怎麼變得不害羞？

10-08

可是以後出去工作總要面試，去面對很多領導發言的，該怎麼克服呢

一是要和人多交流，盡量鍛煉自己。二是我想說有一種臉紅好像是無法克服的，如果是這種情況，一般會越在意自己臉紅臉就越紅，還會更緊張，這時候千萬不要擔心自己臉紅，你可以心想老子就是臉紅怎麼了？老子是變色龍界的小公主。

別太把人當回事兒。舉個例子、去路邊攤和去奢侈品店時那種對比。路邊攤你覺得ok都買得起、所以挑選時一點也不緊張、奢侈品店你覺得你買不起、所以哪怕是店員看你一眼你很難受。主要原因還是因為你把對方看得太高了。

抱著這家不行咱還有下家呢的態度去面對。就完事兒了。

強迫自己多跟陌生人交流，比如去問路。原來我也是不敢說話，但是上班後工作原因每天必須要接待不同客戶，一開始跟客戶說話都臉紅，到時間長了不說話都難受。我覺得沒有特別好的辦法，只有多說，最重要的是要對自己有自信！！！

害羞可能表示一個人比較在意他人對自己的看法，以及對自己的行動能否成功沒有太多把握。

如果以上描述在自己身上有所驗證，那就好辦啦。

對於在意他人的看法：其實當一個人做的事或說的話不會損壞他人利益的時候，別人是不會太在意你的想法和做法的。在日常生活中我們不難發現無論被點名起來回答問題的同學是對和錯，我們心裡基本不會對他有啥奇奇怪怪的評價，不會因為他說錯了就友盡啊。比較害羞的人常常有些事情是不好意思做的，但是這些事情在大家看來再平常不過了。。。做了也不會引起多少注意和評價不是么。

擔心自己做不好：生活中難免有在眾人面前表達自己的「高光時刻」。畢竟誰都不是天生的老條子，一開始會害羞與緊張是自然的，而且我們也需要明白這一點：緊張害羞是有原因的，其中一個就是自己類似的場合經歷的少了。

