說實話我很羨慕自信的人，我有點抗拒去跟別人交流，我喜歡一個人獨處，我要怎麼改變？
這種情況下，需要一點親密關係帶來認同。
羨慕自信的人，字面下的意思是我對自己不自信這件事還是挺自卑，我不自信這件事不能被別人知道，那我就表現出不喜歡跟別人交流的樣子，這個可以掩飾我的自卑。
如果是真的喜歡獨處的話，獨處時獲得的平靜、力量、自信等等能夠滿足你的情感需求。而不是羨慕那些自信的人。
如果想要改變，可以從建立一段親密關係開始，這是個嘗試，可以從中發現很多自己的不足，甚至看清自己的內心。不自信沒有安全感，人會給自己找借口——
「我因為說話有口音所以面試被刷」
「我因為不漂亮所以人緣不好」
這些話深層次的意思是，我人緣不好→害怕改變→自己嘗試改變一定失敗很丟人→找個外部因素→把這個外部因素當做這件事的原因
看清自己的想法(這個可能是最難的)，找一個最想改變的方向，一點一點進步，事情一定會有所改觀。
自信要看怎麼理解，比外在的話，就是相對優勢。年輕的比年紀大的自信一些，父母優秀家庭優越的比父母一般條件差的要自信一些，同理，生活中，漂亮的，考得好的，在某個領域有特長的，都容易在比較中獲得優越感。內在的自信就需要強大的心境，需要一定的知識體系支撐和精神力量。生活中很多人都是在某個方面建立自己的相對自信，來緩解和掩飾其他方面的不足與自卑。大部分都是不斷地放大外部的優勢，就是假裝很自信。這也是一種防禦機制，是合理的存在。
所以也可以找到自己的一些特長優越感，可以跟其他人一樣從外部展示上來彌補。比如內心抗拒，表面上也可以表現得很開心，很自然一樣。成年人的相處基本都是這樣的，大家都可以投入的去扮演必要的角色。這個跟虛偽沒關係，是社會性的功能要求。那些喜歡交流，社交，嘻嘻哈哈的人內心也未必是開心的。
一定不能抗拒和別人交流，要向別人展示自己。
你可以先試著多發朋友圈，向別人分享你的生活和感受。
在現實生活中要多找機會鍛煉，比如在人多的面前說話，走路時抬起頭加快腳步，時常保持精力充沛，微笑。
也可以嘗試培養一些體育愛好~比如打籃球!!打籃球真的會讓人變開朗自信，而且打籃球的男生更容易找到女朋友噢（反正我身邊的女性朋友都喜歡打籃球的男生。）
總之，去挑戰那些你以前不會去做的事！這個過程肯定不完美，可能你會覺得很不好意思很尷尬，但做過整個心態就不一樣了！
我也是從一個很沉默怯懦的人走過來的，加油！你一定可以！
首先：去處比較心。這對自己沒有好處，無端增加煩惱。警覺到自己的比較心，就要意識到自己又在給自己和他人貼標籤，關注自己這樣的思維。慢慢可以去除。
再有：所謂自卑的人，不是抗拒與人交往的好處，而是恐懼與人交往可能對自己的負面評價。
這些心理的根本原因，貪嗔痴！不多展開講：自己水平不行，還奢望拿到不屬於自己的名望，基本的坦誠都沒有勇氣。這就是貪，是社會疾病，幾乎每個人都想投機專營，用最少的時間和付出，換取最大的世俗利益。
踏踏實實做人，真的這樣要求自己，認為這樣才是正確的，才能迎著別人的忽略和暫時的譏諷，不愧疚，不感覺羞恥。
真正的實力，現在沒有多少人提倡了，就是簡化慾望，簡單生活，不評判不抗拒不比較的有一說一。所以大部分人都是痛苦的。
