各位小夥伴們，我看了很多資料說很多成功人士都是四五點起床，這科學嗎？建議早起幾點合適？
君不見，農村的大爺大媽，有的也是睡得早，早上5點多鐘也起床了，可見成功跟起不起得早沒有必然的關係。
不過，早睡早起的確對身體健康有好處，身體健康了，思考問題和工作效率也就上去了，這樣成功的幾率會稍微會提上去一點吧
科學。
因為怠惰是成功的大敵。曾國藩說「戒惰字，以不宴起為第一要義」，意思說戒除懈怠、懶惰，就要從早起做起。然而，各人有各人的工作、學習、生活節奏，具體什麼時候起床，不能一概而論。
但，如果你起床時有晚起的負罪感，那你肯定是起晚了。我個人習慣以日出時間作為自己的起床時間。睡覺時間、精力管理，都以這個來倒推。
每個天氣App中都有這個日出時間。不科學，每個人努力和習慣不一樣，無需模仿，按照自己感覺舒服合適的作息就好，晚上一般休息七八個小時，比如十一點休息，七點半起來，做好你自己的事情就可以了
睡多少，這個是基因決定的。
早起就要保證早睡，太早了身體會不舒服，目前答主起床最舒服的時間是5:30。
還有一個關鍵問題就是，要保證睡眠時間大概是1.5h的倍數，這個時候更容易起床。
建議早上7點起床
請仔細閱讀，你就會找到答案
從小到大，我們一直被教導要「早睡早起」，但是常常當耳旁風。不到半夜不睡，不到日上三竿不起。
1
清清是一位網路小說作者，她原先在單位做文員，下班以後寫小說，有不少粉絲追著看。
但是每天要花五到六個小時寫小說，讓她感到時間嚴重不夠用，每天都睡得很晚，上班也沒精打採的。
於是，當她拿到網站全勤獎後，就乾脆辭職專門寫小說。
本來以為這下子時間充裕了，可以早睡早起了，然而，事與願違，她既沒能夠早睡，也沒能夠早起。
每天更文的最後時間是零點。所以她往往會睡夠整個上午，洗漱過後給自己做一頓飯，早飯與中午飯就合在一起吃了。
然後上網與粉絲交流一下。再做做家務、睡個午覺，就到下午四點了。
這時才開始慢悠悠地寫文。坐到電腦前，還要再刷一下新聞，拿起手機看看微信上有沒有新消息，磨磨蹭蹭好久進入不了狀態。
直到晚上十點鐘，還沒寫完當天更新量的一半。
打開作者交流群一看，群里一片「哀號」，個個都在直呼時間來不及。
清清同感地發一個微笑表情就匆匆退出，來不及多聊，趕緊碼字要緊。要是夜裡十二點前未更新，全勤獎可就沒了！
七趕八趕，總算在最後一分鐘交了稿，這才舒了口氣。
她立刻上床睡覺了嗎？沒有。
緊張了一天，好不容易放鬆，當然要玩一會兒，否則也太對不起自己了。
刷一會兒抖音再說。本來是告訴自己只刷半小時的，但是一入抖音深似海，一個又一個搞笑的小視頻讓她停不下來。直到凌晨三點，眼皮實在睜不開了，才放下手機睡覺。
誰知，大腦皮層卻仍在興奮狀態，睜著兩眼睡不著，一直到早上五點，天都快蒙蒙亮了，這才迷迷糊糊地睡去。
就這樣，晝伏夜出的日子周而復始，立了無數次flag說要改變，卻從來沒有改。
辭職一段時間後，她發現自己臉上冒了不少痘痘，頭髮也變油了，氣色也差多了。
由於整天不曬太陽，臉色蒼白，人也沒有精氣神，提不起勁來。
清清這樣的情況是個極端，一般人不願意早睡，往往是因為晚上靠在沙發或者床頭上玩手機是人生一大樂事，又或者因為工作原因需要在晚上加班。
偶爾這樣問題不大，長時間顯然是不行的。時間並沒有節約下來，反而傷害了身體。
人體與大自然一樣，有自己的規律，古人云「日出而作，日落而息」，就是讓人們順應自然規律來生活。
2
曾經，我為了擠時間寫作而絞盡腦汁。每天早上起床後要給全家做早餐，照顧孩子吃飯，然後打理一下自己準備去上班。