對於這件事大家都是在一次次經歷中適應過來的，所以犯些小錯誤台下的聽眾是能夠理解你的，不管他們是否善於當眾表達他們自己。所以發揮出自己比較認可的水平就OK。

手機碼的字，抱歉&<(_ _)&>

你好，歡迎來到吉超讀書，我今天讀的書是《不再害羞》，希望你通過我的書評感受到這本書的價值。

書名：不再害羞

作者：菲利普津巴多

一行採集

不論你在公眾面前表現得如何，當你認為自己害羞時，你就是害羞的人。
害羞或許是一種心理障礙，是一種社交焦慮症，它具有同最嚴重的身體缺陷一樣的致殘性，而且它帶來的後果可能是毀滅性的。
害羞的人很難接觸別人、結交朋友或是享受可能很美好的經歷。
害羞的人無法維護自己的權利，不能表達自己的觀點和價值觀。
害羞使別人難以對你的優點做出積極的評價。
害羞會喚起人本能的警覺性，使你過分關注外界對自己的反應。
害羞使你無法清晰地思考和有效地交流。
害羞總是與挫敗、擔憂和孤獨等消極情緒相伴而生。
害羞是人類共有的一種特質，具有普遍性和人群分布廣泛性的特點。
性別與害羞之間並沒有直接聯繫。
40%的人提到，他們曾經很害羞，但是他們成功克服了自己的害羞，現在已經不再是害羞的人了！
害羞跨越了廣泛的心理學範疇，它可以表現為在眾人面前偶然的不適，也可以表現為摧毀人的正常生活的創傷性體驗。對一些人來說，害羞是他們選擇和偏愛的生活方式；對另一些人來說，害羞則意味著難以言喻、無法解禁的終生痛楚。
處在害羞範疇中間狀態的那些人，他們害羞的原因是缺乏社會技巧或對自己沒信心。
當一個人的害羞走到極端狀態，可能會表現為因為無法抑制對他人的害怕而感到習慣性害羞。
那些處在最嚴重的害羞狀態的人，他們的害羞可能會轉化為神經衰弱。
首先，害羞讓人謹慎、自省，維護個人隱私，並給予人只有孤獨才能帶來的快樂。
其次，害羞者在挑選朋友時更具有選擇性。
最後，害羞還有一個特別有趣且積極的作用，就是可以為人們提供保護。
沉默寡言的原因不僅僅是缺乏溝通技巧，從根本上說，還是因為對人際關係定義的曲解。
公眾害羞者無法成為領導者。
倫敦的一位內科醫生提出了一種合理卻很悲觀的觀點：在社交中感到害羞的父母通過基因將害羞遺傳給了自己的孩子。
現代行為學家認為，在社交中感到害羞是人後天對社會事件的恐懼性病態反應。
害羞只是內在衝突表現出來的癥狀而已，它代表著未被滿足的本我的原始慾望。
遷移次數最多的孩子感受到的社會隔離感最強，
情境和經歷並無不同，區別在於人們是否給自己貼上了「害羞」的標籤。害羞者責怪自己，不害羞的人則歸咎於環境。
家庭和學校應該是孩子成長的樂園，是孩子獲得愛的力量的能量場，是孩子學會學習的殿堂，而不是自我懷疑的滋生地。事實上，正是家長和老師的某些行為，才導致了孩子的害羞。
導致害羞的四個因素是：害羞孩子的自我評價，孩子的出生順序，父母與孩子對害羞的敏感程度，害羞的父母與害羞的子女之間的遺傳性。
一般來講，70%的父母和孩子擁有相似的情況，如果父母是害羞的，那麼孩子也是害羞的。
當自我價值建立在社會比較之上，並且參照標準不斷提升時，原本保持得很好的自我感覺就會慢慢地變為自我懷疑。
害羞的學生不能和老師很好地溝通，對老師的付出沒有什麼回應，老師也不會把更多的知識和經驗傳授給他們。
害羞者往往會陷入人際關係的窘境：內心渴望與人交往，卻表現得漫不經心。他們寧願選擇孤獨，也不願承擔被拒絕的風險。
他們不希望建立穩定的親密關係，因為這樣就不必承擔情感損失的風險。
害羞的人想要克服無能感，被別人接納，並成為社會群體中的一員，而這常常直接與飲酒特別是酗酒聯繫在一起。
那就是必須鼓勵孩子表達他們真正的感受，不管是積極的還是消極的。
害羞的人放棄了追求自由和努力生活的權利。
害羞的核心問題就是過度的自我關注，過分關注負面評價。
在生活中，自尊感低的害羞者通常表現得消極、順從，不太受歡迎。他們往往對負面評價過度敏感，並且會將其歸咎於個人能力。
自尊感低的人比自尊感高的人更容易患精神疾病。
多讀好書，比如小說或暢銷類書籍，這樣就可以增加和別人交流的機會。
不採取行動是害羞者最常見的人格特質。
不能在特定情景下做出合理行為有兩個主要原因，分別是沒有掌握必要的社交技能和由於高度緊張而導致的精神不集中。
害羞是現存文化價值的一種外在表現，克服害羞有助於提高生活質量。
在全力以赴戰勝害羞的征程上，你會遇到一些挫折、失敗與焦慮，還會被更多地暴露在聚光燈下，這時你要有耐心。你要明白，失敗是不可避免且是暫時的，是取得成功的必經之路！

一行精華

害羞的核心問題就是過度的自我關注，過分關注負面評價。

一行評論

書中提供的方法有很多，摘錄不下來，核心就是一點，減少自我關注。

真的得匿了，丟不起這人

人生第一次做手術，疝氣

在這之前我就是一個羞澀純情小男生，喜歡女生都要躲著走，碰面用餘光觀察假裝沒看見。

不知道你們聽過沒有，位置在右側腹股溝。

具體癥狀就是陰囊那裡的一根血管鼓出一個大氣泡，大到比一個乒乓球還大一些。軟的，能捏回原狀，但一站起來或者腹部用力，氣泡就會再度鼓起來。

做手術，刮毛…嗯，刮小弟弟的鬍子。

你可知…我一個成年羞澀大處男被一個奔三女護士狂暴地拽著我的diao一頓亂刮毛…

我看著天花板…人生不值得

還做什麼手術啊…醫院天台見吧…

事實上，刮完之後，我心裡想的是

還好老子沒硬！不然真的天台見了！

手術中，大夫帶著好幾個女醫生圍觀我…對這我下體指指點點…

半麻啊！老子不要面子的嗎？！

手術後，徹底看開了…

什麼面子…什麼害羞…都去他媽的吧

臉皮厚真的是一個優點，只有臉皮厚的人才知道！

所以說，不要害羞了。

但祝願你們從害羞到厚臉皮的蛻變過程，不要和我相似

多練練就好啦

做兼職，這絕對是行之有效的方法。當然我說的不是那種在網路上賺錢的兼職。到了現實的崗位上你就不得不跟別人交流了，利用暑假寒假啥的做做兼職，既增長見識又鍛煉自己，多看看別人怎麼處事的自己就會了，學會交流了自然而然也就不怕跟別人交流了。

謝謝大家給我的回復我會試著去改變的

把他們當空氣就行了