熬夜和失眠哪一個更傷身，有什麼區別？

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熬夜和失眠可能已經是當代年輕人都習慣於去做的事情了。

但是這兩者帶來的傷害我們有真的體會到了嗎？下面用我自己的經歷來給大家解釋一下。

我本人高中時曾因網遊瘋狂熬夜過。差不多兩個月的假期，基本每天一點睡五點起，早上干到晚上。大三時時有一陣子拼了老命在學習，每看書到早上六點，然後睡到十一點起來接著干，持續了三個月。總的來說熬夜中有這麼幾點變化：

1、健康問題：

年輕人最不缺的就是精力，所以現階段熬夜可能副作用不是很明顯。就我個人而言，主要是：皮膚變的粗糙油膩，爆痘子。還有一點就是頭皮屑會暴增，熬完夜剛洗過的頭一撓嘩啦啦大片的頭皮屑就掉下來了。會比較容易掉頭髮，白頭髮也出來少許。體重在大三熬夜階段反而暴漲10公斤……。體質退步的非常嚴重，從跑步持續時間和俯卧撐個數變化來看非常明顯。

2、效率問題

我本來覺得如果在睡眠時長不變的情況下，將睡眠區間向後延遲四五個小時，對個人的精力應該不會產生什麼負面影響。事實上是，熬夜的前兩個小時可能學習效率極其高，然後三四點時的效率就逐漸下降到比較差的水平。最後白天整體的效率還是會下降一個檔次。仔細想想其實虧大發了。

3、心理問題

熬夜對個人情緒有不小的消極影響。基本體現為容易煩躁和易怒，戾氣比平時會高一些，持續熬夜後白天的耐心和專註度會嚴重下降。

4、失眠問題

大家或許會問，你都天天熬夜了，失眠和你有什麼關係......因為睡眠狀態調整不回去了。因為長時間的熬夜，自己的生物鐘養成了晚睡的習慣，再和之前一樣睡覺的話很容易失眠，而且越強迫自己越睡不著，心情會更加煩躁。後來媽媽給買了復方阿膠漿和安神補腦口服液，讓我每天晚上放鬆狀態，睡前一支幫助睡眠，這才把作息慢慢調整過來。

特別是橫向對比大二時按照嚴格日程作息的一年裡，那時從不熬夜，每天鍛煉，從100kg減肥到78kg，雖然整體的學習時間肯定比大三要短，但收穫不見得小。那時候心態非常樂觀積極，充滿能量，感覺特別好。

總之，身體是自己的，也許現階段有一些看起來可能值得熬夜去拼搏奮鬥的東西，也可以說年輕時的這種時間投資回報率非常高吧。但跟健康的身體比起來真的，真·的·屁·都·不·是·。記住一句話，沒有任何工作值得人傷害自己去做。

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都挺傷身體的，不同的是：

熬夜大多是主動的，可以通過自律來改變進而減小這個傷害（前提是你有足夠大的勇氣和動力去改變）

失眠大多是被動的，需要通過心理或者藥物療法來干預。

熬夜和失眠都不能拖太久，不能保證充足的睡眠短期會造成心情不好，沒精神，工作效率低，長此以往免疫力下降，內分泌失調，敏感焦慮抑鬱，各種疾病紛紛找上你。

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失眠吧..

失眠是你神經問題

熬夜是你身體問題

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首先謝邀，以我多年失眠熬夜經驗來看，熬夜更傷身，因為失眠呢想睡覺的你，眼睛是閉著的，眼睛閉上了，腦子就可以稍微休息一下，而不是和熬夜一樣不停運轉。

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失眠

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危害都挺大的，具體看你自己的情況，可能容易導致手抖，震顫，等一些情況

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後者更傷身

netkiller：程序猿你失眠嗎？?

zhuanlan.zhihu.com

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