為什麼作息規律，有健身，也多喝水，還是長痘痘？
男生，左右臉，長痘痘，左臉特別多痘痘，一天水也多喝，不熬夜不吸煙喝酒，還有健身，有吃水果，情緒也穩定還是冒了好多痘痘
呵呵哈哈嘎嘎嘎鵝鵝鵝鵝鵝……對不起，我實在忍不住想笑。
每當看到這種問題，都會在心裡默念一句，太天真了！！
誰告訴你只要作息規律、勤快健身、多喝水、多吃水果、情緒穩定、不熬夜不抽煙不喝酒就能治好痘痘了？
以上，是你保持身體健康最基本最基本最基本的東西。
舉個不太恰當但很現實的例子，那些身患重病的人，他們會有意識的改變自己不良的生活習慣，但幾乎沒有人是靠健康的生活習慣來治病的。
給我清醒一點！！！
事實上，長痘的成因和年齡、內分泌、飲食、壓力、環境、體質、身體健康都有關係。而每個人的情況不同，放眼全世界醫生會給出的痘痘治療方案也是五花八門的。
如果你選擇相信網上的「個人經驗」，還能找到更多的治療方案。畢竟醫生是不會隨便拿個水果出來，就告訴你這能祛痘那能祛痘印。
但不論你是照搬別人的經驗、治療方案，還是當個「伸手黨」要產品推薦。完全撇開個人差異化的治療，效果往往很糟糕。
所以，當你開始產生疑問，「為什麼作息規律，有健身，也多喝水，還是長痘痘？」時。你可以好好思考一下，自己的痘痘是怎麼長起來的？然後避開這些會讓你反覆長痘的因素。
就像前段時間網上爆火的那句話，「百因必有果。」當你知道了長痘的原因，那麼你離成功就不遠了。
下面，就讓我——戰「痘」老司機，來給你分析一下，作息規律，健身，多喝水，對痘痘的好處和壞處。希望能對你有幫助~
小聲bb：關於戰痘的姿勢有哪些，還可以參考我的其它回答喲：
你知道你為什麼一直反覆長痘痘嗎？
怎麼樣才能不長痘痘？
一、作息
熬夜（睡眠不足）或作息不規律，它對於皮膚來說是個大！殺！器！
一方面，它會讓皮膚的出油量增多，新陳代謝變慢（這是長痘的兩大成因），導致爆痘。
另一方面，熬夜會導致皮膚大量失水，導致皮膚蠟黃、產生細紋、加速衰老，且有可能引起屏障受損。
最爆炸的長痘方式：
自殺式熬夜——熬夜不補覺，一補補兩天。
睡眠出問題時，不論你是熬夜、睡眠不規律，還是睡眠不足。都會讓身體內的雄激素水平打破和雌激素之間的平衡（也就是所謂內分泌失調）。
人話就是男多女少，儘管找不到對象，但工作還是要工作的，也就是刺激皮脂腺分泌油脂，畢竟說不定哪天就有對象了呢。
其次，睡眠時皮膚新陳代謝是最旺盛的（死亡的角質細胞脫落，新的角質細胞生成）。
如果沒有好好的睡覺，皮膚就沒時間好好新陳代謝（新的慢慢慢慢長，死皮掉不了。這些掉不了的死皮粘連在一起，結成更大的死皮，可以堵塞住你的毛囊。
二、健身
很多人對健身有著蜜汁「迷信」（不接受多種選擇，做各種比較、論證的盲「信」，就是迷信），認為只要運動，就可以
排毒、
抗衰老、
預防癌症、
治療小病小痛、
就可以……
balabala一堆好處。
按照這個邏輯，運動可以治癒痘痘這個結論，是完全成立的。
於是拚命運動，拚命長痘。
我懷疑你可能沒好好上過體育課。
這話可不是上下嘴皮子一張，隨便瞎說的哦！！
從初中開始，體育課會配備一本《體育與健康》。
（小聲bb：因為我是中學才開始有教材，和字典一樣厚所以印象深刻，小學有沒有就忘記了。）
書中把各種體育運動講的非常詳細（從老鷹抓小雞到高爾夫，從熱身運動到運動後的注意事項，應有盡有），有配圖有教程。
