睡不著覺的時候，都做些什麼?

看電影?看書?聽歌?什麼事情可以撫慰焦慮難眠？

躺著不要動， 用意念感受頭部， 脖子，胸部，腹部，大腿，小腿，再從下到上掃描一遍，專註身體各個部位的真實感受，感受那些細微之處。

為什麼要這麼做呢， 是為了讓自己的大腦平靜下來，不讓大腦漫遊到過去和未來中去， 而是實實在在地感受現在。

大腦一旦漫遊到過去和未來， 就會容易掉進情緒中， 過去往往帶來懊悔，憤恨，得意等各種情緒， 一旦想到未來會感受到焦慮， 壓力，急切，是情緒而不是別的讓我們睡不著。

靜靜地感受現在，就沒有多少情緒， 心緒會安定下來，困意來了自然就入睡了。

玩手機，冥想

看書，聽音樂都可以。偶爾刷下劇。想讓自己入睡就數星星。

聽聽歌，玩玩遊戲，看看小說。

三省吾身：當日事清乎？明日事預乎？受教之自省乎？

謝邀～

看書，聽評書……