我跑步操的時候老是緊張，步子不對，在衡中好痛苦的跑操，如何跟別人步子一致？

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我也是，跑操的時候跟不上班級的節奏。不是踩到前一個人的腳，就是被後面一個人踩到。我從初中軍訓的時候，就發現這個問題了。被老師揪出來，單獨訓練。（很丟人）可是也沒有改過來。初中三年，每次跑操都很發愁。我初中的班主任，也會因為這個嘲諷我，就更沒自信了。 高中的時候，因為腳傷沒有軍訓，索性躲過一劫。後來我成了查操員，也不用跑操。可上體育課的時候，還是被別人發現了這個問題。就感覺很丟人，這真的成了我的一個短板，不想讓別人知道我這個缺點。

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錯覺，那是你心態問題，給人帶節奏了。不是你跟不上他，是你一直被套著想跟住別人，所以你的步子時快時慢。剛開始自己先跑，用表計時每圈。每個人步幅不一樣的，比如別人1米4的步幅，你只有1米2，步頻又不同，你要跟當然是亂七八糟的，最主要，誰的實力強，誰應該在後面跟才對。

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沒什麼緊張的，緊張是因為你體能不行，跟不上節奏，建議自己加上鍛煉，體能好了自然輕鬆跟上，平時跑操盡量堅持，慢慢習慣步頻

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這個問題曾經也困擾了我幾年，說起來滿是心酸。

高中早上要跑早操，這或許是我最不喜歡的事情之一了，倒不是說我討厭跑步，我只是害怕在跑步的時候，一不小心踩到別人的鞋，這就太尷尬了，男的倒也無所謂了，然而無奈身高的限制，我前面總是女生，這就很難受了。你越害怕就越來什麼，難受啊。

鑒於這種情況，第一排和最後一排簡直是天堂。心裡默念一二一就好了。

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我不知道你們是怎麼跑操的。什麼叫步子不對，是要步伐統一么，是步頻跟不上，還是速度跟不上。速度慢的話就只能練，步頻的話就找好節奏，調整呼吸。

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朋友，我跟你一樣的情況，總是就有一種恐懼感，我現在也還沒找到完全的解決辦法，但是我現在每天早晚和父母一起跑上那麼五六分鐘（放跑操音樂），父母一前一後，自己在中間，那樣可以營造一種跑操的感覺，多多練習，不是我們不協調，而是我們要克服心理障礙。每次跑操時候不要總想步子，想想開心的事。

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在心裡喊121，自己找節奏，跑操別緊張，放鬆跑，一般跑操都不會太快，全身放鬆，注意力都放在121上，別有壓力！加油！

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有跑步軟體提供韻律拍，另外建議佩戴心率表

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聽自己身體的聲音，循序漸進就好了。我很好奇，你為什麼非要跟別人一致？

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謝邀，人在操場，剛下跑道，找節奏，怕啥衡中就是半步人↑人了，還怕啥，

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放鬆一下，想想開心的事不要盯著你的腳

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