孕婦能吃紅棗嗎？
孕婦當然可以吃紅棗，但是要吃得適量，不能吃多了。紅棗里含有豐富的維生素，尤其是維生素C，含有豐富的氨基酸、鐵等微量元素。紅棗與其他食物相比，最主要的區別是含維生素C多。維生素C可以促進鐵的吸收，但是紅棗也有一個很大的缺點，紅棗含糖量非常豐富，容易導致媽媽的血糖升高。
一般孕婦一天吃一兩個就足夠了。千萬不能吃多了，不能拿紅棗當貧血葯使用。有很多媽媽貧血了，就開始吃棗，這是不對的。貧血。要吃鐵片，要吃貧血葯，而不能靠棗來補血，棗只是促進鐵的吸收。紅棗吃多了，它有大量的糖分，會導致媽媽血糖升高，有時會導致孩子偏大，甚至巨大造成難產，剖宮產率增加。
孕婦當然能吃紅棗啊，鮮棗的營養值非常高，它的維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽的功效。紅棗作為滋補佳品，素有「日食三棗，長生不老」之說。
你看其中維生素C的含量非常豐富，這一點是非常好的。
?? 維生素C有什麼作用？
維生素C是一種生物活性很強的物質，在人體內具有多種生理功能。
1、抗氧化作用
維生素C是機體內一種很強的抗氧化劑，能使氧化型谷胱甘肽還原為還原型谷胱甘肽，從而發揮抗氧化作用。
2、改善鐵、鈣和葉酸的吸收
維生素C可將不易吸收的三價鐵還原成易吸收的二價鐵，從而促進鐵的吸收，維生素C可以促進鈣的吸收，還可將葉酸還原成有生物活性的四氫葉酸，改善鐵、鈣和葉酸的吸收。
3、增強抵抗力
目前沒有證據明確表明維生素C對於感冒或者口腔潰瘍有治癒作用，但維生素C確有增強抵抗力的作用，它可以增強人體對疾病的抵禦能力。
4、促進膠原蛋白合成
膠原蛋白被稱為皮膚的「彈簧和水庫」，肌膚的柔潤飽滿都要靠它，而維生素C就是促進膠原蛋白合成的重要原料。
孕期各個階段如何保證營養？孕媽營養補充指南！
從營養角度出發，孕婦有補充維生素C的需求，但因為營養素的具體補充量要根據懷孕的不同階段來定，而且每個人也存在個體的差異，同時考慮到懷孕哺乳期間是屬於特殊生理期，如有需要補充建議根據（產檢）醫生的建議合理補充。
參考閱讀：
1、&>&>&>想孕育健康聰明的寶寶？養精蓄銳，迎接好「孕」!
2、&>&>&>圍孕期准媽媽的膳食指南，如何從膳食中補充葉酸？
3、&>&>&>【視頻】哺乳期女性膳食指南，科學合理要注意這五點
孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，尤其適合女性食用。不少孕婦對於孕期的飲食都格外注意，對於懷孕期間身體條件特殊的孕婦來說，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用於改善虛弱體質、滋補神經、安神養胃，正好契合孕婦滋補的需求。
首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對於增強母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進孕婦對於鐵質的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營養元素，一般來說，孕婦對於維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營養素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時就更適合吃紅棗了。其次，紅棗中的豐富營養成分對孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有效促進胎兒神經系統發育。多吃紅棗的孕婦生出來的寶寶更加聰明、健康。能，孕婦不能喝酒，不能抽煙，不能吃生的未煮熟的肉類，別的適量都沒事。
懷孕的人可以吃紅棗嗎？產科醫生告訴你，三大要素，這樣吃比較好。
一，紅棗的營養成分
二，紅棗並不補鐵
三，吃棗不易過量
一，紅棗的營養成分
1，紅棗中含豐富的維生素C
維生素C可以增強孕婦的免疫力。有研究證明，維生素C可以防治感冒，我看著我家寶貝有點感冒跡象的時候，就給他吃些維C，不得不說，效果還是不錯的。
2，紅棗中含有鋅元素
鋅元素對促進胎寶寶的腦細胞發育很有作用。
3，紅棗富含膳食纖維
膳食纖維可以促進胃腸蠕動，可以避免便秘，緩解便秘。
4，紅棗中含B族維生素
B族維生素我們人體每天都需要很多，預防胎兒畸形從懷孕前三個月就開始吃的葉酸就屬於B族維生素。
二，紅棗並不補鐵
紅棗紅紅的，我們之前都覺得紅棗補鐵，女性氣血虛卻要補鐵的時候，家裡老人就會說平時多吃點紅棗喝點紅糖水。
可紅棗並不補鐵，紅棗裡面的鐵元素微乎其微，吃到人肚裡被吸收那就更是少之又少了，吃棗補鐵就跟喝紅糖水緩解月經痛一樣的道理，都起不到作用。
到孕後期孕婦需要補充鐵元素，這些鐵元素會通過臍帶被胎兒吸收儲存，一般正常的情況下，寶寶體內的原本儲備的鐵可以用到寶寶六個月，六個月以後需要補充鐵，這也是為什麼醫生在推薦添加輔食時首先含鐵的米粉的原因。
三，吃棗不易過量
任何東西吃過量了都不好，即使再有營養的東西也不能過量。
吃紅棗有很多好處，可是也不能多吃，吃多了易脹氣胃不舒服，除此之外紅棗的糖分高，孕期要防止妊娠糖尿病，所以吃棗要剋制。
我在懷孕初期因為孕吐吃不下去東西，唯獨可以吃紅棗，紅棗很甜，越吃越想吃，結果肚子脹氣難受，一兩天都吃不下東西了，只能喝點水，好在孕初期胎兒不大需要營養，要不結果可能就會更嚴重。
我個人覺得懷孕期間水果都是可以吃的，但不要過量，水果不僅口感好，一般都含有豐富的膳食纖維可以避免孕期便秘。
孕婦在懷孕期間做到營養均衡，肉，蔬菜，水果，奶製品合理搭配，按時檢查，保持好的心情。
重要提示：紅棗中營養豐富，懷孕的人可以吃紅棗，但避免過量，因為紅棗裡面糖分很高，也易造成胃部脹氣。
推薦閱讀：
