增肥能喝蛋白粉或者增肌粉嘛？本人有在健身。?

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你確定是要增肥還是增肌？如果單純為了增肥的話多吃就好了，加大碳水的攝入量。總熱量每天都超就一定會肥。

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可以的 第一次見到增肥的 其實 多吃不動 很增肥 五花 把子肉配著白米飯來點鴨子湯加上飯後甜點，峽谷遨遊七八個小時應該很快就能增肥 個人經驗

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謝邀：

熱量盈餘增，赤字減

打葯必大

以上。

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增肌吧。

可以的，碳水蛋白質吃夠就行。

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能 我這有所有牌子 可以推薦

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蛋白粉，貫穿健身全部過程。又或許說蛋白質

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如果是剛開始健身的話建議先把飲食中的蛋白質吃夠，形成良好的習慣後可以後期增加蛋白粉

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增肌粉碳水化合物比較高的，用於瘦人增重，個人覺得補劑只是補充，不用那麼糾結

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單純增肌喝蛋白粉

增重＋增肌喝增肌粉。

增肌粉比蛋白粉多了碳水化合物，增加體重很快的。但是如果不注意飲食，有可能會增加很多肥肉。

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老婆餅里沒有老婆，增肌粉也不能幫你增肌

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增肌需要熱量盈餘，在保證日常飲食的基礎上加一些補劑，乳清蛋白是首選。增肌粉適合很瘦的人群使用，平時作為加餐都可以。其次可以選購一些補劑比如肌酸、谷氨等。

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增肥是哪個增肥？

是指純脂肪增加、還是增肌增重？

如果是指單純變胖，那不用，你就多吃垃圾食品，晚睡晚起，少運動最好把健身戒掉，基本就能成

但是如果是增肌的話，那得看你的體質（易瘦不容易吸收或者偏肥胖圓潤）

瘦子---增肌粉/（蛋白粉+日常碳水攝入)

胖子---蛋白粉

這兩者之間的區別其實就是蛋白粉里低碳水，增肌粉里高碳水

你如果覺得自己能多吃幾碗飯把碳水補齊那也可以就喝蛋白粉（前提你是瘦子）

但是如果你是肥肥，想要增加肌肉含量減少脂肪含量，那就減少日常的碳水攝入（米飯、土豆、麵食一類的）

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多吃飯，多吃碳水。健身當然可以喝蛋白粉只是一種蛋白質的攝入方式

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