最近老是失眠導致皮膚差怎麼辦?

我是大二學生，其實學習壓力也不大，家庭也很和諧，但就是自己皮膚很差，一熬夜就會長閉口長痘痘，滿臉全都是，所以就會特別在意睡眠質量！周一開始到今天四個晚上了，痘痘長滿了臉，這幾天基本沒睡覺，就是翻來覆去睡不著！怎麼解決皮膚和失眠問題呢

小可愛 有時間去中醫調理一下睡眠 我覺得挺管用的 我之前試過一段時間

謝邀。睡前泡熱水澡再睡覺能睡得好，平時多運動可以排汗幫助快速排除身體毒素。找一款適合自己的面膜，我有個習慣是每天晚上睡前都敷面膜，我知道這樣不好，所以正常情況下是一周敷1-2次為最佳。晚飯不要吃得太飽，最好是晚上五點左右吃完飯，可以留下很多時間消化晚餐。

建議試試中醫凝神補元湯調解一下

那是想解決失眠還是解決皮膚差？

姐妹好好睡覺好好護膚！！

睡前熱水泡泡腳再貼上尼米舒

困得超級快，基本倒頭就睡

晚上也不怎麼會醒

還有晚上一定要認真洗臉

及時擦保濕型水乳

多敷面膜，失眠熬夜皮膚很容易干

還有不要玩手機，把手機放的遠遠的

玩手機真的是有壞處沒有好處！

皮膚的晝夜節律如果被破壞，就會出現比如暗沉，長痘，出油等現象。

如果工作或者學習原因不得不熬夜的話，建議使用美白產品，改善一下暗沉，抑制黑色素沉積，當然能早睡是最省事省錢又高效的護膚方法。

時鐘花可以調節睡眠不足引起的膚色不均，晦暗。英諾世家有一款時鐘花面膜可以嘗試一下。除了添加這種可以調節皮膚晝節律的成分，還有2%的維生素C，可以讓皮膚更亮白，因為添加了高濃度玻尿酸，補水也很優秀。

之所以推薦面膜，是因為面膜有一定的去角質作用，可以讓皮膚看上去更光滑細膩，但是不能每天都用哦！

睡前2小時不要喝特別濃的果汁飲料茶。其次平時可以煮一些百合安神湯。白天不要睡午覺。有時間可以適當跑步，放鬆心情。