夜跑需要注意什麼？

最近體質有點差，想通過晚上室外跑步提高點抵抗力，現在晚上有點涼了，有哪些點需要注意？

心率、心率、心率。重要的事情說三遍。

注意安全，尤其公路跑，親身經歷跑者過馬路被車撞飛…尤其跑完，身體和精神可能是放鬆、亢奮或者疲憊等，容易出事。建議先就近放鬆好。

注意壞人

保暖裝備必不可少，沒有的可以去迪卡儂選購，帽子手套，防風衣，還有那個魔術頭巾，我都當口罩用，冬天空氣冷，有它能起到個緩衝作用，跑前熱身格外重要，特別是對膝蓋的熱身，要活動開膝蓋後在開跑，跑完也要走個幾百米慢慢讓心率下降，然後在做下跑後拉伸，主要是對小腿大腿的拉伸

1.不要戴耳機，選擇車少，人多的地方跑

2.選擇適合自己的裝備

3.注意安全

盡量跑學校的操場，跑完及時穿上外套，防止感冒。

注意安全啊！！別往人少又黑的地方去！！

謝邀

除了跑步都需要注意的跑前準備和跑後拉伸，夜跑還需要額外關注這幾點

1.夜跑相比白天溫度更低，所以更需要防止熱量流失。說通俗點就是（尤其是冬天），手套，帽子，衣服一定要穿好。

2.安全問題。

一方面是夜跑路線的選擇，需要選擇光線好，平坦的路面，另一方面女生更需要注意不要跑偏僻不熟悉的路線。

3.黃昏時空氣質量相對較差，跑前多關注空氣質量。

以上