如何調整負面情緒？

10-06

家裡面從小給我的教育就是打壓式的。基本不怎麼表揚我，比如說我初中時物理差一分滿分，我媽就會說你這分怎麼丟的這麼粗心這種。從小到大都說我這不好那不好，缺點改了一個那再改下一個。每次犯錯我媽都會給我說，如果你不改，你就完了，你太讓我失望了，從我的家裡滾出去這種話。我英語一直算學的比較好，之前不知道為什麼托福總上不了百，我媽就不支持我考，她說語言你都考不了你還出去幹嘛，我不甘心，偷偷借錢考，考完我爸說你都學成那樣了，也就提高了幾分。其實還是挺戳心的。
我現在都大四了，我媽對我要求還是很多，什麼都管，小到比如說我媽讓我必須去畢業晚會上跳集體舞，可她明明知道我根本不喜歡跳舞；大到之前消極抵抗我出國非要讓我報一個很差的中介。(好在自己偷偷報了其他的學校，中介只給我申上了保底校) 我為了擺脫我媽的管制之前有出過國交流，現在研究生馬上也繼續出去，只要我媽不在身邊，我就會好一些。我媽只要跟我一說話，就開始給我布置任務然後管我的大小事情，我就感到極其的暴躁。
我媽很喜歡給我說我爸的不是，也經常在我面前訓斥我爸。我媽其實挺辛苦的，我爸經常出差，家裡什麼事情都管，活的很緊繃。我心疼她，可是現在這種負面情緒，或者說對生活的焦躁感似乎已經完全影響了我。我也控制不了自己，經常被負面情緒籠罩，有時候覺得特別特別的累，覺得非常沒有安全感，就會崩潰大哭。
最近可能比較倒霉，那次走在路上莫名其妙被人罵，也遇到了幾個奇奇怪怪的人。我覺得應該是自己的問題，我可能過於玻璃心和敏感，但我真的不知道為什麼會有人無緣無故的罵我，我才跟他認識兩天，我把跟這個人認識以來的聊天記錄翻了很多遍，都沒發現自己哪裡做的不對。我真的好累好累。

所有的糾結都是因為自己不夠強大。等你強大到看到媽媽覺得她渺小或脆弱的時候，你就可以解決這個心魔了。怎麼樣使自己變得強大？

1.努力找到自己的人生方向，經濟獨立，事業有成，也許還會有一個愛你的人，幫助你找到更好的自己。

2.不斷的完善自己，接納自己。有能力去反思母親身上存在的問題，並能有能力去引導她解決。是最理想的狀態。

3.如果你做不到第二點，至少也要獲得脫離這個環境的資本，屏蔽這些負面情緒。

感覺你已經認識到存在於你和你母親之間的這些問題，而且已經在付諸行動做出努力，也取得了一些成果。出去讀研究生是個不錯的選擇，可以離原生家庭遠一些，有一個更完整的自我成長的機會。

加油，你會更好的！

謝邀，

把媽媽帶去醫院，一起看心理醫生吧。

這屬於家庭問題，你一個人努力保持好心情也不容易啊。

可以先去找醫生諮詢，然後讓醫生通知家長一起去。

兩代人之間的問題，一邊解決不好。

就像夫妻問題，一個人也扭轉不了。

這屬於集體治療O(∩_∩)O

醫生會提醒你媽媽該注意的內容的，你們的關係能慢慢修復最好。

實在不行，可以脫離。

有的人罵你，是因為他/她沒有在你那裡得到想要的東西，惱羞成怒吧。

不怪你，拉黑ta。

有的垃圾，你不清理，留著添堵？

謝小小小邀。

才認識兩天的人管他做什麼呢？他根本就不了解你，竟然在那兒指手畫腳。而且你還為了這種事煩心，那太不划算了。

至於家庭教育。這個不是別人用幾句話說怎麼怎麼樣就能改善的。

首先必須經濟獨立！自己不花父母的錢才有和他們談判的資格。看呀，我不靠你們我也能活得很好，我可以自給自足。所以我選擇做我自己喜歡的事無可厚非。省的對你提要求時，兩句「長能耐了你！有本事別花我們的錢」就把你噎回去了。

