為什麼蛋白粉里的碳水含量經常比蛋白質高几倍？那不是越吃越胖？
本人男，較壯實，胸肌較大、手臂也還可以，但有點小肚腩。每日運動是輪流卧推+連臂+快走，希望減脂(減去肚腩露出腹肌)+增肌(增大胸肌臂肌)，但目前減脂持續還可以，但感覺肌肉也在隨之減去，想吃蛋白粉鞏固肌肉，可一看營養成分表沒搞懂，市面大部分產品的碳水含量都接近蛋白質，有的碳水含量甚至超過蛋白粉幾倍，而且我幾乎找不到高蛋白低碳水的蛋白粉，這是我不會看錶嗎(如下圖)？
這是增肌粉，會添加很多碳水，一般的蛋白粉裡面每百克碳水只有個位數，再高一點分離乳清蛋白粉裡面的乳糖也被去除幾乎不含碳。
至於會不會越吃越胖還要看你的宏觀營養
你這訓練計劃也是真的。。。太業餘了
不說我多專業 我自己也是愛好 但是你多多少少也應該練練背練練腿啊 你長期練胸不練背會含胸駝背的
為什麼最近好多人把增肌粉當蛋白粉?
蛋白粉有的含量可以達到90以上 大部分也能打到75左右
增肌粉主要就是碳水
你這是增肌粉啊兄弟，乳清蛋白都是80左右的蛋白質，顯然你買錯了。。。。
還有我看到你訓練主要是胸和手臂是么？我建議你改變一下，多練背和腿。
如果光練胸，前側肌肉強，後側肌肉弱，導致肌力不平衡，以後會有很嚴重的體態問題，圓肩駝背啥的，對脊柱很不好。
練腿能夠促進身體激素分泌，對增肌很有幫助，同時練腿能調動身體50+塊肌肉運動，消耗量很大，對減脂也有幫助。
因為一般的蛋白粉不是百分百是蛋白質 另外胖不是喝蛋白粉就導致的
哥們，你這個是增肌粉，不是蛋白粉啊……只有增肌粉的碳水化合物比例才那麼高，蛋白粉的蛋白質比例要比這個高得多。蛋白粉的設計本來就是為了攝入高蛋白的同時不會增加碳水化合物和脂肪的攝入。我有用的荒野健康的蛋白粉，蛋白質比例為90%，熱量很低，100g才1627千焦。你這個咋可能是蛋白粉呢？蛋白粉比起牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚蝦、豆製品等等高蛋白食物，熱量比例都是少得多。實際上提高食譜中高蛋白質比例，低碳水化合物和脂肪還能幫助減肥。因為能提供飽腹作用，改善飲食結構。
我們健身過程中，肌纖維受損，蛋白質部分流失，修復的過程也需要蛋白質。運動後喝蛋白粉確實可以有利於避免減掉肌肉，因為運動過程中流失了的蛋白質能夠得到及時的補充。我健身的時候也是使用高蛋白質比例的食譜，飽腹也不怕發胖。如果這樣都擔心發胖，就不能額外補充蛋白質了。人體日常所需蛋白質為1g/kg，如果是運動日要求1.3~1.8g/kg。假設體重60KG，那不運動也至少要補充60g的蛋白質。
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