外加體育老師精心的教導，不說完全了解運動的基本常識，也應該是有一丟丟了解的。
運動本身對我們是有好處的，但也架不住你們胡來一通呀。
最爆炸的長痘方式：
①運動前不熱身；
內分泌失控了，它在瘋狂的平衡不熱身給身體帶來的負擔。不僅能導致皮脂腺分泌過多油脂促痘痘出生（刺激腎上腺分泌，帶動雄性激素），還能促新陳代謝導致痘痘惡化（促角質細胞死亡，可能堵塞毛孔；促炎症因子前往傷口救命，引發炎症反應）
②不建立運動基礎的劇烈運動；
沒學會走就想學飛的典型代表！！
認為自己身體素質很棒，一上來就擼鐵、長跑、自行車（如果把擼鐵換成游泳，你都可以去參加鐵人三項了。）這就和運動前不熱身一樣，對身體有負擔
③運動期間狂洗臉；
運動完臉上全是汗，不及時洗臉容易堵塞毛孔，所以就狂洗？
洗臉次數過多，就成了過度清潔跑不了。下次運動時出了很多汗，你可以擦不要洗OK？等到運動完再洗。
③機械性痤瘡；
緊身的內衣勒出的肩帶、棒球球帽下的額頭、拉小提琴的下巴、背登山包的後背，都是被摩擦摩擦再摩擦過的皮膚。
④大量服用「類固醇激素」
可以導致雄激素爆棚，如果恰好你是個痘肌（容易長痘的皮膚），喝的越多越容易長痘。
⑤惡劣的戶外環境
惡劣的戶外環境，就有可能接觸到環境污染物「二惡英」（屬氯代含氧三環芳烴類化合物，無色無味、毒性嚴重的脂溶性物質），然後中毒，「氯痤瘡」。
三、多喝水
喝水是人體正常所需好不好？
不喝水你會口渴，講不出話；
不利於新陳代謝，便便便不出來；
給真皮層的供水不足，皮膚乾燥。
真皮層的含水量過低，會導致皮膚乾燥（乾燥也會讓死掉的角質細胞手拉手，掉一大塊，有可能堵塞毛孔），長小干紋。目前除了醫美（比如水光針），護膚品中補水的成分，目前僅能到達表皮的基底層，不能到達真皮層。
雖然表皮層是皮膚最外面的這層，皮膚好不好看還得看它好不好看。但是表皮層的保水工作，需要先從真皮層吸水過來，然後就有了需要保護的水（也就是保濕）。
也可以給角質層進行外源性的補水（比如拍爽膚水、自來水、溫泉水，敷面膜，噴補水噴霧等），能快速緩解表皮乾燥的問題。
但皮膚會持續性蒸發水（保濕可以減少水分的蒸發速度），因此外源性的補水就有了個致命的毛病，不能持續給表皮供水。因為過度的外源性補水會導致皮膚水合過度，導致痘痘更嚴重，也有可能導致屏障受損。
相反，喝過量的水，
胃液被稀釋，反胃想吐，且不利於消化食物；
喝的水會經過腎臟過濾，然後排出體外，過量的水會加重腎臟負擔，以鈉為主的電解質被稀釋，嚴重的就水中毒。
科學研究表明，人體每天流失的水大約是1800-2000毫升。建議健康成年人每天需要補充2000（約200-250毫升左右的八杯水）毫升左右的水分。
需要注意的是，食物中的水分也應該算在八杯水內。
如果當天運動量比較大，身體水分流失嚴重，應補充更多的水分。
最爆炸的長痘方式：
不喝水，把自己一直處於渴水狀態。
？？？
我在試圖渴死我自己？？？
神經啊！
小聲bb：我是不知道誰會這麼想不開幹這種事的。堪比佛教中的苦修哇！！比如那個全世界「最厲害」的苦行曾，高舉右臂45年，現在手臂成擺設了。
四、飲食
只要你經常看有關痘痘科普的就會知道，痘肌的生活方式推薦戒糖戒奶戒油戒辣。
其實，只要不吃過量的糖、奶、油、辣，是不會長痘的。
就拿戒糖來舉例，在《中國居民膳食指南》中，對糖的攝入量建議不超過50g，最好在25g以下（25g糖約等於普通的瓷勺兩勺）。
