總是心情不好，想起不好的事情 頹廢 鬱悶 難過 傷心 開心不起來，怎麼辦呢？怎麼調節心態？

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1.睡一覺，睡醒了啥事都沒有了。

2.去運動，可以散步，跑步，甚至僅僅是在地面上滾動。

3.舒服的坐著發獃，想像自己是一個木偶。可以思考，可以感受，只是不能動。

4.找朋友去傾訴，告訴朋友你並不需要任何建議，你只是需要一個人陪著，請不要給你任何建議。你可以把心中的負面情緒都表達給他，不不用擔心這些情緒會傷害到他，因為事前已經告知他不要給建議，只是陪伴。

5.在浴缸里放入溫度適中的水，放上輕柔的音樂去泡澡。

6.在大自然中去散步，深呼吸。

7.整理房間，從身邊眼前看到的東西開始。不要給自己有一個確定的目標，告訴自己不想整理了就可以不用整理。

8.去吃自己喜歡的美食

9.去嘗試一件自己喜歡很久的興趣愛好。

還有很多，暫時只是想到這些。

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你被壓抑久了會有這樣的心境。下面的方法可以改善：

不要做任何你不想做的事。想做什麼就做什麼，做到一半不想做了，那就不做。想躺在床上就躺著，突然不想躺了，就不躺。

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忙起來

人在過於閑適的狀態下就容易過度思考進入抑鬱情緒。放下手機投入工作，或者是出去旅遊遊玩，學一點技能。不要頻繁的刷手機，在海量卻大多無用的信息里沉溺。

（千萬別聽啥子悲傷音樂，在深夜裡帶著耳機流淚，這樣不但會加深你對不好回憶的影響，還會讓你展開聯想思考。

努力讓自己的生活變得積極起來，如果努力之後還是無法擺脫抑鬱情緒，並且長期處於這種狀態下（持續時間兩三周），並伴有胃腸道問題、心慌等癥狀，建議去專業醫院諮詢就醫。

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說明您還是太閑了。多給自己找點事做吧

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應該去看心理醫生，可能是抑鬱症。

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你肯定明白總是不好的原因，只是無力改善，或者改善目標比較困難等。

生活中一般有兩個原因，一是來自於自身本身生活工作環境的疲憊；二是有目標或者願望暫時無法實現，困境無法解脫。

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還是要首先想一想你究竟因為什麼不開心

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找到自己的興趣愛好 運動 健身 遠行

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學阿甘那樣，跑步吧

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那是因為你還沒有在這些不好的事情里走出來，也可以說是還沒有放下。相當於負重前行，你只有想透徹了打開這個心結，既然是發生過的事情，也就是過去式，假如有你希望得到的我勸你去努力爭取。假如是既定事實無法改變的，還是要放下包袱，對於你來說還有許多美好的東西你沒有發現，學會去發現，去感悟。

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多做做自己喜歡的事，讓自己忙起來。

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肉體先於精神行動，去快走、慢跑、爬山、曬太陽，用一切運動和陽光甩開陰暗，放空大腦。其一也。

理解、接納黑暗的存在，但不去凝視深淵。負面社會新聞也好，恐怖片驚悚片也罷，不看；沉浸在歷史、文學經典名著里，或者是自然科學的研究，又或是美術美食美景美文鑒賞，甚至是整理房間、制定工作計劃等小行動，也會讓你的心重回秩序井然。其二也。

一切法無所有、畢竟空、不可得。所有苦惱皆為心中疑悔嗔恚愚痴貪著所映化，彼相常易而我心不動，雖時有金剛怒目、菩薩慈悲諸相以契情景殊異，而心不為相所牽引。縱知其虛妄，然世間法當行之事、當盡之責，亦當履行。為人父兄、夫婦、子女、僚屬、摯友，做千行百業，當盡人事，而知天命。故儘力而為，然不貪著結果。其三也。

層層遞進，倒掉垃圾，放入光明，趨向覺解。加油⊙ω⊙

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我和你一樣過，消極情緒就是和自己過不去，你嘗試著深吸一口氣

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