧的開始哄睡。這樣的後果是大多時候，我哄她哄得精疲力盡，她卻還是在我懷裡各種扭著不肯睡。
於是我撕掉了給她製作的時間表，只是單純的觀察記錄她睡覺時間。一段時間後，我了解了二寶的睡覺和清醒周期，根據她自己的時間點兒，哄睡以及規律作息變成了水到渠成的事。
所以，規律作息要足夠了解寶寶自身的規律，根據寶寶的睡眠周期來培養，不能板上釘釘的照搬時間表。
隨著月齡增加，寶寶清醒時間和睡覺時長會發生變化。因此，規律作息的過程中，要允許寶寶偶爾一兩天的『反常『。
出生後的第一年是寶寶生長速度最快的一年，生長會帶來各種不適，這期間，變化是常態。所以寶爸寶媽要平常心對待，堅持規律作息，以不變應萬變。
堅持規律作息，天使寶寶你也可以擁有！
建立規律作息過程中有很多的哄睡神器和技巧，讓哄睡事半功倍，想知道更多就關注我吧！我是行雲流水，生活在蘇格蘭的二寶媽，業餘愛好養養多肉、種種菜，希望我的種菜育兒經能給你帶來一點幫助。

本文首發於公眾號【萌寶研究所】，轉載請註明。

很多新生兒由於剛剛出生身體還很虛弱很多時候都是通過睡眠來發育成長的，所以如果出現睡眠時間變少時就會影響到寶寶的身體健康，很多寶媽不知道該怎麼辦，畢竟這個時間的寶寶比較敏感，那麼嬰兒睡眠時間少怎麼辦？

嬰兒睡眠時間少怎麼辦？

　　嬰兒睡眠少要注意幾個方面，睡覺時要保持環境溫度合適，不要過熱或過冷，給寶寶穿著寬鬆點，睡覺前給寶寶餵飽，寶寶睡覺時保證安靜，這樣可以保證孩子的睡眠質量。再就是觀察寶寶是否身體不適，檢查寶寶身體狀況，是否有感冒發燒，鼻塞，或身上有痱子水泡之類的癥狀，這些都會影響寶寶的睡眠。還有就是寶寶是否缺乏微量元素，這也會影響寶寶的睡眠。應及時去醫院檢查，排除這種可能性。
　　爸爸媽媽們可以首先查寶寶的微量元素，如明缺失，儘快補上。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。有節奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。帶嬰兒出去走走，因為即使哭喊沒有因此停止，在戶外也不會顯得那麼不好。在手臂或搖籃里搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車裡推動。
　　一些嬰兒在噯氣之後會感覺好點，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然後輕拍他的背。一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會有反作用。帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。不要讓孩子睡眠中感到飢餓，睡前喂點牛奶、酸奶、小零食等，較大的孩子可在晚餐時吃一些固體食物，如乾飯、稠一點的麵條、蛋炒飯等。但也不要過飽，否則同樣會使孩子睡不沉。
　　如果是缺鈣導致的，建議每天上午補充維生素D3，晚上臨睡前補鈣，因為小嬰兒成長的比較快，對鈣的需求量比較大容易出現缺鈣的情況。還有一種情況很特殊，有部分的寶寶睡眠少，但是精神狀態好，盡量減少白天玩鬧的時間，不要太過興奮，晚上臨睡前聽點舒適的音樂促進睡眠。

新生兒睡眠為什麼少？

　　這個也有關係的。因為媽媽總是活動著，寶寶在肚子里也會醒著不睡，時間久了，就容易養成習慣了，當然出來後也就不怎麼愛睡。另一方面，這麼小的寶寶，每2個小時就喂一次奶，適當再喝點水，別上火，室溫合適就成，不要包裹的太嚴密，新生兒體溫比正常人都要高的，包的多了，反而熱早不宜睡眠。另外，孩子的精神狀況如何呢?如果很正常，不無故哭鬧，那你大可不用太擔心，出了月子就會好起來的了。新生兒初到人間，身體肌膚需要父母的愛撫，躺在父母的懷中會感到溫暖安定，這是孩子的正常心理需求，父母應盡量滿足孩子的心理需求，這也培養親子關係的好方式。但是父母總是愛不釋手，只要孩子哭就抱在懷裡哄，尤其在晚上，常常抱著孩子睡熟後才把他放在床上，時間長了，就容易使孩子養成了不抱不睡的習慣。
　　新生兒睡眠少，大多是由於過飢過飽，室溫過高或過低，尿濕，缺鈣等原因引起身體的不適，導致睡眠減少，也有可能是寶寶的體質導致的。 1.新生兒神經系統發育未完善，沒有建立規律的作息時間表，神經興奮性相對比較高的寶寶，睡眠相對就比較少。寶寶精神狀態穩定，體重增長正常，一般不需要特殊處理。 2.寶寶過飢過飽，過冷過熱，尿濕都會引起身體的不適，影響睡眠，導致睡眠減少。要做到按需哺乳，保證充足的奶量。根據環境溫度添加衣物，提高寶寶的舒適性，促進寶寶進入睡眠。 3.寶寶睡眠減少，經常哭鬧，煩躁，夜驚等，要考慮寶寶存在缺鈣或者是腹脹等原因導致的。要及時給寶寶補鈣以及維生素d，多曬太陽。必要時帶寶寶去醫院就診。
　　正常三個月大的嬰兒睡眠時間會比剛出生的時候略短些，大概在13小時左右。如果寶寶的睡眠時間過短，需要考慮的因素有很多，比如周圍比較吵鬧，室內溫度過高或者過低等等，也有可能是寶寶的睡眠沒有規律，白天和黑夜顛倒了。建議：平時一定要營造良好的氛圍，保持室內安靜，合理的安排作息時間。嬰兒的睡眠一般是比較長的，三個月的寶寶大概在15-20小時左右，目前這種情況有可能和外在因素有關，比如飢餓、太熱、腹脹、尿濕等等，此外，也不排除有缺鈣的可能。建議：帶孩子去醫院檢查下，查明病因後有針對性的治療。

不知道寶寶的月齡多大，不同月齡的孩子睡眠時間不一樣，
給題主建議就是：
睡前給寶寶吃飽；
檢查好尿片有沒有滿，滿就要換；
穿適當的衣服，被子，不要穿太多睡覺；
房間調整合適的光線，不易太亮；
可以放一些「白噪音」降低外面其他的聲音干擾~
白噪音可以用「relax melodies」，免費的，裡面聲音類型很多，還可以自己搭配。

寶寶太小,什麼都不知道,只有生理上的反映和條件反射,主要是靠母親的引導.
首先,給寶寶養成一種好的習慣,從吃奶和睡眠開始,做到定點定時.
其次,調整寶寶的睡眠,白天少睡,晚上多睡,寶寶不知道白天和晚上的區別,寶寶的生理適應是由母親調整,吃奶也同樣,養成習慣.
同樣寶寶含著奶頭睡,抱著寶寶睡都不是好習慣,寶寶不會說話表達意思,只有哭是寶寶的表達方式,哭不一定是壞事,哭是寶寶的一種鍛鍊形式.還是這句話,讓寶寶養成好習慣,重在母親帶,母親輕鬆,寶寶健康.

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