在米飯、麵條等含有澱粉的食物，澱粉可以轉化為糖分，吃含澱粉的食物相當於在攝入糖分。但告訴你要戒糖的人並不會讓你完全放棄這種飲食。
因為這個攝入量是正常的呀，對痘肌來說，吃一頓家常小菜的影響遠不如「暴飲暴食」。各種飲食的攝入量通通超標，OK，爆痘。
最爆炸的長痘方式：
喝著各種飲料吃各種重油的火鍋。
ps：以上，如果不改變飲食習慣，看什麼醫生都沒用了。┓( ′?` )┏
如果有人推薦你只吃蔬菜水果、極端低熱量的飲食、食物里有雜質要少吃啥啥的，別往下看了，他不懂飲食健康！！
如果這樣去吃食物，會造成肌肉量下降，基礎代謝降低。其次，長時間保持低熱量的飲食，會讓肌肉組織分解產生身體不需要的含氮化合物。也有可能會生成過多的酮體（脂肪分解的產物），如果恰好身體出現代謝問題，酮體不能被排出體外或者被中和，就會中毒。⊙.⊙
以上，祝好！
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希望有幫助到你正確認識到「人體必需品」是啥。
最後，如果覺得有用的話，收藏+點贊。么~
想要不長痘痘，就要明白為什麼會長痘痘。
長痘痘的主要原因：雄激素分泌旺盛，皮脂腺分泌皮脂增加，毛囊口堵塞角化過度，細菌感染，然後引起了炎症。
總之就是皮脂分泌旺盛+毛囊口堵塞=長痘，男生比女生更容易長痘的兩點：
1.男生體內雄激素分泌旺盛，如果正是『天選之子』（雄激素受體活躍），那一年四季都會是大油皮。
2.男生臉部粗糙，很少會做去角質等問題，甚至男生護膚都是最近才興起來的，毛孔堵塞不就是常有的事情嗎？
但是我做好控油了，也做好護膚了，為什麼還一直長痘呢？今天我就好好說說，長痘反反覆復的那些原因：
1.熬夜，失眠，上班時間不規律等
熬夜會刺激下丘體分泌睾酮，刺激皮脂腺分泌皮脂，引起長痘。
表現為下臉部靠近脖子區域，耳朵附近區域長痘
解決辦法：調整作息，使用控油產品
2.長期側睡
如果你總是臉的一邊長痘，特別是顴骨附近，就需要注意一下這個問題了，因為枕頭上的細菌很多，而且接觸枕頭反覆摩擦會導致皮膚角化過度，容易堵塞。
解決辦法：勤換洗枕巾
3.飲食問題
這個可以移步鏈接哦，告訴你甜食牛奶為什麼會讓人長痘！
如何真正減少臉部油脂的過多分泌？?www.zhihu.com
4.護膚不當
這個問題是最常見的，因為現在微商崛起，各種安利種草，護膚新手根本就無法判斷真假，用了不合適，甚至含有激素的護膚品，各種問題就接踵而來。
男人如何護膚，該用哪幾樣護膚品？?www.zhihu.com
5.職業跟生活習慣
IT職業
大腦長期高度集中工作，也會誘導分泌更多油脂，引起長痘。
長期室外工作
長期照射紫外線會刺激自由基損傷肌膚，引起炎症及微粉刺，粉刺會發炎變大。
長期化妝
卸妝一次，臉部恢復的時間差不多要二十多天，可以見到卸妝產品的傷害了吧。
特別是卸妝水，還要倒在卸妝棉上摩擦臉部角質層，就算是城牆皮，長期下來也是傷痕纍纍。
但是不卸妝又會堵塞毛孔等，想要變美好難。
健身愛好者
你沒有看錯，就是健身愛好者。
為什麼好好健身也會引起長痘呢？就是因為多數健身愛好者會經常食用蛋白粉，增肌粉同時還會合成肌肉流失大量VB，練腿刺激睾酮分泌參與合成肌肉。
而且大量運動後會產生自由基，自由基會引起皮膚的不穩定。
幽門螺旋桿菌
