U型枕對頸椎真的有用嗎？

10-19

作為一個上班坐著看電腦，下班坐著玩手機的「宅女」來說，眼睛、脖子是真的累，有時候稍微動一下，脖子咔咔響，如果你們也這樣，可以買保護頸椎的用品

我買了很多頸椎U型枕，這四個是我覺得比較好用的，所以就來分享給你們啦，看著拔草喲

1.無印良品U型枕 57.88元

這款U型枕也算是無印良品中的經典產品了，網上買的同款，還是很舒服滴~~它既可以當頸枕，也可以當做腰靠，短途旅行帶上這個還是很實用的，不過它比較軟，坐著睡覺的時候可能不好支撐脖子，但是價格便宜呀，用了很久都沒有變形啥的。
2.小米記憶棉U型枕 49元

這個U型枕戴著很舒服，回彈能力好，打開外面的保護罩可以看到裡面的棉很乾凈，長途旅行或者出差坐車都可以帶上這個，坐著睡覺還可以支撐脖子，妥妥的愛了~~
分享個買很實惠的辦法，小米記憶棉U型枕天貓價格49元，能領到20的劵有了這個辦法省了好多
U型枕?
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3.可孚頸椎按摩枕 128元

這個按摩枕我是帶到辦公室用的，平時坐久了，用這個按摩很舒服，裡面有兩個圓圓的觸頭，就像有個人在揉你脖子一樣，10分鐘後還會自動停止，酥酥麻麻，按摩完入睡都快一些，辦公室族必入手，中午趴著也可以用這個墊著頭。
4.SKG頸椎按摩器 459元

這個按摩器很小巧，平時在上班的路上，運動健身都可以帶著，顏值也很高喲~~它既有熱敷功能還有幾種按摩模式，用它按摩完之後，就感覺經脈都被打通了，炒雞舒服呀~~
??為了給我們的頸椎減壓，平時也要注意養成這些小習慣喲

?保持正確的坐姿。看電視、玩電腦時身體坐直，抬頭挺胸，不要弓著背縮成一團。
?做做頸椎操。頭扭動比劃名字，注意幅度儘可能大，但是動作要慢。
?熱敷頸部。熱敷可改善人體頸部的血液循環，並且緩解頸部的肌肉痙攣。
?選擇合適的枕頭。在仰卧時枕頭的高度為一個拳頭的高度即可，側卧時枕頭的高度為一個半拳頭的高度為宜。
?少喝酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
最後希望我們的頸椎都健健康康的喲遠離駝背??頸椎病??肩周炎

有用，側躺的時候可以壓迫你的頸動脈導致腦血管堵塞、供血不足，個人覺得是個比較雞肋的東西，看著有用，但不符合邏輯…

當長途旅行或者工作午休小憩時，人們常常選擇斜靠在座椅靠背的狀態休息。此時，頸椎處於彎曲變形的狀態，承受比平時大很多的壓力；呼吸道受到擠壓，呼吸不暢，嚴重時會出現「呼吸暫停綜合症」。不僅得不到很好的休息，而且醒來後會出現肩頸後背酸痛、疲乏無力、頭暈氣短等癥狀。人們急需解決這些問題，U型枕應運而生。

根據頸部力學設計的U型枕，材料為採用高密度海綿等慢回彈材料，提供頭頸平均、柔和的支撐，幫助人在睡眠時頭頸部和呼吸道處於自然舒展狀態，不阻礙血液循環和呼吸，避免因睡眠引起的肩頸疼痛和呼吸不暢。
值得注意的是，U型枕材質非常關鍵，合適的軟硬度才能提供有效支撐，否則適得其反。

保護頸椎最好的方法是通過頸椎自身的結構，如關節（穩定）、肌肉（有力）、神經（控制好）等具備良好的功能。
那U 型枕有什麼作用么呢？支撐關節和放鬆肌肉，你會發現U 型枕並不能使我們的關節變得更穩定，肌肉更有力，對神經更沒有作用，所以它並不能讓我們的頸椎變得更好。
但是，U型枕的支撐作用，可以在我們的頸椎需要長時間維持同一個姿勢時，得到適當的休息，不至於變僵硬而引起脖子不舒服。
比如，在長途旅行時（飛機，火車，大巴上小憩），在辦公室午休時，坐在床上背靠床頭煲劇時……

（圖片來源於網路，侵刪）
總之，U型枕在某些情況下，對頸椎有一定的保護作用，但也不能太相信某些商家的誇大宣傳，另外，偶爾拿來當枕頭也還是很不錯的。

有用，絕對有用。沒用為什麼會設計生產出來。
而設計生產一種產品，肯定試驗論證。
我就是有頸椎病，也買了一個超市裡賣的∪型枕。套在脖子後面，可以讓脖子後仰。前俯左右搖晃都不那麼下，是一個保護體，而且又不貴，我買的才20元。平常看電視，耍手機時戴著，有一個多月左右，感覺明顯改善了。
什麼事自己親歷親為了才是最真實的，而我就是作為一個病人親身體驗了，買一個吧，又不貴。

作者：創業創新騰訊科技
來源：騰訊

《大西洋月刊》近日撰文表示，U型枕號稱為旅行神器，它的用途只有一個，就是讓你舒舒服服地坐著睡覺，但是實際上它卻起不到這個作用，為什麼呢？那麼又有什麼東西可以起到這個作用呢？以下是原文內容。
今年夏天我坐飛機的時候，就帶上了U型枕。我在飛機上看了一會兒視頻後，想小睡一會兒，於是拿出U型枕，把它放在我的肩上。它在我的脖子和座椅靠背之間隔出了一段距離，感覺並不舒服。而且我的頭不管是偏向左邊還是偏向右邊都不舒服。我想調整一下，但它還彈性十足，無法調整成我想要的樣子。

