女孩子買啞鈴要買多重的？
淘寶看了類似這種的，不知道買多重的～
謝邀
圖片這種啞鈴組，最大的4kg也非常有分量了。很合適。
這種軟化的外包六邊形啞鈴是最好的，如果你打算長期訓練，或者有一定基礎，最重的啞鈴重量可以再重一些，特別是需要進行力量訓練。
女孩一般買啞鈴主要練肩練背，不用很沉，2.5kg，5kg足夠了。你要想進階，練腿練臀肯定是不夠的，有需求了再換
樓主會問這個問題一定是小白 首先我們要知道啞鈴可以練全身 但是練胸 練肩 練背 練臀腿的重量都是不一樣的
舉例 練肩所需要的重量非常小 更何況是小白 一般都是從最輕的重量開始 1kg的女士小啞鈴是在合適不過的了 而練臀腿所需的重量要大很多 小重量的啞鈴起的效果就微乎其微 一般都會上到4kg至10kg左右才能起到一個較好的效果 當然自重也可以
建議備全套 樓主只想練練小重量的話 可以購買一套女士小啞鈴 下方有圖
買個快調啞鈴不是很好嗎。
買可調節的，滿足各種需求。
不管男孩還是女孩。啞鈴這個東西永遠不可能一步到位的。就像你學英語一樣。你不可能永遠只背那麼一個單詞！
訓練也是一樣，隨著你身體敏感程度不斷降低，肌纖維日益變強大。你所需要的重量和強度也是隨之上升的。
我建議你如果想要買的話，盡量選擇重量與重量之間相差小的。比如2kg 2.5kg 3kg這樣！
建議是2.5kg開始一直到15kg，對於你來說應該是夠，等實力強了可以考慮更重一點的，比如啞鈴深蹲啊，啞鈴硬拉啊還是你用太輕的沒啥意義，拿個2.5的做硬拉想想這畫面
卸腰
練習手臂，收緊線條的，2kg
啞鈴卧推5kg
練背的同上
高腳杯深蹲可以10kg 女生新手面對10kg剛開始可能有點畏懼，2kg 5kg的，舞動多了，10kg也就沒那麼遙遠了。
另外雖然你只問了啞鈴的事情，但是也是為了健身對吧。
推薦你幾個是個女生鍛煉的動作。
女士俯卧撐 參與肌肉有胸，手臂
深蹲 大腿和臀部
腹肌撕裂者 腹部線條
開合跳，波比跳，燃脂。
最後，肌肉練習和燃脂訓練，不要同一天做。
如果沒有健身史的，自己在家練2.5－5kg應該夠用了。
先買彈力帶。買一套磅數齊全的彈力帶先練著後續有興趣了直接去健身房辦卡。
2.5足矣，你又不是去舉重。
這是要鍛煉肌肉吶，哈哈
5kg的應該夠了
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