請問一下各位健身大佬，我想去健身房健身，可是什麼都不懂，又請不起私教該怎麼辦？

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嘴巴甜一點，腦瓜活一點，跟老會員混熟了和他們搭檔一起練就好了。很多人自己練怪沒意思的，又請不起私教，正需要你這樣的小白一起練，還可以幫著打打下手。

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朋友啊！同事啊！練的好的就跟著他，我舍友都是每次我去都要和我一起的，一節課200至少吧，你請你朋友吃個飯就得了，還能增進感情

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自學，但會走一些彎路。

教練教付費，可以找其他人免費教，比如其他練的好的會員，或者你認識的會健身的朋友。

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買個《健身聖經》入門書看下學習，邊多請教前輩或者私教吧。有些私教也願意多多少少說一點的，至少一些簡單入門的，不能那種你應該的態度，他們如果感覺不被尊重你又不買課的話你就撈不到啥有意義的建議了

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自己學呀

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這個東西無所謂的，現在的app很多的，你下載一個keep，跟著練，多看一些健身的知識，先用小重量找對肌肉的發力感，然後再去加重量，動作記得兩周或者一周換一次，充分刺激自己鍛煉的部位，如果你的時間你那麼充裕，一次鍛煉兩個部位也是可以的，腿和胸一起練，二頭肌三頭一起練，肩部，背部一起練，。我這只是一個比喻，看每天你的恢復情況來定，當然你能自己先列一下表安排自己每次去要鍛煉的部位，以周為單位，去的多了就混臉熟了，可以多問問大佬們、一般的的大佬們都很樂意指導新人的

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簡單，跟著那些中年身材好在器械區會閑聊的老鐵一起練就可以

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首先 不要 跟著動圖學習動作 找那種會標註運動軌跡的 視頻 先用輕重量模仿他的動作 慢慢的找 肌肉發力的感覺 慢慢的來 切勿攀比重量 很容易受傷。

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蹭呀 蹭大佬的蹭教練

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健身圈有句話，健身先健腦，所以我建議可以多學習一些健身與營養健康的相關知識。所有人都是從小白開始的，在你有一些基礎知識之後，再去請教別人、與別人交流，你更能獲得別人的幫助，也能判斷給你建議的人的可靠程度。當然最後健身是最公平的事情，只要你持之以恆的訓練，你會有看得到的進步，也會有自己的新的體驗。

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我練了7年了，有一天老外跟我說，好多人不會練又不問。。

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