腸道不好，鼻子經常長痘，還有酒渣鼻現象，口周皮炎，口臭等都可以去檢查一下。
然後長痘痘了一定不要擠它！！！
擠痘痘——這可能是多數人痘痘反覆的原因，而擠痘痘的時候，膿汁一半會往上跑，一半會往皮膚深處走，容易遺留感染反反覆復並留痘印較難散去，滿臉痘印的都愛擠痘
迪馬森斯點痘筆，喜歡擠痘痘就買一個這樣的產品好不好！可以消炎，隨時點塗，塗了防晒也可以點塗，想擠痘痘就點它！
平時也不要有事沒有事去摸臉，你的手沒你想的那麼乾淨。
其實已經知道了會長痘的原因，想要預防或者阻止它反覆，依舊從控油，疏通毛孔等幾個方面下手就好了。
壬二酸和水楊酸都是很好的預防痘痘複發的成分，而且兩者都帶有控油效果。
除此外，對於大油皮的我來說，這款產品也是控油的最佳選擇。
迪馬森斯控油乳
推薦這款乳液的原因是因為這款乳並不是只給人一個假象，而是它其中的成分壬二酸+pca鋅+鋸棕櫚提取物會從源頭上控制油脂的分泌，也就是會抑制5α還原酶的活性從達到有效控油，再加上微量水楊酸的抗炎抗菌疏通作用 水潤又控制後續的出油。
總結對於長痘痘人的幾點建議：
1.生活作息規律，早睡早起，飲食清淡，少吃高糖，高油的食物，奶製品也要少喝
2.長痘痘不建議化妝，但是基本的清潔保濕防晒是一定要做好的。
3.注意衛生，枕套等床上用品要勤換洗
4.保持心理健康
5.堅持
痘痘之後還有痘印，你做好持久『戰鬥』的準備了嗎？如果已經到痘印這一步了，可以看一下我寫的關於痘印的文章！
如何有效淡化臉上的痘印？?www.zhihu.com
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我在這等你
痘痘學名痤瘡。
大多數人都會長，因此不必太過煩惱。
從問題上看，它和情緒關係是不大的；
題主想的很立體，方方面面都進入了考慮範圍，但是有些方面的確不屬於顯著相關的因素。。
誠然，抗痘祛痘往往是個需要立體化作戰的事情，我這裡也立體化的說一說。
先說說它是怎麼回事兒。
借一個歪果仁的說明書
痘痘學名痤瘡，是各種代謝紊亂造成，
在青春期, 雄性激素的作用下, 皮脂腺分泌大量皮脂, 使皮膚油性和光澤。當這種過量的皮脂伴隨著細菌的滋生, 從而感染, 痤瘡便產生了。
根據感染的階段, 有兩種類型的痤瘡病變。
第一種，過多的皮質堆積在毛囊之中形成粉刺和黑頭的白色斑點, 同時伴隨著角蛋白的積累。
第二種，是炎症性病變: 是由於在細菌感染的作用下毛囊的炎症。它們的特點是紅色斑點的產生: 丘疹, 經常伴隨著的一個白色斑點稱為膿皰。
言簡意賅的說，在你的毛囊不能很好的排出毛囊皮脂腺中分泌的皮質的時候，痘痘就快出現了。
通常人到16、17乃至25、26痘痘的產量比10~15、26以上的年齡段要高，
夏天比冬天要高。
這與毛囊皮脂腺分泌油脂的量相關。
多數時候，雄性激素水平在這一年齡段提高，其在溫度較高的環境下比溫度較低的環境下刺激油脂分泌的作用更顯著。
當毛囊內皮脂堆積的量過大，寄居在皮脂腺中的痤瘡丙酸桿菌相應的增多，也得以繁殖，乃至於分解皮膚或是分解油脂造成葡萄狀球菌的感染。可以說，感染和皮膚的損傷有關，皮膚損傷也與感染關係密切。
痤瘡丙酸桿菌是生存在皮脂中的一種細菌，是一種厭氧菌。當它在單位時間單位體積上濃度過高，便會產生分解皮膚與分解油脂的酶，在酶的催化下，將皮脂分解滲入皮膚，且在酶的催化下造成皮損，從而引發感染。也可能會因此將葡萄狀球菌等細菌帶入皮膚中，造成更複雜一些的感染。你所說的複發，就與這個痘後的感染相關。