其實跟別人聊聊天挺好的，前提是雙方具備親和力。比你高階的人，你跟他聊天你會得到很多信息和啟發；比你低階的人，你跟他聊天能整理自己的思路，同時能了解這一類人的思考方式、知識傾向。這些都是收穫，口才什麼的另說，這個過程裡面你會慢慢地成長起來。
至於自信，發揮好你的長處，寥寥幾樣也足夠你發展自控力，自控力在能力上是對一個領域的把握，等到你把握成熟了，自然在很多方面都能觸類旁通，雖然過程可能很漫長，但這是到達自信的良好手段。
我個人喜歡語言文字和哲學品質，生活也是圍繞這兩樣東西展開訓練和理解，長久的堅持讓我一天天地向前邁進，雖然目前並沒有成為成功人士，但我很幸運地成為了兒童少年時期最想成為的人。我想，用心力抓住了開始的人，大部分都走得更遠了。
期待你的自信。
這些並不是矛盾體；你享受孤獨是狀態，不是真正的心境；因為一個獨處的人，是可以出世，入世，自然自如的，你覺得你現在是怎樣的呢？獨處，令你放鬆，舒服，自由，自己能夠自處和掌控；不知道你的年齡和背景，雖然現在很多人都喜歡這樣，迴避或逃避社交等，但是這個是你生命力或生活中不可或缺的，一個方面需求或技能，你需要做的是如何理解你的獨處，然後渴望交流的自信心，建立自信心是第一步，不要怕被人問，看穿，看透，沒有多少神人或多少人是在意你的，也不要怕自己嘴笨i，你能說你內心不豐富嗎？其實豐富著呢？放鬆，學會微笑先，到廣場集市熱鬧的地方走走看看，坐下來聽音樂，喝喝東西，先學會放鬆和欣賞一下別人，看自己有沒有意願也想體驗一下先，嘗試一下先，放下心中的戒備，才能順其自然
首先，不自信≠自卑，自卑≠社恐，性格內向≠社恐哦，你要問問自己的內心，到底自己是因為什麼原因而不願與別人溝通交流呢？樓主要解決問題，要先看清楚自己才好對症下藥呀。
其實喜歡一個人獨處，是內向的人的一般表現，因為外向的人從與他人的交流中獲得力量，而內向的人則從獨處中獲取能量，不過是「補充能量」的方式不同罷了，一個對外，一個向心，沒有誰高誰低、誰對誰錯，性格使然而已，大可不必改變。
而且內向的人並不一定都社恐哦，演員和歌手當中內向的人大有人在，可是他們大多數不是都能大方得體、談吐自如嗎？其實從我這個語言學習者的角度來看，我覺得內向者抗拒交流的原因，一部分來源於他們習慣把細膩的情感留給自己，而不是展露給他人。所以我覺得，既然在現代社會，日常的溝通交流不可避免，那你可以選擇：第一，更多的當個禮貌的傾聽者；第二，談話時減少話語中的信息量；第三，在遇到自己不願聊到的內容時，大可委婉地拒絕談論一些話題並大方表示希望對方理解。交談是妥協的藝術，雙方相互尊重是起碼的，因此你大可以在言語中向對方表明自己的邊界，這無可厚非，不用為此感到不好意思。
如果你選擇當個禮貌的傾聽者，那就學著有耐心一些，不過也不用強迫自己聽進去那些你不熟悉的話題，你可以適時提議對方轉換話題。畢竟你慷慨地把話語權交給對方，那麼對方理應在話題上作出一些妥協。
如果你比較注重話語的安全感，選擇減少話語中的信息量，那就說話時有所保留，回答了對方的問題即可，點到為止，既給予了對方尊重，又不為難自己。這也會讓對方探明你的邊界，尊重你的人自然會有所妥協。
如果有些交流會讓你感到煩惱的話，你自然也可以拒絕談及某些話題。拒絕的方式多種多樣，不必生硬終止對話，鬧得雙方不快。你大可以轉變談論話題的角度來控制話語走向，可以簡單回答後自然地轉變話題，也可以直接沉默幾秒鐘。這小小的轉變或幾秒鐘的沉默都足以讓對方知道，話題可能觸及到了你的邊界，應該適時轉變話題了。
