沒熬夜，老瞌睡怎麼回事？

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說明睡眠周期內，沒有達到應有的睡眠質量。

可以看下自己是否睡眠打鼾，胖不胖

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為題主提供一份嗜睡評估量表——Epworth嗜睡量表 (ESS)。該量表羅列了以下8種情況：

請題主根據自己近2-4周的情況，將每種情況評分 (0-3分)：0=不會打瞌睡；1=打瞌睡可能性小；2=打瞌睡可能性為中等；3=打瞌睡可能性高。將每項得分相加得到一個總分。正常人平均得分為6分，&> 10分提示過度嗜睡，＞16提示有危險性的嗜睡。

這個量表為題主的嗜睡提供初步的評估。

嗜睡原因

而導致人們白天瞌睡的原因很多，最常見的原因包括睡眠不足、抑鬱、藥物及共存的軀體疾病和精神疾病。

若題主的確睡眠時間足夠，並且目前無使用任何藥物。那麼出現的原因，可能存在以下：

1. 睡眠障礙：一些睡眠障礙導致人們睡眠總時間減少或者睡眠片段化而明顯影響睡眠質量，導致無恢復性的睡眠，使得人們在經過充足的睡眠之後仍然犯困。

如睡眠呼吸暫停，一些打鼾的人在睡眠期間由於呼吸道的塌陷出現缺氧，因而在睡眠期間與正常人相比，大腦存在「缺氧」的表現，睡眠常容易中斷 (包括睡眠中斷的腦電圖表現或醒來)。

可想而知，在以上情況下睡眠質量不佳。即使得到足夠時間的睡眠，但是睡眠並不能幫助人們很好地恢復精力,因而白天更易瞌睡。

2. 少見的中樞性嗜睡障礙，如發作性睡病，可出現白天嗜睡，猝倒、入睡前幻覺、睡眠癱瘓等癥狀。

3. 一些軀體疾病：如甲狀腺功能減退、肥胖者、神經系統疾病等也可以出現嗜睡的表現。

4. 一些精神疾病，如抑鬱症的非典型表現。

因此，白天經常打瞌睡既可能是正常的表現，也可能提示一些疾病。

如果題主除了白天常打瞌睡外，還有身體存在其他異常表現或者精神狀態明顯變化，或者白天打瞌睡明顯影響自己的生活，強烈建議題主及時去看醫生去看醫生去看醫生 (重要的事情說三遍)。

希望以上能幫助到題主

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題主簡單問，我也簡單答。

題主的問題「再」簡化下，更有普遍性：

問：一覺醒來，怎麼沒精神？

答：睡得淺，沒有經歷深度睡眠。

新Sir說關注睡眠問題，我是認真的。

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可以到醫院看看

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和我一樣天生的

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查查血脂，有可能血稠！

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熬夜不一定會瞌睡，瞌睡也不一定是因為熬夜。

休息不好就會困，

一是因為休息的效率低下，深度睡眠不足，睡眠周期不對等等。

二是因為恢復能力不足，可能身體機能有問題，可能是營養不足，也可能是心血管問題造成的供氧不足。

個人認為，任何錶象都不是單純的問題，是系統的結果，抓住最簡單的先解決。

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百度搜索嗜睡試試？

嗚嗚嗚我是回答過熬夜和打瞌睡的問題，可是這個如果是純生理上的問題的話我真的不知道啊。（心理健康問題的話我也不知道）

就我自己而言的話，休息的很好了白天還打瞌睡的話，基本就是心理上想逃避些什麼，比如數學課物理課，比如考試成績，再比如和某人慪氣就想眼不見為凈。。。發發獃走走神放空一下不知不覺就睡著了。

再一個可能就是對不感興趣的事，比如一本無聊的書，一個滔滔不絕無聊的故事，一段長途火車上的漫長時光，其實差不多還是在逃避吧，逃避無聊又不得脫身的這段時間，參參瞌睡很快就過去了。

有時候覺得白天睡覺好像我的一個防禦機制哦，有不想不願面對的事情時就把自己封閉起來，陷入昏睡，就可以什麼都不用想，什麼也不用管，安安心心讓這段時間消失在混沌中，就可以把這個問題給迴避掉。覺得自己受到傷害了，也想立即馬上睡一覺，睡著了就不疼了。

好煩，不應該答得這麼負面的。

題主要是打瞌睡不影響生活的話，加強運動鍛煉，合理均衡飲食，培養點興趣愛好試試？要是已經影響生活了，還是去諮詢一下醫生的意見吧。

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