感覺真的不太好。
我就這麼說出U型枕的事實可能會讓你感到震驚，因為這種枕頭自1929年獲得專利以來，很多人都以為它效果很好。你可以先靜一靜，然後再仔細想想這件事。U型枕沒有什麼支撐作用，而且是讓人討厭，因為它帶有欺騙性，號稱是旅行神器，但卻對旅客入睡沒有什麼幫助。但是很多旅客已經被洗腦了，用了U型枕後還睡不著之後就會責怪自己：「我在飛機上就是睡不著。」而事實上，U型枕就是一種無用的垃圾枕頭。
並不是每個人都同意這個看法。會有人說：「我為這次旅行買了一個這種枕頭。它的記憶泡沫很完美，感覺非常柔軟而舒適。」網店裡有這樣的評價：「我在車裡用了這個東西，很輕鬆就睡著了，它讓我的脖子很舒服，醒來後不會感到脖頸疼痛。」還有人評論說：「我退貨了，因為它的化學氣味太重了，裡面的東西太硬。我想要那種裡面有小顆粒填充物的。」
Flight 001是一家人氣很高的旅遊商店，它的聯合創始人布拉德·約翰（Brad John）告訴我說，U型枕的銷量很好，儘管這種枕頭沒有太多的創新。「它們基本上就是老樣子，我們店裡有加熱型、充氣型、泡沫型U型枕。」他說，目前很暢銷的是一款「變形枕」，你可以將它當普通的枕頭用，也能將它當U型枕用。「有意思的是，最暢銷的U型枕，就是可以變形成普通枕頭的這一款。」他說。
布拉德·約翰本人在飛機上使用的是普通枕頭。「我只是沒有找到舒適的頸枕，」他說，「但那都是個人喜好而已。」
我問過的每一個人都覺得 U 型枕頭不咋樣。我的朋友梅林賽·羅伯遜（Lindsay Robertson）經常在坐飛機時使用 U 型枕，但她說：「我從未真正把它作為頸枕，因為那樣我不可能睡著——我不知道那樣誰能睡得著。」但是她有獨特的U 型枕使用技巧：把它放在托盤桌上，摘下眼鏡, 然後把手放在大腿上，臉部則完全埋進U 型枕里。
為什麼有些人用U型枕感覺很舒服，有些人很難受呢？瑪麗·奧康納（Mary O』Connor）是矯形和康復教授，也是耶魯大學肌肉骨骼護理中心的主任。「我不知道是否有任何臨床資料表明它們真的能有效減輕頸部壓力或頸部不適，」她說，「但是，有很多旅行者都曾經以奇怪的姿勢睡著過，醒來後他們會有點擔心自己的脖子。所以，我認為U型枕可以有點作用，但是這取決於如何使用U型枕，以及它是否支撐住脖子。」
她說，理想的枕頭應該讓你的頭頸部與脊柱保持中立位對齊，讓你不會太前傾或後傾，或者太偏向一側。「但是你怎麼知道你要買的這個枕頭提供正確的支撐呢？」她說，「枕頭都是一個型號。但是人各有不同。有些人有脖子短，有些人脖子長。你沒法挑選一個正好適合你的型號。在我看來，這就是一個問題。這種枕頭可能會對某個人有好處嗎？是的，確實可能。但它們可以幫助到所有人嗎？可能不會。」
我想找一些關於U型枕是否有用的正式研究，結果空手而歸。然而，2016年《風濕病學雜誌》上有一篇文章《頸部支撐枕頭和姿勢練習在慢性頸部疼痛管理中的應用》發現，一些頸部支撐枕頭對於慢性頸痛患者真的有些效果。該論文的合著者布萊恩·費爾德曼（Brian Feldman）是多倫多一家兒童醫院風濕病科的高級科學家和負責人，我聯繫上了他。但他對我說，他研究的並不是人們在飛機上使用的那種U型枕。
而且他自己也對U型枕也有些看法，他說：「我受不了它們。我從不使用它們，因為它們的支撐力不夠。人們開發出了各種各樣的旅行裝備，有些像是要把你的頭部固定起來的帶子，有些是盒狀結構，讓你把頭部靠進去，還有些像是頸套，給你的脖子提供更多支撐。這些東西可能比典型的U型頭好得多。」

他說，睡覺的時候把脖子保持在一個很好的生理位置上當然是件好事，但U型枕的問題是，它們不夠堅實（或者不夠高），不足以為大多數人提供幫助，而且它們對頸部的環繞也有問題。費爾德曼說：「這種枕頭無法實現它們的設計初衷。」他認為，脖子受傷的人佩戴的那種僵硬脖套效果不錯，「抵住你的頭，保持你的下巴揚起，當你坐著睡著時，頭部也不會偏到一邊。」 U型枕要想有效果，就得朝這個方向靠攏。
如果要我提建議，那我會說：仔細看看你的U型枕頭，它是否值得你下一次飛行時帶上它。你帶上它是因為它有用，還是習慣使然？它佔據了你寶貴的行李箱空間，是因為它有助於你入睡，或者因為你以為應該使用它，即使你沒有看到過任何人或科學證據來證明這個想法是正確的？你在做決定之前，不妨問問自己這些問題。^[1]

參考

^騰訊 https://tech.qq.com/a/20171022/003470.htm

肯定有用，也謝謝作者分享

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