護膚品？對痤瘡而言，護膚品往往是次要的。
畢竟，你的生活習慣、身體狀況、生活環境，決定你長痘痘的情況下，護膚品的作用是有限的
把它當做是一種抗痘生活的補充更為恰當，所以沒必要過於專註於護膚品的選擇，甚至不惜重金買貴的。
我們先從衛生說起
你已提到複發，所以先說這個。
如前文所講，複發往往由於破損的皮膚表面接觸細菌，使細菌滲入血液，引起的炎症。
這件事兒上，兩方面做，
1是要關注生活環境的衛生狀況。（很多人條件有限，這裡所說的，能做到哪兒你就做到哪兒。）
注意生活環境的殺菌。不要覺得勤洗勤換打掃衛生，環境就衛生了！看不見的細菌才是最髒的——對破損的皮膚而言。在勤打掃之外，隔一段時間，要用紫外線對居住環境進行殺菌。
對長痘痘的人而言，用紫外線進行居住環境的滅菌是個很好的生活習慣。
但你需要注意，不能讓它直射你的皮膚和眼睛。一定要買能定時的，盡量要買能遙控的，殺完了再進去。
如果你沒有非常好的洗晒衣物的條件，衣物以及相關的床上用品，首選用速乾材料製成的。
速乾材料幹得快，減少細菌滋生，同時重量輕，便於攜帶。
如果你的生活不允許你更多的使用這類衣物和床上用品，對你的衣物，儘可能地要有個烘乾措施。
比如，烘乾機
隨便一款就可以，市場上種類很多。對常年長痘乃至痘痘複發的人，洗完衣服用烘乾機哄一下是很有好處的。（最好是紫外線和低溫烘乾功能一體的）
如果沒有這個條件，你需要儘可能地用殺菌型的洗滌劑清洗衣物！盡量把衣物擰的干一點，盡量多晒晒！
2痘後皮膚表面的衛生
這個事兒和你所說的「複發」關係很大。
也與你所使用的「祛痘」護膚品的殺菌能力有關。
通常情況下，一旦痘痘造成皮膚表面的破損，要根據你生活環境的衛生狀況而定，儘可能地快速的對皮膚破損面進行殺菌處理。
並不因你把生活環境打理的很衛生就可以避免「複發」，往往，造成感染的細菌來源於你破了的痘痘。
衛生狀況好的話，可以用棉簽蘸一點點酒精擦拭你的傷口。
畢竟酒精很快就揮發掉了，所以環境衛生狀況難以保證的話，盡量在創口抹一點消炎藥，以防細菌滋生造成痘痘「複發」。
亦或者，你乾脆選擇注入季銨鹽類的祛痘產品，杜鵑花酸、水楊酸等等這些。
咱們接著來說膳食
形成痘痘的原因有很多，雄性激素水平、衛生，等等等等。
其實最重要的，不可忽視的是營養因素。
皮膚不健康或是說抵抗力不夠強，往往是長期長痘，長期長痘複發的主要因素，它也往往是營養問題造成的。
在這裡，一定要提的是維生素B族
你可能不常聽護膚達人們講起維生素B族，也或許你聽到些煙醯胺、泛酸等等這些……
VB與皮膚的健康息息相關！
尤其是長長痘的，
有的地方油，有的地方干，很多人會認為是角質層有的地方薄有的地方厚，很多人索性覺得「我就是這膚質」……其實往營養學上說，很可能造成這種情況的根源因素，就是你的VB水平不夠。
「臉頰怎麼保濕都不管用」，很可能是VB6的攝入量問題。
臉上黃，其實和抑制黑色素形成的護膚功效沒啥大關係，很可能是VB3的攝入量問題。
……
等等等等。
對於起痘痘的人，我主要建議多吃含有麩質的粗糧！
經濟實惠，並且往往它解決的是個根本問題，是個你用護膚品解決不了的問題。
如果實在難以下咽了，可以買一點維生素B族吃，藥店有很多種，隨便買一個就行。
