晚上總焦慮睡不著怎麼辦？
有沒有促進睡眠的方法
焦慮導致的睡不著，那就從找到焦慮的原因開始，再到促進睡眠的方法。
以下的方法非常簡單，實操性強，今晚就可以開始嘗試。
1、寫下自己擔心的事情
感到焦慮時，稍微花20分鐘，把頭腦里的東西整理出來。例：今天我在工作/學習中有哪些不足？然後給出相應的可實施解決方案。如此你可以發現，有些擔心其實是自己的大腦假設出來的。對那些假想出來的事情，要學會放手。
2、不要一昧地強迫自己睡覺
盡量不要掙扎或「努力」地去克服失眠或擺脫不必要的想法，因為這隻會使失眠惡化。接下來的小貼士都可以幫助你輕鬆的獲得睡眠。
3.做一些讓大腦平靜的事情
除了睡前泡澡聽白噪音之類的，睡前瑜伽放鬆也是不錯的。適當的瑜伽動作可以激活身體的副交感神經系統，放鬆身心，讓人變得平靜。配上植物精油的香氣，凈化睡眠空間的同時鎮定不安的情緒。
①.按摩一個穴位——內關穴和公孫穴
經常按壓內關穴能夠解除疲勞，安定心神，幫助睡眠。
公孫穴具有調心安神的作用，可改善心煩和失眠等神經系統問題。
②.練習一個瑜伽體式——嬰兒式
嬰兒式可以有效的舒展髖部和我們的後背，並放鬆心情。
體式動作要點：
①.呼氣，臀部跪坐在腳後跟上。
②.吸氣，身體摺疊向前。
③.呼氣，腹部貼靠在大腿上，兩個手臂自然向前伸展也可以自然的放在身體兩側，掌心貼地，額頭可以輕觸地面。去感受脊柱一節一節沿頭頂方向延伸，尾骨去找地面。
4、回到床上並深呼吸
深呼吸是一個強大的分心技術，尤其是在配合著計數的時候。數呼吸時什麼都不要想，一旦有其他想法就趕緊把思緒拉回來，專註在呼吸上。這樣的練習可以讓你慢慢地平靜下來，放空思緒。
希望以上回答能夠幫助到你。這裡是枕草子，任何相關於冥想、精油、睡眠的問題都可以私信我。
聽歌，或者工作，發展自己的興趣愛好，嚴重的話還是看看醫生吧
你是因為焦慮睡不著還是因為睡不著而焦慮？焦慮什麼？
一般來說先需要排除器質性的疾病引起的睡眠障礙，然後，確認引起睡眠障礙的原因，針對性的進行干預，基本就可以解決睡眠問題。
可以聽聽音樂，舒緩你的焦慮心情
雖然不知道為什麼邀請我，但還是回答一下吧。我是一個沒有任何睡眠障礙的人，無論何時何地只要我想睡，基本五分鐘之內就能睡著。所以我覺得晚上睡不著要從調整整個生活作息來改善。1. 固定作息時間，到時間就上床，到時間就起床。2. 鍛煉身體，身體疲勞了自然就會尋求休息。但不要在睡前三小時鍛煉，會影響睡眠啊。3. 不要想太多，不要上床玩手機，想心事，講電話。心情放鬆，可以洗好澡之後暖暖的上床，把所有的事情都放下。
實在不行還可以尋求藥物幫助，但實際上有用的藥物很少。大多數屬於安慰劑效應。
希望你能儘早改善睡眠，成為一個想睡就睡無障礙的人！可以試試催眠嘍！通過催眠找到導致焦慮的潛意識源頭，發現真正導致自己焦慮和失眠的原因。另外催眠師帶你進入到深度的放鬆狀態，催眠對失眠和焦慮的困擾解除很有效果。
推薦花花的一首歌《好想愛這個世界啊》聽完後，內心會平靜下來。
晚上焦慮睡不著，應該是當下人都會有的情況，此時可以爬起來看一本書，或者做下運動，身體的勞累會促使神經疲倦，容易入睡。或者寫下此刻內心的獨白，記日記，讓文字幫自己抒發釋放。
推薦一首純音樂，《wightless》
就是還得獎了的那個，網易雲找起來方便點，據說可以緩解焦慮，效果因人而異，我第二天要上學但是晚上睡不著時，就會最小的音量放這個純音樂，一般十分鐘以內就睡著了
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