一直到下班回來，又要帶孩子陪孩子，直到孩子上床睡覺我才有一個小時的自己的時間。可是這點時間夠做什麼？一晃就用完了。
於是我查了人體器官運行工作表：
晚上9-11點為免疫體系（淋巴）排毒時間，此段時間應寧靜或聽音樂；
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行；清晨1-3點，膽的排毒；凌晨3-5點，肺的排毒；早晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便；清晨7-9點，小腸大批接收養分的時段，應吃早餐。此外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必需熟睡，不宜熬夜。
我也查了一些早起者的事例，發現凡是成大事者，都有早起的習慣。
「一日之計在於晨」，老話也說「早起三個光，晚起三個忙」，所以我決定早起。
在剛開始的時候，早上設了鬧鐘，然而根本醒不來。隨手關了手機鬧鈴，繼續睡。這樣差不多有一個星期。
後來我想了個辦法，把手機放遠，放到不起來關就夠不著的地方。這樣果然使我不得不起床。但起床後頭仍然昏沉沉的。
看來是睡得太遲了，23點睡，4點起，睡眠不足啊。
於是我將睡眠時間提前到10點。就這樣，我堅持四點起床，而且起床後精神不錯，所以我有了時間看電影、寫作、看書。
然而，有一次春節回家，我媽仔細看著我的臉，說：「你好像比以前老了一些了。」
我比較吃驚，自己一向注重休息和鍛煉，人家都誇我年輕，怎麼一到我媽這兒就成照妖鏡，現出原形了呢？
我弟弟分析道：「你是起床的時間太早了。」
真是一語驚醒夢中人。
凌晨3點到5點是寅時，這個時候是肺經當令，應當沉睡。看來起床太早也不是好事，會使主氣血的肺得不到充分休息。
所以我調整了一下，改為5點起床。畢竟，我們既要有美好的內在，也要有美好的外表。
如果過早就得頂著一副衰老的容顏，再成功也是有遺憾的啊。
果然，起床時間調整以後，我的氣色又恢復了過來。
偶爾事情多，會根據情況稍微遲睡，但一般最遲不超過12點，早上仍然5點起床。
3
人在睡眠狀態下大腦會分泌出一種名為褪黑激素的物質，而這種物質可以幫助人們消滅身體之中的氧自由基，可以有效延緩氧自由基加速衰老的速度，並且這種褪黑激素只有在無光的睡眠中才可以分泌。
而晚睡的人體內的褪黑激素分泌會減少甚至長時間不分泌褪黑激素，這樣便容易導致身體內部的氧自由基增加，從而讓衰老的速度大大增加。
通過早睡和早起，我在照顧身體和充分利用時間之間，取得了某種平衡。
有人問我，天天早起，是怎麼做到的？
其實，心中有夢想，早起那一兩個小時與自己獨處的時光，是一種幸福，而不是痛苦。
再也不要把「早睡早起」當作一個空口號了，當你真的做到了這一點，那麼，不但可以使身體保持在健康、精力充沛的狀態，而且可以更有效地利用時間，向著夢想的方向大步前進。
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首先，早起是需要在保證充足睡眠的情況下，睡眠是及其重要的，很多名人包括比爾蓋茨等，都說過自己如果在睡眠不足的情況是腦子不清晰的，無法做出正確的決定。所以，保證每天7個半小時，每個睡眠周期是1.5小時，等於是保證4-5個睡眠周期即可。
謝邀，我覺得吧不一定，看個人吧，你覺得你四五點起床到中午12.00你能撐得住那麼久嗎？做事情主要是效率，不然真的事倍功半。
對於成功人士很科學
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