有什麼方法能戒掉熬夜的習慣？

每次到了夜晚總覺得終於有屬於自己的時間了。知道熬夜有很多危害，但是還是戒不掉怎麼辦？

白天夠累 晚上必睡

困的都睜不開眼了 你不睡么

很多時候，往往是因為知道有危害，但還沒有實質性的接觸到，所以總是不夠警醒。

對於我來說，我是試著給自己一個心理暗示，熬夜的話，身體會變差，皮膚會不好，會有黑眼圈，以後老了還可能死的更早，越想越嚴重，越想，就越不敢熬夜了。

戒熬夜不如說成戒手機。

首先 不要直接早睡 長期的睡眠習慣 導致不能夠在更早的時間點入睡

睡前保持原來的時間

重要的是第二天要早起。一定早起。 早起會導致晚上睡覺時間提前 這個應該很好理解吧 大家都經歷過

但是其中有一個環節 玩手機會讓人精神抖擻

怎麼辦

睡前把手機玩夠了 再睡覺 把手機遠離床 記住玩夠了再睡

這樣躺到床上就能快速入睡

別想著用意志力 大家都是普通人 科學點不好嗎

具體原理就不細說

天太熱

磚燙手

每天對著鏡子看一下你自己臉，是不是多了熬夜之後的「產物」

或者想對比一下早上什麼時候醒，錯過了什麼，浪費了多少時間，對身體有害又使自己處在停滯狀態

我也想知道啊。

運動啊 讓自己的身體累一點

並且連續一個星期在十一點前睡覺

相信我 你剛開始的第二天可能會比熬夜的時候要困

但慢慢的你就會發現 早睡的好處而且慢慢的你就根本不能熬夜了

期待你試用一下後的反饋（因為我現在根本挺不到十一點就困的不行 ）