怎樣控制自己的腎上腺素？
我也想過這個問題
於是
有一次我坐著，閉眼，想像自己正在參加一千米賽跑，並且在想像最後的百米衝刺時，想像得很詳細很具體，很艱難很拚命地衝刺（現在想想現實中還沒有想像中的我拚命），真的很帶入，當我回過神來的時候，發現自己心跳劇烈，發現自己真的成功了，，，，，然後，這節數學課都在回味成功的喜悅
唔，之後再玩這招就不靈了（還是上課玩的 ），心中波瀾不驚。。。
偶然的一次，不知道為什麼我在想像我在海面掙扎，水面時而沒頭時而及頸，（省略一段話，反正很刺激很緊張），，回過神的時候，也是發現心跳劇烈，很有意思。
後來，也不靈了。
再之後，就沒有玩了。
直到看見這個問題，我嘗試了一下，沒有成功。。
感覺如果想刻意馬上提高腎上腺素，需要真的把自己的心境帶入到一個緊張刺激的環境里，唔，先寫這麼多。
回憶恐懼或者憤怒的事情。因為腎上腺素分泌不受意志的控制，只有交感神經興奮才會分泌。書里也說了，里根用仇恨控制
曾經有一家功能性飲料的廠商打出了這樣一句廣告語：
「你能連續工作 24 小時嗎？」
白天拚命工作，晚上還通宵加班。在某些人的價值觀中，這種連續 24 小時奮戰在工作前線的人非常帥，是勤奮工作的象徵，是人生奮鬥的楷模，甚至把他們稱為「企業戰士」，加以崇拜。
但是我要告訴大家，一個人絕對不能連續工作 24 小時。
腎上腺素，是幫助人們戰勝危機的重要腦內物質，但另一方面，腎上腺素的過度分泌會使心跳急劇加速，使人陷入極度緊張的狀態，從而失去理智，甚至做出不可理喻的事情。
腎上腺素對我們來說到底是敵人還是隊友呢？
如果要讓我說結論的話，我認為腎上腺素既可能是我們「強有力的隊友」，也可能是「致命的敵人」。
腎上腺素還被人們稱為「勝負物質」。當深陷危機，需要與困難決一勝負的時候，腎上腺素就可以幫我們激發出身心的潛能，以戰勝困難。從這個角度來說，腎上腺素無疑是我們「強有力的隊友」。
腎上腺素的魅力就是它可以讓我們發揮出超越平常的能力。也正是被這種魅力吸引，人會不斷想向腎上腺素求助。
如果人把快感都寄托在腎上腺素上，就會不斷去追求驚險、恐怖和刺激的體驗，也就變成了前面我所說過的「腎上腺素嗜好者」。
連續 24 小時工作。
喜歡加班到深夜的自己。
嘴上隨時掛著「我最喜歡工作」。
周末也要去公司上班才能感到滿足。
這樣的人就是「腎上腺素嗜好者」。再進一步發展下去的話，很可能患上「工作依賴症」。
因為我從事的是精神診療的工作，所以遇到這類患者的時候我都會勸他們：「工作不要過度，放鬆也很重要。」但聽到的大多是他們的反駁：「喜歡工作不是好事嗎？我想，選擇什麼樣的生活方式是我個人的自由吧！」
選擇什麼樣的生活方式當然是個人的自由，別人無權干涉。但是，長時間持續刺激自己的身體分泌大量的腎上腺素，遲早會生病的。有的人甚至因此突發心肌梗死或腦出血而離世。
喜歡持續奮戰在工作第一線的「腎上腺素嗜好者」的生活方式是十分危險的。雖然當前會感覺很充實，但殊不知這樣會給身心埋下「炸彈」。這樣的生活方式，很容易誘發心臟疾患、腦出血、癌症等惡性疾病，同時也是造成抑鬱症等心理疾病的原因。
原因就在於腎上腺素，腎上腺素還有一個名字叫作「壓力激素」。
腎上腺素不僅有「天使的面孔」，還有「惡魔的面孔」
壓力激素有幾種。
腎上腺素和去甲腎上腺素就是壓力激素中的一種，受到精神壓力的刺激，它們會立即分泌。
當精神壓力過大，腎上腺素和去甲腎上腺素也無法對付的時候，腺垂體就會分泌「ACTH」（促腎上腺皮質激素），同時，腎上腺會分泌「皮質醇」。
在應對精神壓力的時候，腎上腺素和皮質醇就好比「身心的急救隊」。腎上腺素是壓力激素的先頭部隊，皮質醇則是後發部隊。當然，後發部隊的力量更加強大。
壓力激素，聽起來像是個「反面角色」，但實際上，壓力激素能作用於我們的循環系統、內分泌系統、免疫系統等全身各個系統，擔負著從精神壓力中保護我們身體的作用。從這個意義上說，壓力激素應該是「正面角色」。
我們任何人每天都會分泌腎上腺素和皮質醇。皮質醇每天早上會大量分泌，然後分泌量逐漸減少，到了夜晚就不分泌了。腎上腺素也人體對精神壓力的反應是白天分泌量大，夜晚分泌量少。這種晝夜往複的身體機能的規律性叫作「生物鐘」。
註：為了便於讀者朋友理解，上圖將實際的神經系統和腦功能進行了簡化
也就是說，我們白天的生活充滿了精神壓力，所以為了保護自己，白天會分泌腎上腺素和皮質醇。身體在白天分泌腎上腺素和皮質醇，是我們的正常生理反應，並不存在「惡意」。
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為什麼精英這樣用腦不會累
樺澤紫苑
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二月份，我在出租屋宿舍玩電腦遊戲，當時疫情封閉，一般一般不會有人來我宿舍，然後突然，我好像聽到有門口有動靜。
那一刻，我突然警覺起來了，氣血翻湧，臉燙燙的，耳朵像是立起來一樣非常警覺，立即查看身邊有沒有防身的東西。然後心臟蹦蹦蹦的跳，非常警覺衝動，身體都微微發顫，一觸即發的感覺非常恐怖。
說句誇張的，如果當時真的有人闖進來，我那種精神狀態可能把入侵者活活打死。
但理智又告訴我自己反應過度，而且我手裡的遊戲還沒有停……
過了倆三分鐘後，身體才慢慢冷靜下來。然後背後一身的汗。
這種感覺真的很少體會到，只有小時候在農村遇到土狗和公雞大鵝才有過這種體驗……
我想說。。同樣，我之前也看了比利，我好奇老師究竟是如何教控制腎上腺激素的(′エ`)
思考許久的問題，我終於發現了！
深呼吸只能短暫地降低腎上腺素
但是，我發現按壓胸窩是一個好方法，按完以後就不怎麼焦慮了！
發現了，運動永遠是調節一切問題最好的方法。有時候過度分泌腎上腺素不是真的慌，是機體調節能力不行。
控制呼吸方式有類似效果
體驗過一次主動分泌，那次是第四次腎上腺素激增了。
當時初二，沒什麼心情寫試卷，發獃時突然感覺好像能控制自己的心態，然後就引導自己興奮起來，於是就激增了，那時候還覺得自己可以主動進入狀態以後考試時會有優勢 ，結果之後怎麼也想不起來當時的感覺了(?o?)
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