但是我還是建議盡量吃含有麩質的粗糧，我們說一下原因。
有人講要戒糖。
的確，我們要盡量少糖，少油，少鹽，來降低油脂的分泌。
但是，並不等於你就一定不要吃糖，更甚者，有些人為了祛痘，戒碳水……這實在沒必要。畢竟它給你提供了能量，也是你生命的基礎。
減少糖的攝入量是一定的，但是你沒必要減到太低，吃含有麩質的粗糧就是一個調節它的健康辦法。
另一方面，是多吃水果和蔬菜。
但也請記住，生吃新鮮水果和不要把蔬菜煮或是炒的太爛。
油脂呢？
控制其攝入量是必須的，但是真的沒必要讓自己三餐寡淡，為了祛痘破壞營養的均衡！
推薦含有麩質的粗糧之餘，推薦高茶多糖含量和茶褐素含量的茶。
一方面，多喝水是有好處的。
一方面，茶多糖是不是糖？它是。但是它是一種複合糖，裡面含有著很多不容易被吸收利用的糖，這些糖和高GI碳水形成競爭，會使你的糖吸收量降低。
一方面，一些專門種植和加工的茶含有豐富的茶褐素，這中褐色的茶褐素，可以調節脂代謝，從而新陳代謝的角度控油，甚至減脂。
但這裡要提醒你不是什麼茶都能起這個作用，選擇的時候，要大致確定一下它的茶褐素和茶多糖含量的多少，往往這和廣告里所講的那些我國的茶文化沒有任何關係！
少鹽我就不多說了，沒有太多相關的竅門，照做吧。
膳食方面還有個事兒是要提一下的
腥發物和刺激性食品的問題。
魚蝦牛羊辣椒這些我不多說，照做就是。
需要提一句的是，中藥……
很多中草藥有一定的刺激性，甚至有些有毒性！如非大醫院和那些大中藥房弄出來的漢方，盡量不要用！
運動
你的生活習慣中，應多注意運動。
尤其是你所描述的T區油，兩頰干這種情況。
很油可能是兩頰的角質層比較薄，難以容納較多的保濕因子，做多少保濕都沒用，也從另一角度加重了長痘的情況。
這種時候是需要多運動排汗的！
運動的同時，儘可能保證對兩頰的硬性保護措施，比如，戴口罩。
日常護膚
這個時候，你既要考慮到T區油，兩頰乾的情況。
也要著重考慮你的痘痘。
有時我會翻譯一些護膚相關的東西，發一發，截個圖分享一下。
對於你這種情況而言，
清潔用品，需要食用較柔和的含有對羥基苯甲醯or2%以下濃度的水楊酸orβ羥基苯甲酸一類的抗痘祛痘清潔產品。儘可能不使用肥皂，和皂基洗面奶，尤其是臉頰。
注意，儘可能使用溫水洗臉！然後蘸干水分，之後再塗抹護膚品！一方面保證吸收，另一方面對你的臉頰有很大好處。
保濕，T區的保濕我們就不說了。
說一說臉頰的保濕，雖然你的臉頰比較干，但由於長期起痘，並且恢復的並不那麼快。所以，這裡建議你使用清爽型的保濕產品。同時像前文所講的那樣，注意戴口罩，注意口罩的清潔與殺菌。
在夏天
或是秋冬換季時空調需要把空調開熱一點的時候
亦或是冬天暖氣非常熱
配一支噴霧，在熱的時候噴幾下是個不錯的選擇。
像我們前面所講的，影響油脂分泌的雄性激素總在熱的時候比冷的時候在這方面起作用大一些。
適當的噴幾下，有助於皮膚降溫。也能減少因此而來的痘痘。
在祛痘產品的使用上，
需要特別注意的是
1在角質的方面考慮問題。但如果生活不那麼閑，不能總抽出時間觀察和計劃，不要使用刷酸的方式。刷酸是個技術活兒，尤其是角質層本來已經很薄的你。
2如果不是追求速效，不要頻繁使用Va酸酯類的藥膏。它會讓局部的皮膚變干。
3痘痘比較嚴重的情況下，如需吃Va酸類的口服藥物，先做好應對皮膚瞬間變乾的準備。這個葯需要看你的接受能力，有時可以不按說明書吃，減半就可以。