其次作為一個成年人，你到現在還不能正確表達自己的喜惡，也不能找到與他人溝通的正確方式。並且深受過去的影響，在乎別人的看法，敏感又自卑。這一系列負面情緒困擾著你！

別人能怎麼辦呢？別人可以教你好好溝通，堅決說不，面朝朝陽，直面挫折，努力提升自己變得陽光開朗起來！可是你知道的，這些你早就明白了，不想再聽人說這些沒用的了。所以我其實幫不了你調整負面情緒。別人也幫不了你。不過所幸，你自己幫得了自己！

你看，你自己就沒有完全受別人掌控啊~你做出努力了，你偷偷地試過。為什麼停了呢？難道就因為結果沒有一鳴驚人，就想想算了？既然現實還不能令你滿意，你還覺得痛苦，那就得繼續做出改變啊！試著翅膀硬兩次，試著好好與你媽媽溝通，不接受她的要求。如果不能說服，就強制拒絕。你畢業晚會上最後就是不跳舞了能怎麼樣呢？不讓進家門，說難聽的話？come on！你是成年人了！有手有腳可以掙錢，難聽的話也可以學會不理會，這些根本傷不到你好嗎！如果你實在做不到，那就變一變自己的想法吧，媽媽這樣做是為了我好！blablabla…這樣會容易一些呢！

至於媽媽說爸爸的不是，我有點理解。她活得超級辛苦，一腔憤懣無人傾訴，你爸爸在家還可以指著鼻子罵兩句，他不在的話整個家空空蕩蕩的，她和父母朋友，一個都不能說。只有你！你是家裡唯一可以傾訴的人，她不和你說和誰說呢？她只不過表達地有點厲害而已。

可能她自己也並沒有活得很明白，你最好不要像她了！

廢話說了一大堆，希望你能抬頭看看太陽看看月亮，祝好！

沒人邀請自己來達。

特別贊同上面@布布狸講到的一點，都是成年人了，我們要學會對自己負責而不是一味抱怨關係中的另一方，比如你在文中提及的給你指責而非支持的爸媽。誠然，看起來你的原生家庭並沒有給你一個特別溫暖的支持，不過畢竟平安長大讀了大學，所以爸媽也沒有糟糕到「不負責任」的地步，他們只是不懂得如何給你你所需要的心理支持。

回到你提到的第一個問題，托福沒考好。在我看來，解決情緒問題的核心還是要解決困難事件本身，而不在於一時的受挫後的安撫。如果英語功底一般，托福過百顯然不是一件容易的事，所以你有壓力太正常了。那麼這就代表我們必須在沒打成目標的時候爸媽應該給我們無限次重考的錢和無盡的安慰和鼓勵嗎？我覺得一個更理性的應對是，不要著急借錢重考，踏下心來扎紮實實地把英語水平提高，或者至少是托福應試水平提高，等到自己能夠有把握實現目標分數之後再去參加考試。

你的提問是如何處理負面情緒，我的核心建議就是：去集中精力處理負面事件，壓力事件解決了以後。負面情緒自己就沒了。

記住，你已經是噠人啦！要對自己的行為和情緒負責。

謝邀。

好巧，我最好的閨蜜最近也跟我血淚控訴她爸媽來著。我是這麼跟她說的：

1. 我們已經過完18歲生日很久了。從法律角度講，父母早就不再對我們負有撫養義務了，相反，我們早就應當承擔起對父母的贍養責任了。所以，盡量別再向他們提要求了，他們已經老了，該哄了。

2. 父母和子女不是因為志同道合相互喜歡才選擇在一起生活的，而是因為血緣關係不得不在一起生活的。所以，請彼此都不要要求太高。父母和子女之間最好的關係就是：你不嫌棄我，我也不嫌棄你。

3. 學習，並儘力溝通。這世上大多數爭論，都不是利益之爭，而是意氣之爭。因此，溝通是個很重要的事。同時，溝通也是件很費腦子的事，要好好動腦子想主意，努力溝通成功。（我的意思是，不要直不啦嘰的老說真話，人際關係中切忌不真誠，但是也切忌說真話，能哄則哄，能繞則繞，講究說話方法。）

4. 愛笑的孩子都會有好運氣哦Y(^_^)Y 祝好運！