如何在大量訓練量下做到減脂。？
10-06
如果訓練量真的夠大，根本就不需要考慮減脂，完全胖不起來。
能到多大訓練量，你看跑長跑的那些，怎麼吃都胖不起來。
普通的量大量小，主要還是看飲食。
能問這個問題八成是訓練量不夠大或者食量特別大（笑）
如果你的訓練量上不去的話，控制飲食咯，大約算個TDEE，然後記錄下每餐攝入的熱量，如果不想肌肉掉的太多就把熱量缺口小一點，比如500大卡，保證足夠的蛋白質攝入，如果不在意肌肉的話，儘可能加大缺口，每周稱稱體重，照照鏡子，根據效果和自身感受靈活調節飲食
飲食以及作息配合好
大重量的訓練需要糖原的供應，碳水自然就不會少。如果想要保證訓練並且減脂的情況下。必須嚴格控制飲食食譜。
堅持！
刷脂其實多做一些hiit是很好的選擇，加之力量訓練，不僅可以減脂，還能達到塑形的效果。有氧確實有幫助，但是有氧過多之後但是後燃卻更重要～所以hiit是減脂很好的選擇！
首先，訓練量大有個標準問題。如果大訓練量還是覺得脂肪減不下來，那訓練量一定不夠大。第二，還有一個消耗量與脂肪消耗的問題。很大程度的能量消耗是葡萄糖，如果心率不準確，會消耗大量的蛋白質，也就是肌肉。因此要消耗脂肪必須要控制心率。第三，飲食，三分練七分吃。減脂一定要控制脂肪和碳水攝入。
題主希望達到什麼樣的體型呢？
假設長期大量訓練量，一般來說，飲食不用太苛刻不會胖能減脂。不過一般來說，大訓練量對普通健身愛好者維持時間應該不長
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