4如果你不是持續長痘、頻繁長痘，偶爾長個痘痘而已，你不一定需要使用祛痘產品。多關注一下環境和自身的變化，或許是保濕，或許是吃喝方面的一些小刺激，也或許……對「症」下藥。
5學會在抗炎的角度考慮問題。
具體的方案著實需要因人而異地去研究制定，至於是否健身、情緒穩定與否等等，對於多數人都不屬於長痘痘的顯著相關因素。
我提到的幾個方面，還是希望題主把注意力集中一下的。
是不是每天十點準時睡覺，聚餐時候一口辣的油膩的都不敢吃，平時喝奶茶都3分糖，炸雞可樂一個月最多吃一次！然後看著別人大吃大喝還皮膚白嫩，我到底做錯了什麼？！
老是有人勸你過幾年就好了，可是青春已經不在，痘痘痘印卻始終不離不棄！不去理會真的能自己好嗎？
我從初一起開始抗痘，爸媽也都是油痘肌，尤其我爸一臉痘坑，遺傳真的可怕！就我本身九年的抗痘史來說，進過小區的祛痘門臉、美容院、各大皮炎所、藥膏、看過中醫，短時好了又複發循環，尤其南方這個濕熱的地方，我都不知到砸了多少錢在臉上，近半年皮膚才正常起來，雖然依舊愛出油，但很少爆痘了，大姨媽下巴才爆個痘，很快也就消了
以我和身邊人的抗痘經驗先管好嘴開始抗痘，再從習慣和外用來慢慢調節
高油、高糖、高鹽、奶製品的零食都戒掉，我先割掉的就是集這四雷合一我的心頭愛CoCo家玫瑰海鹽奶蓋綠，喝完隔天就賜我一眉心閉口，真的怕了。畢竟我爸這明晃晃的前車之鑒擺在那裡，也不是今天戒了明天就不長痘痘了後天就繼續喝，需要長期堅持，我也是忌口抗糖半年多才發現皮膚的改變的，真的會變細膩，摸起來沒有那些煩人刺刺，額頭還白亮很多，我之前額頭黢黑的用搓澡巾狂搓不白還都是痘印
多吃黃色果蔬，桔子、胡蘿蔔啥的，裡面富含的β胡蘿蔔素可轉化為維生素A，輕度痤瘡刷酸刷的就是維A酸，還有栗子里的亞麻酸、魚蝦里的不飽和脂肪酸、綠茶里的茶多酚和補鋅，親測堅持下來都可抑制有效的抑制痘痘的形成~
清潔品和護膚品，我不提倡跟風買，也不是貴就好用，適合自己各種情況才重要，注意幾點就好
遠離9項：皂基、紙質面膜、自製噴霧、化學防晒、臉部去角質產品、羊毛脂醇、美妝蛋、毛巾、生水洗臉
注意4項：任何洗面奶的發泡過程都放手上進行、清潔產品適度用，皮薄不用、噴霧補水，不能吸收的水分及時擦乾、別手欠
當時我的臉經歷過刷酸、清痘各種，皮膚薄到每天一卸妝臉通紅，很敏感容易起炎症，之前是濕敷生理鹽水，沒太大用，就去醫院醫生給開了鹽酸腎上腺素，每周局部濕敷1次慢慢養「厚」的，（如果大家皮膚問題嚴重一定要去正規醫院皮膚科諮詢大夫）平時被迫熬夜、姨媽爆痘也只敢塗個oumuamua的祛痘膏，之前一直用紅霉素軟膏很多年，它是把結節悶出白尖，挑了再慢慢好，有次給我一個結節悶出了四個白尖，就換了現在的這個藥膏，用了也有小兩年了，它是滲透到裡面消炎殺菌的用時久吧，我來大姨媽鼻子上的暗紅結節用了它頭兩天甚至還會再紅一些，也是頂著一周小丑鼻才恢復的，勝在去根吧，不會在一個地方反覆起痘痘，冒白尖的我都先挑了貼上痘痘貼，隔天一塗藥膏，兩天搞定還不留痘印~
不過痘痘種類真不少，我還總結出一些道道來，跟大家說一下
膿包型痘痘
痘痘里有炎症，用手一碰會疼，紅腫，時間長了會有白色的膿浮出表面
閉口粉刺型
不痛不癢，在光線好的地方能看到微微凸起，用手擠能擠出白色臟物，化妝不自然
丘疹型痘痘
有紅腫現象，用手能擠出白頭一樣的脂栓，嚴重的話就是膿包痘了
結節型痘痘
