強制起床對身體是否有害？

比如從12點睡到第二天早晨6點時，鬧鈴響了是比較迷離的狀態，這時面臨兩個選擇：

1、如果繼續睡覺是可以繼續睡到7點或8點然後自然醒

2、如果強制起床，去洗把臉精神一下也能正常上班

第二種是不是對身體有害？某種意義上講它違背身體的意願了。如果有害的話是對哪些器官有害呢？我總是覺得有害，所以老遲到

六個小時的睡眠有一點點不夠, 最好還是要有七個小時。不過無論你是否強制自己起床, 最好把還是起來的時間固定, 避免一些日子六點爬起來, 另外一些日子八點才爬起來, 因為這樣會把你的生理時鐘擾亂，令身體無所適從。

很多人都會周中睡不夠周末蒙睡蒙頭多睡幾個小時，不過最近有研究顯示，這種做法卻是對新陳代謝非常有害。

這研究找來了 36 名健康的參加者分成三組，進行一連九天的實驗。研究員記錄了睡眠時間和卡路里攝取，還有一系列生理時鐘和新陳代謝指標。

• 一組一連九天都睡到飽作為對照
• 一組每晚只睡五小時，周末不補眠
• 最後一組每晚只睡五小時，但周可以睡到飽，這情況跟很多上班族差不多

結果是睡得不夠的壞處是明顯的，缺乏睡眠的兩組在短短九日的研究中平均添了 3 磅。對此的解釋是畢竟醒著的時間長了，自然就會多吃東西多攝取卡路里。缺乏睡眠組平均每晚多攝取了 500 卡路里，而補眠組則是每晚多攝取了 641 卡路里。

不過可以令人出乎意料的是，補眠竟然為代謝健康帶來了反效果。單是缺乏睡眠的一組對胰島素的反應平均下降了 13%，但補眠組的情況嚴重一倍，足足下降了 27%。

研究員對此的解釋是雖有補眠，但無論是質量和時間也不夠，結果是成事不足敗事有餘，只會擾亂生理時鐘。結果是在周一要爬起來上班時卻在周日晚上難以入睡，更大的問題是令到胰島素抗性的問題更差。

原文出自我這篇：

容謹：醫療保健 (123)：睡眠不規律，減肥事倍功半│容謹?

zhuanlan.zhihu.com

應該沒有

我還以為每天早上床會把你彈射出去的那種強制起床。。誤入了。

不會。您的入睡時間有問題，應該作調整。白天睡眠再多也無法彌補夜間的睡眠，違背人體和自然的節律，對身體是有害的。請關注知乎號drwy的專欄文章：追眠記。裡面會告訴您關於睡眠調整的各種方法。

強制起床對身體不一定有害，要分情況而論。

1，對習慣於睡懶覺的人來說是有益無害的，對這樣的懶蟲，不強制起床，還不知道要睡到啥時候，所以必須強制她（他）起床，給她（他）養成好的作息習慣。

2，睡得晚還要強制早起，會造成睡眠不足身體乏力，白天沒有精神，辦事效率不高，長此以往會拖垮身體的，所以盡量要每天睡夠至少6個小時，保持足夠的精力和體力。

對身體沒害過對心理有害 畢竟沒睡醒 不開心

我覺得我每天都是強制起床的，十二點睡，六點半起床，我的職業沒得選擇的啊

謝邀

強制起床有違天道！不是自然滴都是有害滴！

你想！你細想！

你的身體還在沉睡，其實人體沉睡的時候，是細胞自我修復的時候。

自然醒來才是最健康的起床方式。

你為什麼會醒呢？

就像手機充電充滿一樣，提醒你拔下充電線一樣！

身體修復完畢，多巴胺分泌，你的大腦開始蘇醒了！

然後身體的所有器官一一啟動，而大腦是CPU，意識是操作軟體。

所有的設備啟動需要一定的時間，你自然醒來的時候，還不推薦你醒了就動。

等身體2分鐘，撐撐腰，伸伸腿，讓血液從心臟流進全身每個器官後再動。

所以，睡好的前提是睡飽，睡到自然醒。醒了伸伸腿、撐撐胳膊，2分鐘再下床。

睡醒不起床，對身體也不好。你想，你細想。

你睡覺是會出汗的，人一夜可是會蒸發好幾升水，你醒了不起。

被窩裡都是濕氣，濕氣又里有很多細菌。為什麼推薦你晴天曬蓋地？為什麼不是下雨的時候曬？

起床洗漱後要補充溫水，這點很重要。

好好睡，睡好覺。你不好好對待身體，身體不會好好對待你。

醫院可不會嫌你的錢多，多少錢都能給你治完。

反正我頭是賊痛。。