熬夜和失眠對於身體的危害一樣嗎?

還有我最近生物鐘顛倒了 晚上通宵睡不著 白天使勁睡 這對身體有什麼傷害嗎

違反晝夜循環的作息方式會傷害生物鐘，觸發生物鐘的老化機制，影響到身體健康。

個人覺得失眠比熬夜危害大，因為同樣是晝夜顛倒或者還有睡眠不足，後者是主動的，前者卻伴隨著心理焦慮和抑鬱，更加影響睡眠，也是更嚴重的惡性循環。

失眠的心理因素比較多，人通常也很難自我調整，困擾很多人

熬夜和失眠有時候是相互起作用的兩種問題，很難說哪一種更有害處，如果從行為的角度來說，熬夜的行為對於身心健康的影響是更大的，單純的失眠有時未必會造成太大的影響。失眠是陽氣的變化規律遭到破壞。經常熬夜行為習慣。經常熬夜會使人黑眼圈，加速衰老。熬夜是可以改變的。而失眠不是靠人的意志力而改善的。失眠是陽氣的變化規律遭到破壞。失眠的患者入睡困難，容易早醒。經常失眠，也會使人抵抗疾病的能力下降。使人的免疫力下降。

您好 不進行正常的作息和休息 對身體肯定是有害的

至於危害區別，熬夜是可以靠主觀意識控制的，盡量避免熬夜。

而且熬夜之後，無論怎麼睡，都是補不過來的 傷害已經有了

失眠需要查明原因，進行治療。

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說到熬夜，現在的年輕人10個有9個半有熬夜經歷，一熬夜就早上起不來，白天沒精神，晚上睡不著。

熬夜不僅使人們不能集中精力好好工作，最重要的是熬夜損傷身體，而且很多損傷是不可逆的。

今天老農就來談談熬夜的六大危害！

1、經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

5、影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。

6、罹患慢性病的機率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

萬不得已的「熬夜」攻略

1.熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

2.熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，盡量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充饑！

3.還應吃點水果、蔬菜以及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃！

老農希望以上的分享能夠幫到你，如果你還想知道很多健康養生的實用知識，你可以添加老農的公眾號：中老年人健康之路！

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作為接觸過多種睡眠科學以及睡眠經濟研究的我，給你一些答案。

首先肯定一點：熬夜和失眠都有很大危害。

先說失眠，這是指一個人本來想要睡眠，但是因為一些原因，睡不著。大多數人失眠的狀態是躺在床上，他們的身體處於休息狀態，只不過沒有很好的休息。

然而熬夜呢？因為個人原因不願意或者不能去睡眠，保持工作或其他身體活動狀態，無論是身體還是心理都是出於運轉之中。

熬夜和失眠的危害對比：

有人說熬夜的危害大於失眠，那是就短期而言的。如果一個人長期失眠，那種危害不亞於熬夜。眾所周知，CCTV李詠得癌症去世。從報道中看，他是央視失眠最為嚴重的一個人，因為工作壓力大，很多主持人都會這樣。不能說失眠直接導致了癌症，但是失眠對於身體的危害是顯而易見的。很多疾病，包括心血管疾病都會因為失眠而加劇或者形成。

熬夜的危害也不小，為什麼熬夜在我們的印象中更具殺傷力？因為熬夜帶來的危害最明顯，造成的結果也最直接。我們不止一次聽說，某某熬夜打遊戲亢奮致死，某某公務人員熬夜辦理案件殉職，某某熬夜突發心臟病……

白天補覺好不好？

有人堅持一天睡七小時，既然晚上睡不好，那就白天補回來唄，反正只要七小時就好了，就沒有什麼傷害了。

這個理論是明顯錯誤的。白天補覺不能彌補晚上失眠熬夜帶來的傷害。其次，白天瘋狂補覺不利於生物鐘的恢復。但是適度的午覺是必要的。

大量補覺會適得其反，會讓頭腦昏沉，也不利於晚間的休息。

失眠更大

熬夜是自己選的失眠是沒辦法應該不一樣

不一樣

人都需要休息，更何況我們的器官呢？如果熬夜，器官得不到休息，肯定是會影響到我們的健康的！

熬夜傷害大一些吧