在膿包痘的基礎上，痘痘覆蓋了一層厚厚的角質，用手按有點硬，有疼痛感
膿包型痘痘
晚上洗臉用氨基酸的洗面奶，點塗上oumuamua祛痘凝膠，這裡面沒有激素，有殺菌的作用，用的時候點塗在痘痘上，不要過多使用，早上的話就用溫水清洗，然後正常護膚就可以了，隔天就可消腫。
不要用手去擠，會留下很深的痘印
閉合性粉刺
用去角質慕斯把臉上厚厚的老化角質清除掉，它比較溫和，不會損傷正常的角質層，能使面部的毛孔自然呼吸，再塗上阿達帕林凝膠，我用這個點塗在閉口上，薄薄的塗一層就行
卸妝一定要卸乾淨，洗完臉之後干手干臉用去角質慕斯|
丘疹型痘痘
這種輕微的可以使用夫西地酸，這個比較溫和，皮膚不會有什麼不好反應
一天用兩次，不到3天痘痘的炎就消下去了，平時注意保濕補水就好了，可以用蘆薈膠敷臉
不要用手擠痘痘，這樣會加快痘痘變成膿包痘
結節型痘痘
可以先用克林黴素磷酸酯塗抹在痘痘上，這期間不要用手去擠它，等痘痘冒出白頭了，用粉刺針輕輕擠乾淨就行了，平時少吃辛辣刺激的食物，水乳選擇清爽型的
不要用營養過高的面膜，等痘痘消下去再用
祛痘印方法
這支祛疤膏祛痘印賊快，它主打殼聚糖成分，擠一小粒點塗在痘印上，塗開之後會形成一層透明膜，不到一個禮拜痘印就能淡化，我自己也老備著
還有每周一碗四臣養顏湯，我堅持了五年！細膩皮膚縮毛孔的，總之都不是單一努力或改變的結果，而且以我的血淚史來說見效快的十有八九都是毀膚前奏。
作息規律，適當運動健身，多喝水這些良好的生活習慣只是保證痘痘不會更嚴重的基礎。因為長時間熬夜會導致內分泌失調，這可能會導致痘痘更大面積爆發；不適量運動，多喝水，身體新陳代謝就比較慢，毛孔里的代謝垃圾不會及時排出也可能導致痘痘反覆爆發。也千萬不要擠痘痘頻繁用手摸痘痘，以免造成不必要的細菌感染。
但是在良好的生活習慣下還長痘痘，那就是因為皮膚問題沒有根本解決，要想不繼續長痘痘，就要讓皮膚恢復到健康狀態。首先你需要清楚認識自己的痘痘類型——
?炎症型痘痘:
- 丘疹型痘痘:小紅疙瘩一片一片，會冒白尖，成因為毛囊堵塞+發炎
- 膿包型痘痘:屬於一般性皮膚損害，由丘疹型痘痘演變而來，會留下比較明顯的疤痕。
- 囊腫結節型痘痘:囊腫型痘痘一般和結節型痘痘一起，一般為淺紅色凸起或暗紅色半圓形，這種處理起來很麻煩，很容易留下疤痕。
?非炎症型痘痘:閉口粉刺
綜合起來就是，痘痘一般是因為皮脂分泌過盛，多餘油脂堵塞毛孔局部出現閉口粉刺或者黑頭的問題，然後洗護不當會引發細菌感染，形成炎症性的痘痘、膿皰。
所以有效祛痘就應該對症下手！
第一，正確的洗護方法，可以參考我的另一篇文章；
意舟：如何正確洗臉？?zhuanlan.zhihu.com
第二，給痘痘肌膚消炎，消炎是避免痘印痘坑產生和痘痘反反覆復的有效途徑，重點選擇適合自己的護膚品，市場上有很多祛痘產品，不免有一些為了快速達到祛痘效果，會添加激素等刺激性成分，具體的祛痘經驗可以看我的另一篇回答；
意舟：臉上痘痘一直好不了？?www.zhihu.com第三，良好的生活習慣，作息習慣要繼續保持，不僅對我們的皮膚好，更對我們的身體有好處！還要注意飲食習慣，盡量少吃油膩刺激性食物，控制對甜食的喜愛少吃冷飲，多喝熱水適量運動促進身體新陳代謝哦～
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