最後我想說的是，遵從自己的內心，沒必要苛求自己一定要表現出自信、看似討人喜歡的樣子，勇敢去做自己，按照自己的喜好掌控自己與他人的交流方式。並不是口若懸河、侃侃而談的交流才叫成功的交流，談話雙方能互相尊重、達成話語上的妥協，就可以算作是好的交流了。
祝樓主在這個不得不與人溝通的世界也能擁有一方自己可以如魚得水的小天地。【手動微笑 ??】
其實應該通過更具體的事例判斷是不是自信，不是所有自信的人都善於交流，也不是抗拒交流的人就不自信，有的人性格安靜敏感，就是喜歡獨處，享受寂寞，有的人是內向畏懼交流，要看你是哪種情況。
我獨處是因為找不著和我合拍的朋友 被迫孤獨的 其實我這種狀態比較痛苦 但你還好啊 喜歡獨處就可以獨處啊 選擇自己喜歡的生活就會很開心呀 其實我認為每個人都有自己的個性 有的人喜歡熱鬧 喜歡做什麼事情都依賴別人 但獨處的人一定是內心平靜且強大的 我認為我你不需要改變吧 如果是像你說的 你喜歡並且享受獨處 並不覺得痛苦 並不覺得需要朋友的陪伴的話 沒有必要強迫自己改變吧 適合自己的才是好的
自信，一個是心態的調節，有一個是現實的落差，別人吃麵包，你吃米飯都吃不起，你會自卑~~
一個是語言的練習，與別人可以建立一個好的溝通，也可以慢慢改善自卑。
謝邀
你跟我很像，我覺得我不是一個很自信的人甚至很自卑，但是周圍的朋友同學對我的第一印象就是這個人很自信很陽光，其實只是善於偽裝而已。
我身邊有一些很有趣的人，但我不是一個很有趣的人。。剛開始我會對剛認識的人表現的很熱情，但是只要一熟悉就會回復我本來的樣子。
我有時也會抗拒和別人交流甚至是厭惡，有點兒想逃離人間，能少說話就盡量少說話。說真的我特別享受一個人獨處的時間，不用看別人的臉色，想法，也不會有人來打擾。比如每次和朋友出門逛街，都會逛到心累。就像手機快沒電了一樣，各自回家時就像是插上了插頭充上了電一樣。
喜歡獨處挺好的，我覺得不需要特意去改變，說不定還能讓你收貨一個不一樣的自己。做自己就好！
不用去改變呀，自己做好自己就挺好了。
什麼時候你不羨慕別人，你就自信了。
多參加活動，多交流，多看書，腦袋中一定要有知識，要博學多才。
嗯 多誇自己 ）自己就是最牛的 不要太在意別人 自己開心最重要 一個人獨處沒什麼呀 自己舒服了就行了 改變的話 就 當個傾聽者就好啦 適時說上幾句 用真性情才能篩選到真朋友
你喜歡獨處就無需改變，有的人是不喜歡一個人，才需要改變；事事做到禮貌就行，愛你的人會走近你，打開心扉是自然的事，在任何情感里刻意使勁就會變了味道，你也會變得彆扭被動，做自己吧！可以欣賞無需改變，加油
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※如何才能克服深入內心的自卑？
※你有哪些你無法改變，引起你自卑的說小不小，說大不大的身體方面的事呢？
※你自卑過嘛？
※一直很自卑，在生人面前說不出話，但又不是內向的人，需要鍛煉自己的社交能力嗎？
※周圍朋友半開玩笑的說我丑，有些自卑，這是我的照片，除了背景用了虛化，臉上都沒有p，我真的很醜嗎？