引體向上練了15天了，還拉不起來，不知道問題出在哪裡，求高人指點方法。本人身高181，體重170斤。？
身高184，體重140，正手干拔二十多的弱雞路過
兄嘚，引體向上只有0個和無數個兩個階段，目前阻礙你的主要是兩點：一是身高，二是體重。沒辦法，還真是這兩個。
高個向來比矮個更難引體向上，這個不用過多解釋；然後你這個體重如果不是肌肉男的話確實偏高了些，但是不慌，我見過不少重但是能拉的人。
引體向上實現0個到1個質變需要具備一定的力量基礎，此處我默認為正手引體向上。在能做第一個之前，我們先進行輔助性訓練，具備了一定基礎就可以嘗試0到1的突破了。
這裡我推薦下面這幾個訓練（務必堅持下去，不要放棄，可能突然某一天你就能做一個了）：
1.抓握訓練。你做不動沒事，先練習抓，當你懸吊超過30秒的時候，說明你基本上已經具備了硬拉一個引體的小臂基礎了。
2.雙杠斜拉訓練。顧名思義，就是雙手抓杠，腳跟著地，身子挺直與地面呈一定夾角，雙手模擬引體向上抓握槓桿，靠手臂、背部緩慢（一定要慢，快了容易借力）發力，將胸口儘可能拉到貼近槓桿的地方，每組力竭為止，視情況做4至6組。如果你做這個動作已經非常輕鬆了，那麼建議第3個動作。
3.輔助引體向上。找一跟彈力繩或者一個可靠的小夥伴，將彈力繩套在單杠上腳踩彈力繩減輕自身阻力或者彎腿讓小夥伴托著你的小腿做。如果套了彈力繩起不來的話建議多套幾根，直至能做為止，後面逐漸減少彈力繩數量；如果小夥伴怎麼托舉你都起不來，建議你和你的小夥伴吃飽飯再來。。。同理，每組做到力竭為止，視情況做4至6組。
上述情況如果做完6組精力充沛、餘力很多，嗯，那就是你沒有每組做到力竭，偷懶了。
此外，練習引體向上初期推薦戴副棉手套，新手經常借力上杠，很容易就把掌心的皮蹭掉了。還有做的時候一定要抓穩抓牢，手抓牢了至多擠出老繭，要是抓不穩滑動起來肉都給你蹭掉。
最後補充一句，引體向上這玩意兒練背闊肌的效果是真不錯，但是必須注重動作規範，找到發力點。
太重了吧 我178 140斤20個左右 你可以試試半個半個拉
哥你先減肥
體重是障礙，另外練習時間太短了，不要急躁。 從高位硬拉做起，等到重量接近體重了，再練引體不晚。
背和手臂力量還不夠吧，體重也偏重，建議先刷脂？
也可以考慮讓別人輔助的吶。
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