皮脂較松 肌肉少 怎樣練腹肌？
10-09
平常盡量保持收腹挺胸腰挺直.專門針對腹肌的訓練動作網上大把.注意要領.要線條的話體脂率要降下去.
只練腹肌是不健康的. 腿.臀.腹. 腰.胸.背.肩建議均衡練習.
你說的前兩樣條件跟腹肌有什麼關係？要練腹肌就練啊！
用個人經驗說話先增肌
之後控制脂率皮脂降到12左右腹肌就很好了另外 你說皮脂松這什麼鬼…
腹肌的鍛煉動作：卷腹，懸垂舉腿，負重龍門架卷腹三個動作就夠了，正常來講深蹲卧推硬拉三大項都會運用的核心肌群都會用到腹的力量。個人表示倆月沒練腹肌了…可是皮脂下去了，腹形態自然就出來了……首先說明的是其實每個人都是有腹肌的，只不過肌肉的粗細不同
對於初級愛好者來說，簡單的卷腹仰卧起坐比較有效，即普通仰卧起坐的前半段，可參考Keep軟體 （每天做三組，一組25個，腹肌不同於其他肌肉，需要每天去刺激）另外可以藉助健腹輪來健身
籃球生一枚，共同努力（勿噴）試試這些
練腹肌？還是讓腹肌顯現？前者就是鍛煉就好了，後者就需要嚴格的飲食和合適的運動刺激了……
腹肌撕裂者，完美囚徒跟著練就行了~雖然 我還沒有多少成效~但也是因為我太懶散相比直線不練 已經改觀不少了
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