怎樣在家專心學習？

本人是准高三，之前一直在學校補課，現在放了十天假，而且回去之後就要考試。放假前我還想好了，怎樣去做。但是……

現在有好多作業，在家很難專註，就算不看手機，也會寫著寫著就干別的事了。

如果可以，不要在家學，約上同學朋友，去圖書館學。

考慮到目前情況比較特殊，可能不便外出學習，有以下幾個建議：

1. 規律作息，提前跟家人打好招呼，不要來打擾；
2. 不要穿睡衣；
3. 手機架起來對著自己錄像，或者乾脆在B站開個直播，非常有用！！！

加油！！

第一，因為生活太安逸了。不學習帶來的代價太小，不過只是個考試而已，如果代價很大的話你就不得不學習了，但是很明顯，想人為提高這個代價是很難的，畢竟也不可能設置個規則，你不學習一小時就罰款100元之類吧，而且這樣提高代價太幼稚了。如果你能把每一天都當做明天高考了可能會好一些，因為你現階段的學習目標是應對高考，這就意味著目標可以指導你行動。如果明天就高考，你現在在幹嘛？如果明天就高考，你還在應付那些作業？

不過很明顯，沒有假如。即使我告訴你，你也不可能真的把每一天當做明天高考，畢竟你也不是傻子，你的內心會告訴自己，其實明天不是高考還有很多時間，即使你是傻子，真的去想像明天是高考，那你肯定會覺得，明天高考今天準備肯定來不及了，放棄了。

即使不用這種欺騙自己的方法，用一個現實的方法，搞一個高考倒計時，恐怕也是沒什麼用的，因為倒計時實際上也不能增加你的代價和緊迫感，退一萬步說，更誇張的是，即使明天高考了也不能增加你的代價和緊迫感，因為高考失利也總有學校讀吧。

我說這麼多是想告訴你，增加代價可以是很簡單的事，也可以是很難的事。如果有一個很兇的人監督你，不學習就扣錢就體罰就不給吃飯，就像現在的打工仔一樣那你不可能不專心學習。但是在家就是不可能有一個很兇的人，也不可能制定這些毫無人性的規則，所以在家是根本不可能專心學習，即使在學校，老師的威懾力也只是比在家多一些而已。即便老師跟你說，高考差一分就差了好多人恐怕你也沒什麼緊迫感，以前我也是這樣的，後來經歷過高考就明白了，一分確實就會讓你選擇另一個學校，或者另一個專業，選擇另一個學校可能沒什麼，畢竟差一分的學校也差不多，但是所在的城市不一樣，距離你家距離不一樣等等，這也沒啥，最要命的是專業，喜歡那個專業卻不能選，只能選個其他的湊合湊合，或者直接服從調劑，這也沒啥，反正其實喜歡的專業也不是特別喜歡，不喜歡的專業也不是特別不喜歡，有大學上就行了。但是其實人生軌跡就不一樣了，後來的你可能就會想辦法折騰怎麼回到自己喜歡的專業干自己喜歡的事，或者也可能你心很大，乾脆就不折騰了，人生也就那樣了，做著自己不喜歡的工作，日復一日年復一年，這也沒什麼，畢竟大多數人都沒找到自己喜歡做的事和喜歡的工作，大多數人都在為生活所迫。

是啊，每件事情的代價最後都變成了「這也沒什麼」，所以我沒辦法幫你增加在家學習的代價，我只能跟你說一些感受和故事，畢竟我覺得，確實也沒什麼代價，看你想要什麼人生而已。

第二，因為學習本身的難度。這個問題可以用他們說的番茄工作法解決，固定學習時間和休息時間，設好鬧鐘，學習25分鐘休息5分鐘。

第三，投入之後去尋找興趣。很多興趣需要你付出了很多投入才開始有興趣，如果你對一件事物沒有興趣很大可能你沒有投入進去，或者投入不夠。

我想補充一點，其實很多人的辦法主要有兩種，一種是增加儀式感，如果你內心告訴自己，每天學習之前先喝茶或者先跑步或者先聽一首歌或者先寫個計劃，完成某個儀式感後立刻開始，這樣有了開始的理由，然後就是按照25分鐘學習5分鐘休息的制度進行下去，寫著寫著就分心不就是因為每個人注意力集中能力是有限的嗎？如果你設定學習1小時休息半小時是不科學的，因為很可能你的注意力只能維持最多15分鐘，那你最好強制訓練自己注意力提高到25分鐘，這樣就可以25分鐘學習5分鐘休息，循環下去。

那些說去圖書館的或者說直播什麼的，是解決了環境的問題，但是你分心更多的不是環境問題而是你的注意力集中時間比較短，可能只有10分鐘，只要家裡比較安靜其實跟圖書館有什麼區別，當然了，去圖書館有氛圍，或者開個沒有人看的直播，就好像有人監督你一樣，沒用的，「好像有人監督」這種事情就等於「沒人監督」，其代價是非常小的，你大可以去圖書館看劇玩手機。所以讓我們分心的原因是主要之一是我們的注意力集中時間沒有得到訓練，以及我們嚴重高估自己的注意力集中時間，明明一個人注意力集中25分鐘就接近崩潰了還不主動休息5分鐘，非要等自己學了半小時之後分心了才知道休息。另一個重要原因是心態，這也是為什麼在一開始說那麼廢話，那段廢話就是引導有一個好的心態和長遠的眼光的，你的目光是你的一生而不是眼前也不是高考。如果你沒有一個好的心態，那麼最終即使你不分心，在家一天學到晚又有什麼用呢，學著學著心態就崩了。

不過在家確實是離床太近了，很想睡覺是真的。去圖書館之類的確實能抵制不少誘惑吧，反正我個人是覺得我的心態是直接影響我自己的，我心態好的時候什麼誘惑我都能抵擋，心態不好的時候去圖書館我也趴桌子上睡覺。

我去圖書館

別想了，收拾作業和複習資料去圖書館吧，保證效率高。

如果只能待在家裡，看點打雞血的文章或視頻，有感覺了立刻去搞學習。弊端是持續時間短。如果你是想鍛煉自己的意志力，建議學學冥想，一點都不累而且是屬於磨刀不誤砍柴工的準備。

和志同道合的朋友開視頻閉麥一起學習。你看到別人學的時候你也就不好意思玩了。