很想早睡，但總是睡不著怎麼辦？

---

我之前我有焦慮型的失眠，我當時是這樣想的，不知道是不是客觀真理，很可能不是，但是對很實用，我真的有效果，希望你能有所共鳴，我當然很相信，我不敢不相信我的感悟，不然我就沒有睡著的希望了。

那時我還不知道知乎，百度也沒有找到啥讓我開竅的回答，所以白天課堂課下，我總在思考，我有啥辦法，總在思考我到底為啥睡不著？

不記得哪天，我有了一個讓我看到希望的猜想（也只是猜想，我不想自以為是，如果反對我的完全可以當我說了一段廢話），我猜想，人的身體是不是有一個階段，狀態，我叫她「入睡狀態」這個狀態，當時我對它的定義大概就是，身體和思想這和層面所處的狀態，都處於更利於，發生，入睡這件事的狀態，注意，我當時注意到一件事，入睡這件事，我認為入睡這件事是有過程中，入睡則是一瞬間的。

當時我很相信人是有，入睡狀態，與偏向於非入睡狀態的，並且，我直覺著認為，人身體處於入睡狀態一段時間後，瞬間的入睡過程，就會發生，是遲早會發生的，是必然會發生的，我十分相信。

以前我每每到傍晚我就會因為懷疑今晚的睡眠而焦慮和恐慌，懂得這些後，我的懷疑消失了，因為我知道只要怎麼做，就百分百能睡，當時，我不敢不相信自己的主觀理論，我認為自己找到了穩固的能的方法，當時極度高興，然後我再也沒有恐懼和懷疑，也把那些所有刻意做的事情在睡眠時停下，只是靜靜地平靜的，什麼也不想，也不害怕，因為我相信只要這樣，我一定能睡。

記錄一下，我白天的其他思考：

白天，我反思自己，我晚上睡時的狀態，有焦慮的情緒，有各種刻意的想法，我意識到這些東西的存在都是會抑制，也就是講會使我趨向於，非入睡狀態，後來我把這些全部停了。

寫得，很不完美，如果有人覺得有幫助，以後改進一些表達。

---

首先你要慢慢調整撒，不能前一晚12點睡今晚就打算10點睡，每天調整10、20分鐘左右，

然後就是自律了，堅持良好的作息時間規律，生物鐘慢慢地也可以調整過來吧，

還有就是每天適當運動運動，會睡得更香的。

(我有時也會睡不著，心裡有事，這很正常，不必太緊張，晚上睡覺前告訴自己不要想著煩惱傷腦筋的事了，第一，越想腦袋就回越清醒越睡不著，第二，一般在晚上都想事情不清的，大腦需要休息。)

最後你試一試睡不著的時候放鬆身體和大腦，想像自己在小時候睡覺的房間里，周圍都那麼溫馨寧靜舒適……

---

這種情況心態最重要，睡眠是自然而然的事，你是9點睡還是12點睡與你的主觀意念關係很小，與生物鐘密切相關。所以找到適合自己睡眠節律的作息時間比主觀要求自己什麼時間睡更明智，適合你的才是最好的

---

呃～可以找我聊天呀^～^）

---

謝邀~

一是時間不允許:很困，但是需要做的事情未做完.這種情況就需要提高效率了，白天盡量把該做的事情完成。

二是有東西吸引你:主要是手機吧，一打開不到半夜三更不會放下，還是不要太依賴手機吧。

還有睡不著說明你長時間晚睡，盡量早睡，慢慢就適應了~~

---

你好，睡前保持心態平穩，不要有焦慮，難過，興奮的情緒存在，可適當的看一些書籍或電影，白天多運動，但切忌睡前兩個小時內運動。

---

我自己的經驗是看書，因為我看書特別容易困，大概10點開始看，11點半差不多就疲乏了，眼皮變重，閉上眼一會就睡著了，有時候不知不覺就睡過去了。

---

推薦閱讀：